7 Früchte, die helfen können, das Krebsrisiko zu senken

Früchte enthalten eine Vielzahl an Vitaminen, Mineralien und Pflanzenstoffen, die Ihre Zellen vor Schäden schützen, die zu Krebs führen könnten. Obwohl kein einzelnes Lebensmittel Krebs vollständig verhindern oder heilen kann, zeigen Untersuchungen, dass eine Ernährung mit bunten Früchten dazu beitragen kann, das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, zu senken.

1. Blaubeeren

Blaubeeren sind eine sehr nahrhafte Frucht voller Antioxidantien, insbesondere Anthocyane, die ihnen ihre blaue Farbe verleihen:

• Diese Antioxidantien tragen dazu bei, die Körperzellen vor Schäden zu schützen, die zu Krebs führen könnten.
• Untersuchungen legen nahe, dass Blaubeeren das Wachstum von Krebszellen verlangsamen und Schutz vor Brustkrebs bieten können.Doppelpunkt,und Mundkrebs.
• Blaubeeren sind außerdem eine gute Quelle für Vitamin C, Ballaststoffe und andere NährstoffeSie unterstützen das Immunsystem, unterstützen die Verdauung und sind somit eine Möglichkeit, die allgemeine Gesundheit zu fördern.

2. Äpfel

Äpfel enthalten natürliche Pflanzenstoffe, die helfen, Ihre Zellen zu schützen und Entzündungen zu reduzieren, was beides wichtig ist, um Ihr Krebsrisiko zu senken:

• Sie enthalten Polyphenole wie Quercetin, Procyanidine und Chlorogensäure, die wie ein Reinigungsteam im Körper wirken, indem sie schädliche Moleküle neutralisieren, die Zellen schädigen können.
• Äpfel sind außerdem reich an Ballaststoffen,Dies trägt zu einem gesunden Verdauungssystem bei und kann dazu beitragen, das Risiko für Darmkrebs zu senken.
• Die Flavonoide in Äpfeln können Ihre Zellen zusätzlich vor Schäden schützen und Entzündungen reduzieren.

3. Trauben

Rote und violette Trauben sind reich an einer natürlichen Verbindung namens Resveratrol, einem Antioxidans, das zum Schutz Ihrer DNA und zur Verlangsamung des Wachstums von Krebszellen beitragen kann.Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Verzehr von Weintrauben das Risiko für Brust-, Dickdarm- und Prostatakrebs senken könnte.

Resveratrol hilft Ihrem Körper, indem es schädliche freie Radikale neutralisiert und chronische Entzündungen reduziert. Obwohl die in Laborstudien verwendeten Resveratrol-Werte nur schwer über die Ernährung zu erreichen sind, können Lebensmittel wie Weintrauben dennoch gesundheitliche Vorteile bieten.

4. Erdbeeren

Erdbeeren sind eine weitere Fruchtnährstoffquelle, die zum Schutz vor Krebs beitragen kann. Sie enthalten Antioxidantien wie Vitamin C, Anthocyane und Ellagsäure, die dabei helfen, schädliche freie Radikale zu neutralisieren, Entzündungen zu reduzieren und die Zellen insgesamt gesund zu halten.

Studien deuten darauf hin, dass Erdbeeren das Risiko für Krebserkrankungen wie Speiseröhren- und Brustkrebs senken können. Die Aufnahme von Erdbeeren in Ihre Ernährung kann auch zu einem gesunden Blutdruck beitragen, den Blutzucker stabilisieren und Ballaststoffe und andere pflanzliche Verbindungen liefern, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

5. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Limetten, Grapefruits und Mandarinen sind voller Nährstoffe, die die allgemeine Gesundheit unterstützen und dazu beitragen können, das Krebsrisiko zu senken.

Sie enthalten Vitamin C, Ballaststoffe und andere Verbindungen wie Flavonoide, Carotinoide, Limonoide und Terpene.Diese wirken zusammen, um die Zellen vor Schäden zu schützen, Entzündungen zu reduzieren und die Zellen gesund zu halten. Der regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten kann das Risiko für Magen-, Speiseröhren- und Mundkrebs senken.

6. Granatäpfel

Granatäpfel haben auch viele gesundheitliche Vorteile. Sie enthalten Antioxidantien und entzündungshemmende Verbindungen, die dazu beitragen können, das Wachstum von Krebszellen zu verlangsamen und die Ausbreitung von Tumoren zu verringern.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Granatapfelsaft, -extrakt und -öl mehrere Krebsarten beeinflussen können, darunter Brust-, Prostata-, Blasen-, Haut-, Lungen- und Dickdarmkrebs, indem sie die Prozesse stören, die die Entstehung und Ausbreitung von Krebs ermöglichen. Während weitere Studien am Menschen erforderlich sind, um die optimale Granatapfelmenge zur Krebsbekämpfung zu bestimmen.

7. Kirschen

Kirschen enthalten entzündungshemmende Verbindungen, die das allgemeine Krebsrisiko senken und zur Erhaltung der Herzgesundheit beitragen können, die für ein starkes Immunsystem und eine gesunde Durchblutung von entscheidender Bedeutung ist. Kirschen können helfen, oxidativen Stress und Entzündungen zu reduzieren, und sie können sogar das Wachstum und Überleben von Krebszellen beeinflussen.

Während die Vorteile je nach Kirschsorte und der Art und Weise, wie der Körper ihre Verbindungen aufnimmt, variieren können, können Süßkirschen die allgemeine Gesundheit unterstützen und das Krebsrisiko verringern.