Rolle des Musculus levator scapulae

Die Levator-Schulterblätter oder Levator-Scapulae sind zwei große oberflächliche Muskeln, die sich entlang jeder Seite der Wirbelsäule über Ihren oberen Rücken und Nacken erstrecken. Ihre Hauptfunktion besteht darin, die Schulterblätter anzuheben und den Kopf von einer Seite zur anderen zu neigen. Sie arbeiten aber auch mit anderen Muskeln zusammen, um die Wirbelsäule zu stabilisieren.

Dieser Artikel führt Sie durch eine detaillierte Beschreibung der Levator-Schulterblätter, ihrer Funktion und was zu tun ist, wenn Sie Schmerzen in diesem Muskel verspüren.

Levator kommt vom lateinischen levare und bedeutet „heben“. Der Levator-Scap beeinflusst sowohl die Nackenbewegung als auch die Haltung des oberen Rückens. Es ist an mehreren Bewegungen des Schulterblatts beteiligt.

Was ist der Musculus levator scapulae?

Schulterblatt ist ein anderer Name für das Schulterblatt; Es handelt sich um den flachen, dreieckigen Knochen, der auf dem oberen Teil Ihres Brustkorbs sitzt.

Es gibt zwei Schulterblattknochen, einen auf beiden Seiten der Wirbelsäule.

Der Schulterblattheber hebt das Schulterblatt oder Schulterblatt an, eine Bewegung, die als Elevation bezeichnet wird. Es dreht auch das Schulterblatt nach unten.

Indem dieser Muskel von der inneren Ecke des Schulterblattknochens nach oben zur Außenseite des Halses zieht, wo der Levator-Scape ansetzt, bewegt er indirekt die untere Spitze des Schulterblatts in Richtung Wirbelsäule. Dies ist die oben erwähnte Abwärtsrotationsbewegung.

Diese Schulterblattbewegungen sind im Allgemeinen Teil der größeren Beugungs- und Abduktionsbewegungen des Schultergelenks. Zur Flexion kommt es, wenn Sie Ihren Arm nach vorne und oben zur Decke bewegen, und zur Abduktion, wenn Sie Ihren Arm zur Seite herausbewegen.

Während der Flexion und/oder Abduktion zieht sich der Levatorskap aktiv zusammen.

Die Kontraktion des Musculus levator scapulae kann auch den Hals bewegen. Es beteiligt sich an der seitlichen Beugung, die als seitliche Beugung bezeichnet wird, und an der Drehung oder Drehung.

Der Levator-Scap stammt von den Halswirbeln eins bis vier (C1 bis C4) und ist an der inneren Oberkante des Schulterblatts befestigt.

Was macht der Musculus levator scapulae?

Nacken- und Schulterschmerzen sind ein häufiges Problem von Büroangestellten, LKW-Fahrern und anderen, die den ganzen Tag bei der Arbeit sitzen. Und es wird noch schlimmer, wenn der verwendete Stuhl oder Autositz keine Unterstützung für eine gut ausgerichtete Wirbelsäule bietet.

Schlecht gestaltete Arbeitsmöbel können zu chronischer Muskelverspannung und -krämpfen sowie Muskelschwäche führen.

Eine der Hauptfunktionen des Levator Scap besteht darin, Ihr Schulterblatt in einer Position zu halten, die eine vertikale Ausrichtung Ihres Kopfes auf Ihrem Nacken unterstützt, und eine Vorwärtshaltung des Kopfes zu verhindern, bei der Ihr Kopf zu weit nach vorne gerichtet ist. 

Doch das Schulterblatt ist von Natur aus ein äußerst beweglicher Knochen. Es ist keine leichte Aufgabe, ihn ruhig zu halten, um eine angemessene Nackenhaltung beizubehalten.

Um zu verstehen, was ein bewegliches Schulterblatt mit Ihrem Levator-Scap tun kann, der dafür verantwortlich ist, ihn in der richtigen Position auf Ihrem Rücken zu halten, stellen Sie sich vor, Sie stehen auf einem Surfbrett im Meer und halten und verwenden Ihre elektronischen Geräte und andere Büromaterialien. In diesem Fall würden dynamische Gegenbewegungen wahrscheinlich erfordern, dass sich Ihre Muskeln und Knochen unabhängig voneinander bewegen und zusammenarbeiten, damit Sie tippen, nach Ihrem Mobiltelefon greifen und Ihr Gleichgewicht halten können, während das Wasser unter Ihnen wogt.

In diesem und ähnlichen, wenn auch weniger dramatischen Szenarien ist der Levator-Scap möglicherweise nicht stark genug, um das Schulterblatt dort zu halten, wo es für eine gute Kopf-an-Hals-Haltung sein soll. Stattdessen kann es zu einer Überlastung kommen. 

Wenn Muskeln überdehnt werden, werden sie oft angespannt, um Stabilität zu bieten. Das mag sich wie eine Muskelverspannung aufgrund einer Muskelverkürzung anfühlen, aber es ist etwas anderes.
Und die Situation kann noch schlimmer werden, wenn Sie krumm sitzen, keine Lordosenstütze haben und/oder Ihr Schreibtisch oder Lenkrad entweder zu hoch oder zu niedrig ist, was dazu führen kann, dass das Schulterblatt entweder nach oben oder nach unten gedrückt wird.

Linderung von Schmerzen im Musculus levator scapulae

Der Musculus levator scap ist einer von mehreren Schultermuskeln, die bei Nackenschmerzen betroffen sein können. Sowohl die Schulter als auch der Nacken sind sehr kompliziert. Daher ist es wichtig, dass Schmerzen oder Funktionsstörungen in diesem Bereich von einem qualifizierten, zugelassenen Arzt diagnostiziert werden.

Ein paar Sitzungen mit einem Physiotherapeuten können ausreichen, um Sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen.Die Behandlung könnte darin bestehen, die Muskelkraft und Flexibilität des Levator-Scapes sowie der anderen Schulter-, Nacken- und oberen Rückenmuskeln zu trainieren und bessere Haltungsgewohnheiten zu entwickeln.

Eine im Journal of Physical Therapy Science veröffentlichte Studie vom März 2018 ergab, dass physiotherapeutische Übungen – insbesondere solche, die die Haltung des oberen Rückens verbessern – dabei helfen können, die Kyphose zu verringern. Kyphose ist oft ein Vorbote der oben erwähnten Vorwärtshaltung des Kopfes.

Physiotherapie kann Ihnen dabei helfen, die Belastung des Levators zu reduzieren. Dehnungs-, Kräftigungs- und Haltungsunterricht können auch dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, die körperliche Funktion des Oberkörpers zu verbessern und Ihre Lebensqualität im Allgemeinen zu verbessern.

Weitere Tipps zur Vermeidung und Linderung von Schmerzen im Musculus levator scapulae sind:

• Dehnen Sie sich täglich, indem Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern sanft drehen
• Passen Sie die Höhe Ihres Stuhls und/oder Monitors an Ihre Sichtlinie an
• Vermeiden Sie das Tragen schwerer Taschen, insbesondere auf einer Schulter
• Vermeiden Sie Seitenschlaf ohne angemessene Kopfstütze
• Wärme anwenden, um die Entspannung zu fördern
• Regelmäßige Massagetherapie erhalten

Einige Dehnübungen zur Schmerzlinderung sind:

• Schulterrollen:Heben Sie Ihre Schultern in Richtung Ihrer Ohren und rollen Sie sie dann nach hinten und unten. 10–15 Mal wiederholen.
• Nackenstrecken:Schauen Sie geradeaus. Senken Sie Ihr Ohr langsam in Richtung Schulter, bis Sie eine Dehnung auf der gegenüberliegenden Seite Ihres Nackens spüren. 10–15 Sekunden lang gedrückt halten. Auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen.
• Kinnbeuge:Rollen Sie Ihr Kinn gerade nach unten in Richtung Brust, bis Sie einen Widerstand spüren. Fünf bis zehn Sekunden lang gedrückt halten.