Während die US Open in vollem Gange sind, macht Tennis als eine der besten Sportarten, die man jemals für ein langes Leben ausüben kann, Schlagzeilen. Die Wellness-Zusammenfassung dieser Woche enthält praktische Tipps, von darmfreundlichen Mahlzeiten bis hin zu besseren Putzgewohnheiten.
Hier sind fünf Gesundheitstrends, die es jetzt zu wissen gilt.
Inhaltsverzeichnis
1. Diversifizieren Sie Ihr Portfolio an Darmbakterien 🫙
Der Verzehr einer Vielzahl vollwertiger Lebensmittel unterstützt ein gesundes Darmmikrobiom, was wiederum Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommt. Eine einfache Möglichkeit, das Ziel zu erreichen, jede Woche 30 verschiedene Pflanzen zu essen, besteht darin, ein „Vielfaltglas“ herzustellen.
Füllen Sie ein Einmachglas mit nahrhaften, haltbaren Vorratsprodukten wie Getreide, Samen, Kräutern und Gewürzen. Vollgepackt mit Ballaststoffen und Polyphenolen fördert die Mischung die Darmgesundheit und Sie können sie ganz nach Ihrem Geschmack mit süßen oder herzhaften Geschmacksrichtungen anpassen.
2. Senken Sie Ihren Blutdruck mit Chiasamen 🫀
Der bescheidene Chiasamen bietet dank seines hohen Ballaststoffgehalts und seiner Nährstoffe wie Eisen, Kalzium und Selen viele gesundheitliche Vorteile. Untersuchungen legen nahe, dass der Verzehr von mindestens einem Esslöffel pro Tag zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.
Chiasamen lassen sich auch problemlos zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen. Sie eignen sich gut für Smoothies, Suppen, Marmeladen, Eintöpfe, Salate, Schüsseln, Müsli und Joghurt.
3. Warten Sie 30 Minuten, wenn Sie Ihre Zähne lieber nach dem Frühstück putzen möchten 🪥
Beim Zähneputzen ist das Timing ebenso wichtig wie die Konsistenz. Viele Menschen putzen sich gleich nach dem Aufwachen, um den Mundgeruch loszuwerden, aber es könnte auch eine gute Idee sein, die Zähne nach dem Frühstück zu putzen.Stellen Sie einfach sicher, dass Sie nach dem Frühstück mindestens 30 Minuten warten, damit Ihr Speichel genügend Zeit hat, Säuren aus Bakterien in der Nahrung zu entfernen und den Zahnschmelz zu reparieren.
4. Lernen Sie Tennis wegen seiner vielen, vielen gesundheitlichen Vorteile🎾
Geh rüber, Pickleball. Tennis feiert ein Comeback, obwohl die Fans sagen werden, dass es den Platz nie verlassen hat. Untersuchungen zeigen, dass Tennisspielen dazu beitragen kann, länger zu leben, die Muskeln zu stärken und Ihr Herz zu schützen.
Die Vorteile gehen auch über den Körper hinaus. Tennis kann die Gehirnfunktion schärfen und die geistige Gesundheit unterstützen, insbesondere wenn es mit anderen gespielt wird.
5. Vermeiden Sie giftige Aprikosenkerne 💀
Einige Wellness-Gurus behaupten, dass Aprikosenkerne vor Krebs schützen könnten. In Wirklichkeit enthalten Aprikosenkerne Amygdalin, eine Verbindung, die im Körper in Zyanid umgewandelt wird. Das Gift kann tödlich sein und nicht nur krank machen.Das Urteil? Spuck die Grube aus.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!