Vorteile der Kniemassage

Wenn Sie Probleme wie Schmerzen, Steifheit oder Schwellungen in den Knien haben, kann eine Massage möglicherweise von Nutzen für Sie sein. Unabhängig davon, ob Ihre Symptome durch Arthrose oder eine andere Erkrankung verursacht werden, die sich auf Ihre Gelenke auswirkt, gibt es Hinweise darauf, dass diese ergänzende Behandlung sinnvoll ist. Während Physiotherapie oder Schmerzmittel möglicherweise häufiger verschrieben werden, kann eine Massage eine zusätzliche Option sein, die sich positiv auf Ihre Alltagsfunktionen auswirken kann.

Vorteile der Kniemassage

Da viele der häufig verschriebenen Behandlungen gegen Knieschmerzen Nebenwirkungen haben und einige von begrenztem Nutzen sind, suchen viele Menschen nach alternativen Optionen. Eine solche Behandlung ist die Kniemassage. Mehrere verschiedene Studien haben ergeben, dass die Massage eines schmerzenden oder arthritischen Gelenks eine Reihe von Vorteilen haben kann, darunter:

• Fördert die Durchblutung des Gelenks
• Verbesserung der Durchblutung in der Umgebung
• Reduzierung der Schwellung
• Einbringen neuer Gelenkflüssigkeit
• Reduziert allgemeine Schmerzen und Steifheit

Eine Massage kann auch dazu beitragen, den Tonus zu verbessern und die allgemeine Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die dem betroffenen Knie Halt und Stabilität verleihen.

Obwohl diese physiologischen Vorteile wichtig sind, sind die Auswirkungen, die sie auf Ihr tägliches Leben haben können, die wirkliche Wirkung. Untersuchungen scheinen darauf hinzudeuten, dass sich eine Massagetherapie bei Personen mit Arthrose im Knie positiv auf das Schmerzniveau, die Steifheit und die allgemeine Alltagsfunktion auswirken kann. Dies scheint insbesondere kurzfristig zuzutreffen, wenn es um einen Schmerzschub geht.

Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass die Massage nur minimale Nebenwirkungen hat. Obwohl dieser Eingriff nicht dazu gedacht ist, traditionellere Behandlungen wie Physiotherapie, Gewichtsabnahme und Schmerzmittel zu ersetzen, kann er eine nette Ergänzung sein, die selten negative Folgen hat. 

Tipps zur Kniemassage

Wenn Sie eine Massage Ihrer schmerzenden Knie ausprobieren möchten, ist es wichtig, dass Sie dies auf sichere Weise tun. Sprechen Sie zunächst unbedingt mit dem Arzt, der Ihre Schmerzen behandelt, um sicherzustellen, dass die Massage für Sie geeignet ist. Bestimmte Massagearten können für Menschen mit einem entzündeten Gelenk ungeeignet und sogar schädlich sein. Sprechen Sie daher am besten zuerst mit Ihrem Arzt.

Auch wenn Sie unter bestimmten Beschwerden leiden, sollten Sie auf eine Massage verzichten, da diese negative Auswirkungen haben kann. Zu diesen Bedingungen gehören:

• Vorbestehender Bluthochdruck
• Osteoporose
• Krampfadern

Schließlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Massage Ihre Schmerzen lindern und nicht verschlimmern soll.Die Philosophie „Kein Schmerz, kein Gewinn“ ist unter diesen Umständen nicht angemessen.

Selbstmassage

Wenn Sie eine Selbstmassage ausprobieren möchten, empfiehlt die American Massage Therapy Association die folgenden Techniken, um den Nutzen Ihrer Behandlung zu maximieren. Diese Streichungen können mit oder ohne Gleitmittel (z. B. Feuchtigkeitscreme) durchgeführt werden und können sogar über locker sitzenden Hosen durchgeführt werden.

1. Beginnen Sie damit, mit der Handfläche Ihrer geschlossenen Hände rhythmisch auf den oberen, mittleren und unteren Teil Ihres Oberschenkels zu trommeln. Halten Sie den Druck leicht und klopfen Sie 30 bis 60 Sekunden lang auf jeden Abschnitt Ihres Beins, bevor Sie fortfahren. Wenn Sie fertig sind, wiederholen Sie den gesamten Vorgang noch zweimal.
2. Als nächstes setzen Sie sich mit ausgestrecktem Knie und der Ferse auf den Boden. Gleiten Sie mit der Handfläche von der Oberseite Ihres Oberschenkels bis knapp über das Knie. Lassen Sie den Druck ab und wiederholen Sie den Hub noch fünf bis zehn Mal. 
3. Nachdem Sie mit der Oberseite des Oberschenkels fertig sind, wiederholen Sie die gleiche Sequenz an der Innenseite des Oberschenkels und der Außenseite des Oberschenkels. Führen Sie erneut fünf Schläge in jedem Bereich aus.
4. Wenn Sie mit dem Oberschenkel fertig sind, drücken Sie mit allen Fingern fest in das Gewebe rund um das Knie. Bewegen Sie den Bereich mit kurzen Bewegungen hin und her und führen Sie fünf Wiederholungen oben, unten, innen und außen am Knie durch.
5. Setzen Sie sich abschließend mit ausgestreckten Beinen vor sich hin und gleiten Sie mit der Handfläche über Ihr Bein bis zur Kniescheibe, über die Außenseite des Oberschenkels und wieder nach oben in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Sequenz fünf Mal, bevor Sie die Selbstmassage beenden.

Massagetherapeut

Wenn Ihnen die Durchführung einer Selbstmassage unangenehm ist, Sie aber dennoch das Potenzial dieser Behandlung nutzen möchten, kann ein Masseur eine gute Option sein. Diese Fachleute sind darin geschult, den Massagestil auszuwählen, der für Ihre schmerzenden oder arthritischen Knie am vorteilhaftesten ist.

Tatsächlich ergab eine Studie, dass Teilnehmer mit Knie-Arthrose, die acht Wochen lang eine wöchentliche 60-minütige Massage erhielten, kurzfristig weniger Schmerzen und eine bessere tägliche Leistungsfähigkeit hatten als diejenigen, die eine Standardbehandlung erhielten.Wenn Sie sich entscheiden, einen Massagetherapeuten aufzusuchen, befolgen Sie unbedingt diese hilfreichen Richtlinien.

• Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten offen und klar über Ihre Knieerkrankung und sagen Sie auch, welche Bewegungen oder Aktivitäten Schmerzen verursachen. Dies hilft ihnen, Ihre Behandlung individuell anzupassen, um sicherzustellen, dass sie von Nutzen ist.
• Sprechen Sie mit dem Therapeuten, wenn Sie während der Massage Schmerzen verspüren. Das ultimative Ziel besteht darin, den Schmerz zu lindern, nicht ihn zu verstärken. Daher ist es nicht zielführend, den Bereich mit übermäßig aggressiven Techniken zu verschlimmern.
• Wenn Sie noch nie einen Massagetherapeuten aufgesucht haben, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, ob es jemanden gibt, den er Ihnen empfehlen würde. Sie können auch die Website der American Massage Therapy Association nutzen, um einen ausgebildeten Praktiker zu finden.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Während schmerzende oder arthritische Knie von den oben beschriebenen Massagetechniken profitieren können, ist es wichtig, auf andere wichtige Anzeichen oder Symptome zu achten, die auf ein ernsteres Problem hinweisen könnten. Wenn bei Ihnen schlimmer werdende Schmerzen, Schwellungen, Wärmegefühle oder Rötungen im Knie auftreten oder wenn Ihre Symptome mit Fieber oder Schwierigkeiten beim Tragen von Gewicht in den Beinen einhergehen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen. Darüber hinaus sollten alle Knieschmerzen, die nach einem Trauma (z. B. einem Sturz oder einem Autounfall) auftreten, sofort Ihrem Arzt gemeldet werden, da möglicherweise aufwändigere Tests oder Behandlungen erforderlich sind.