Der Zusammenhang zwischen Milchprodukten und Akne

Einige Gesundheitsdienstleister glauben, dass das, was wir essen, tatsächlich Auswirkungen auf unsere Haut haben und Akne verschlimmern kann, und es mehren sich die Beweise, die auf etwas hinweisen, von dem Sie wahrscheinlich denken, dass es gut für Sie ist: Milch. Studien deuten darauf hin, dass Milchtrinker stärkere Akne entwickeln als Nichtmilchtrinker.

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Allerdings sind sich nicht alle Experten und Studien einig, dass Milch an Akne beteiligt ist, und natürlich bekommt nicht jeder, der viel Milch trinkt, Pickel. Einige Hinweise zeigen, dass Milch Akne verursacht, während andere Studien darauf hindeuten, dass Menschen, die mehr Milch trinken, tendenziell schlimmere Akne haben. Das sind allerdings Assoziationen und kein Beweis.

Eine im Jahr 2019 veröffentlichte Metaanalyse früherer Studien kam zu dem Schluss, dass sowohl der Gesamtkonsum von Milchprodukten als auch der Gesamtmilchkonsum mit dem Auftreten von Akne zusammenhängen. Das gilt für Milch mit beliebigem Fettgehalt. Forscher sagten jedoch, dass Joghurt und Käse überhaupt keinen Zusammenhang mit Akne zu haben scheinen.

Dann gibt es noch eine erst ein Jahr zuvor veröffentlichte Metaanalyse, die zu dem Schluss kam, dass alle Milchprodukte – einschließlich Joghurt und Käse – mit einem erhöhten Aknerisiko verbunden seien.

Laut von der American Academy of Dermatology (AAD) zitierten Studien:

• Unter mehr als 47.000 Frauen in den USA hatten diejenigen, die als Teenager mindestens zwei Gläser Magermilch pro Tag tranken, ein um 44 % höheres Risiko, Akne zu haben.
• Unter den etwas mehr als 6.000 Mädchen im Alter zwischen 9 und 15 Jahren hatten diejenigen, die am meisten Kuhmilch tranken, ein höheres Risiko für Akne, wobei es keine Unterschiede hinsichtlich des Fettgehalts der Milch gab.
• Unter mehr als 4.000 Jungen im Alter zwischen 9 und 15 Jahren hatten diejenigen, die Magermilch tranken, häufiger Akne.

Beim Versuch, die Theorie der Beteiligung von Milch an Akne zu beweisen, besteht das größte Problem für Forscher darin, dass es nicht möglich ist, eine doppelblinde, randomisierte kontrollierte Studie durchzuführen (die als Goldstandard in der Forschung gilt), da bisher noch kein geeignetes Placebo für Milch gefunden wurde.

Obwohl der Zusammenhang klar zu sein scheint, bleibt über den Zusammenhang zwischen Milchprodukten und Akne noch viel zu lernen.

Mögliche Ursachen

Über die Frage hinaus, ob es einen Zusammenhang gibt, müssen sich Forscher mit der Frage auseinandersetzen: Welche Wirkung könnten Milch oder andere Milchprodukte auf den Körper haben, die zu Akne führen könnten? Es gibt einige unterschiedliche Vorstellungen über mögliche Ursachen.

Hormone

Einige Experten glauben, dass die Hormone in der Milch zur Entstehung von Pickeln beitragen. Milch enthält Androgenhormone, die seit langem mit der Entstehung von Akneausbrüchen in Verbindung gebracht werden.Ein besonderes Androgen ist Testosteron, das stark mit der Entstehung von Akne verbunden ist.

Durch eine komplizierte Kettenreaktion in Ihrem Körper erzeugt Testosteron Dihydrotestosteron (DHT). DHT stimuliert die Talgdrüsen und sorgt so für eine fettigere Haut, die anfälliger für Porenverstopfungen und letztendlich für Pickel und Akne ist.

Nicht nur ein männliches Hormon
Testosteron wird am häufigsten als männliches Hormon angesehen, aber auch Frauen produzieren Testosteron, allerdings in geringeren Mengen.

IGF-1-Wachstumsfaktor

Viele Milchbauern geben ihren Kühen Hormone, damit sie mehr Milch produzieren. Ein solches Hormon ist der Wachstumsfaktor IGF-1. Im menschlichen Körper erreicht IGF-1 seinen Höhepunkt im Jugendalter, wenn Akne normalerweise am schlimmsten ist. Experten glauben, dass IGF-1 zusammen mit Testosteron und DHT Akne auslösen kann.

In mehreren Studien wurde ein hoher Milchkonsum mit hohen IGF-1-Werten in Verbindung gebracht, wobei Magermilch mit höheren IGF-1-Werten assoziiert war als Vollmilch.

Die Verarbeitung von Magermilch könnte erklären, warum diese häufiger mit der Schwere der Akne in Zusammenhang steht als Vollmilch. Um der Magermilch eine cremigere Konsistenz zu verleihen, werden Molkenproteine ​​zugesetzt, und es gibt Hinweise darauf, dass diese Proteine ​​die Entstehung von Akne beeinflussen.

Hormone und Entzündungen
Einige Experten glauben, dass die Hormone in der Milch Entzündungen in Ihrem Körper verursachen können und dass systemische Entzündungen bekanntermaßen zu Akneausbrüchen beitragen.

Wann sollte man Milchprodukte meiden?

Wenn Sie vermuten, dass Ihre Akne durch Milchprodukte ausgelöst oder verschlimmert wird, können Sie einige Dinge ausprobieren, um das herauszufinden.

• Versuchen Sie es mit einem Ernährungstagebuch: Verfolgen Sie, wie viel Milch Sie konsumieren und wie Ihre Ausbrüche verlaufen, um zu sehen, ob Sie einen Zusammenhang erkennen können.
• Verzichten Sie bei Ausbrüchen auf Milchprodukte: Sehen Sie nach, ob der Verzicht auf Milchprodukte zu Beginn eines Ausschlags Ihre Haut verbessert oder sie schneller als gewöhnlich reinigt.
• Verzichten Sie langfristig auf Milchprodukte: Möglicherweise möchten Sie mehrere Monate lang ganz auf Milchprodukte verzichten. Da Akne dazu neigt, zu kommen und zu gehen, kann es sehr lange dauern, bis man wirklich eine Vorstellung davon bekommt, ob sie hilft.

Besonders wenn herkömmliche Aknebehandlungen bei Ihnen nicht wirken, kann es sich lohnen, genau auf Ihren Milchkonsum zu achten.

Behandlung

Auch wenn das Verbot von Milch aus Ihrer Ernährung Ihre Akne zu lindern scheint, wird es höchstwahrscheinlich nicht ausreichen, um Ihre Haut vollständig zu reinigen. Dafür benötigen Sie ein Aknemedikament. Bei leichter Akne können rezeptfreie Hautprodukte wirken. Allerdings erzielen die meisten Menschen mit verschreibungspflichtigen Aknemedikamenten die besten Ergebnisse.

Bei schwerer Akne fragen Sie Ihren Arzt oder Hautpfleger nach Verfahren wie Komedonenextraktionen, chemischen Peelings und Kortikosteroid-Injektionen.

Häufig gestellte Fragen

Welche Lebensmittel verursachen Akne?

Niemand weiß genau, ob Lebensmittel tatsächlich Akne verursachen. Allerdings stehen neben Milchprodukten auch Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index im Verdacht, zur Entstehung von Akne beizutragen oder bei manchen Menschen die Akne zu verschlimmern. Einige Untersuchungen zeigen, dass eine Diät mit niedrigem glykämischen Index den IGF-1-Spiegel senkt, was erklären könnte, warum diese Diät wirksam ist.