4 Gründe, warum Sie mit tauben Händen aufwachen

Das Aufwachen mit tauben Händen wird oft durch Ihre Schlafposition verursacht, die Nerven komprimieren oder die Durchblutung beeinträchtigen kann, was zu vorübergehendem Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Kribbeln führt. Es kann jedoch auch durch Vitaminmangel, Karpaltunnelsyndrom und eine Nervenerkrankung namens periphere Neuropathie verursacht werden.

1. Schlafhaltung

Schlafhaltung kann ein Symptom verursachen, das als bekannt istParästhesie, bei dem Sie ein Kribbeln oder Kribbeln verspüren. Parästhesien können auftreten, wenn eine Schlafposition anhaltenden Druck auf einen Nerv ausübt, wodurch dieser komprimiert und gereizt wird. Das Symptom kann sich verschlimmern, wenn der Druck auf benachbarte Blutgefäße den Blutfluss zum Nerv einschränkt.

Parästhesien können auftreten, wenn Sie auf dem Arm schlafen und Ihr Handgelenk angewinkelt oder Ihr Ellbogen unter Ihrem Kopf oder Körper gebeugt ist. Dieses Taubheitsgefühl ist normalerweise harmlos und von kurzer Dauer und kann jeden betreffen.

Bestimmte Erkrankungen können jedoch ein erhöhtes Risiko für Sie darstellen, darunter:

• Zervikale Spondylose:Diese häufige, altersbedingte Erkrankung führt zu einer fortschreitenden Verschlechterung der Gelenke und Bandscheiben in der Halswirbelsäule. Wenn Sie mit gebeugtem Nacken in einer unangenehmen Position schlafen, kann dies zu einer Kompression der Spinalnerven führen, was zu Taubheitsgefühlen in Hand, Arm, Bein oder Fuß führen kann.
• Thoracic-outlet-Syndrom: Dieser Zustand tritt auf, wenn Nerven oder Blutgefäße im Raum zwischen Ihrem Schlüsselbein und der ersten Rippe, dem so genannten Brustausgang, komprimiert werden. Das Schlafen in der Fötalposition kann dazu führen, dass die darunter liegende Schulter nach vorne rollt und den Auslass zusammendrückt.

Was Sie tun können

Schlafen auf dem Rücken ist wohl das Beste, was Sie tun können, um durch die Schlafhaltung verursachte Parästhesien zu vermeiden. Es sorgt für eine optimale Ausrichtung der Wirbelsäule und minimiert den Druck auf Nerven und Blutgefäße. Um Ihre Hüften und Seiten gelegte Kissen können als Barriere wirken und verhindern, dass Sie auf die Seite oder den Bauch rollen.

Wenn Sie auf der Seite schlafen müssen, wählen Sie die „gute Seite“ gegenüber der betroffenen Stelle und stützen Sie Ihren Kopf und Nacken mit Kissen in einer bequemen, neutralen Position. 

2. Karpaltunnelsyndrom

Beim Karpaltunnelsyndrom wird ein langer Nerv im Arm, der sogenannte Nervus medianus, in einem engen Durchgang im Handgelenk, dem sogenannten Karpaltunnel, eingeengt. Die Kompression kann zu Taubheitsgefühl, Kribbeln und Schmerzen in der Hand und den Fingern führen, insbesondere im Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger und einem Teil der Ringfinger.

Das Karpaltunnelsyndrom ist häufig die Folge sich wiederholender Bewegungen (z. B. Tippen oder Benutzen von Werkzeugen), die den Nervus medianus im Laufe der Zeit belasten. Manche Menschen sind dafür prädisponiert, weil sie entweder kleinere Karpaltunnel oder Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis haben, die größere Gelenke wie das Handgelenk betreffen.

Während Menschen mit Karpaltunnelsyndrom oft über stärkere Schmerzen in der Nacht berichten, berichten manche von Taubheitsgefühl und Schmerzen am Morgen. Dies kann auftreten, wenn Sie mit gebeugtem Handgelenk schlafen oder längere Zeit in einer Position gehalten werden.

Wenn eine Handgelenksarthrose vorliegt, kann die Flüssigkeitsansammlung auch Taubheitsgefühl und Schmerzen verschlimmern, typischerweise morgens, wenn die Symptome schlimmer sind.

Was Sie tun können

Ruhe, Schienen, rezeptfreie Schmerzmittel und Physiotherapie sind die erste Behandlungslinie beim Karpaltunnelsyndrom. Bei Bedarf können Kortisoninjektionen in das Handgelenk eine längerfristige Schmerzlinderung bewirken. Eine Operation zur Freilegung des Nervus medianus ist schweren Fällen vorbehalten.

3. Vitaminmangel

Vitaminmangel ist unabhängig mit Parästhesien verbunden. Im Gegensatz zur Nervenkompression verursacht eine durch Vitaminmangel verursachte Parästhesie Taubheitsgefühl und Kribbeln, indem sie die Nervenübertragung direkt verletzt oder unterbricht.

Dazu gehören Vitaminmängel wie:

• Vitamin B6 (Pyridoxin):Dieses Vitamin ist für die Nervenfunktion und die Synthese von Neurotransmittern unerlässlich. Niedrige Werte können Nervenschäden verursachen und die Nervenübertragung beeinträchtigen.
• Vitamin B12:Dieses Vitamin ist wichtig für die Aufrechterhaltung der schützenden Hülle um die Nerven, der sogenannten Myelinscheide. Ein Mangel kann zu Nervenschäden und einer beeinträchtigten Nervenübertragung führen.
• Vitamin E:Dieses Vitamin ist ein starkes Antioxidans und verhindert, dass freie Radikale Schäden an der Myelinscheide verursachen.

Ein Vitaminmangel kann den ganzen Tag über zu Missempfindungen führen, das Taubheitsgefühl an Händen und Füßen kann jedoch morgens schlimmer sein, wenn der Vitamin-B-Spiegel aufgrund des Fastens tendenziell am niedrigsten ist.

Was Sie tun können

Eine verbesserte Ernährung ist von zentraler Bedeutung für die Behebung von Vitaminmangel. Während Vitaminpräparate dazu beitragen können, den Vitaminspiegel im Blut zu erhöhen, sind vitaminreiche Lebensmittel kurz- und langfristig die bevorzugte Wahl.

Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte sind ausgezeichnete Quellen für B-Vitamine.Vitamin E kommt in zahlreichen Lebensmitteln vor, vor allem aber in Samen, Nüssen, Speiseölen, Fisch und Gemüse.

4. Periphere Neuropathie

Periphere Neuropathiebezieht sich auf eine Schädigung oder Erkrankung von Nerven außerhalb des Gehirns und des Rückenmarks. Es kann nicht nur veränderte Nervenempfindungen wie Brennen, Kribbeln oder schmerzhafte Kribbeln hervorrufen, sondern auch Bewegungen, Drüsenfunktionen und Organfunktionen beeinträchtigen.

Periphere Neuropathie wird im Allgemeinen durch eine Schädigung von Nervenfasern (Axonen), Myelinscheiden oder Nervenzellkörpern (Somas) verursacht. Die Symptome können entweder akut (plötzlich, schwerwiegend) oder chronisch (anhaltend und oft fortschreitend) sein.

Bei manchen sind die Symptome einer peripheren Neuropathie am Morgen aufgrund der verminderten Blutzirkulation in den Füßen und Händen möglicherweise stärker spürbar.

Die Ursachen einer peripheren Neuropathie sind vielfältig und umfassen:

• Diabetes
• Alkoholmissbrauch
• Vitaminmangel
• Nierenschaden
• Leberzirrhose
• Medikamente, wie bestimmte Chemotherapie- und HIV-Medikamente
• Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis, Lupus und Sjögren-Syndrom
• Erbkrankheiten wie die Charcot-Marie-Tooth-Krankheit
• Hypothyreose
• Schwermetallvergiftung
• Traumatische Nervenschädigung, z. B. durch Verletzung, Operation oder längere Nervenkompression

Was Sie tun können

Die Behandlung einer peripheren Neuropathie kann je nach Ursache unterschiedlich sein. Dies kann Ruhe, Schienen, Mobilitätshilfen und Physiotherapie sowie die Behandlung der Grunderkrankung umfassen. Starke Schmerzen können durch Medikamente wie Neurontin (Gabapentin) oder chirurgische Dekompression, Reparatur oder Transplantation von Nerven gelindert werden.