So verwalten und verhindern Sie einen Stressausschlag

Ein Stressausschlag äußert sich typischerweise in Form von Nesselsucht (Urtikaria) im Gesicht, am Hals, auf der Brust oder an den Armen. Ihr Immunsystem setzt Chemikalien frei, um Fremdstoffe oder Allergene abzuwehren, die es als Bedrohung für den Körper ansieht. Bei manchen Menschen reagiert der Körper auf Stress auf ähnliche Weise.

Wie sieht ein Stressausschlag aus?

Ein Stressausschlag sieht normalerweise wie Nesselsucht oder Striemen auf der Haut aus. Nesselsucht ist oft rot und ragt von der Haut ab (geschwollen), kann aber in der Farbe variieren.Stressausschläge verursachen typischerweise starken Juckreiz. Möglicherweise bemerken Sie auch ein Brennen oder Kribbeln im betroffenen Bereich.

Ein Stressausschlag tritt häufig auf, wenn Sie unter hohem Druck stehen oder sich ängstlich fühlen. Sie werden wahrscheinlich gleichzeitig andere körperliche Stresssymptome haben. Dazu können gehören:

• Erhöhte Herzfrequenz
• Erhöhter Blutdruck
• Schwitzen
• Schwindel
• Zittern
• Schnelleres Atmen
• Verspannungen oder Verspannungen in Ihren Muskeln
• Blasse oder gerötete Haut
• Schlafstörungen

Nesselsucht und Anaphylaxie
Nesselsucht kann ein Symptom einer schweren und möglicherweise lebensbedrohlichen allergischen Reaktion sein, die als Anaphylaxie bezeichnet wird. Wenn Sie Brustschmerzen, Atembeschwerden, das Gefühl, das Bewusstsein zu verlieren, oder eine plötzliche Schwellung verspüren, als ob sich Ihre Atemwege verschließen würden, rufen Sie sofort 911 an.

Was verursacht einen Stressausschlag?

Ihre Haut ist ein Organ, das erkennt, wann der Körper gestresst ist, und auf Stress reagiert.Der genaue Grund, warum Stress einen Ausschlag verursacht, ist nicht klar, aber das Nerven- und Immunsystem spielen eine Rolle.

Mit dem Nervensystem:

• Als Reaktion auf Stress (körperlich oder emotional) wird ein Hormon namens Cortisol ausgeschüttet, das eine „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion auslöst.
• Ein erhöhter Cortisolspiegel führt zu verstärkter Entzündung und übermäßiger Talg- und Ölproduktion.
• Talgund Öl, das die Haut beeinträchtigt, kann Nesselsucht und andere Hautprobleme wie Akne verursachen.

Mit dem Immunsystem:

• Der Körper schüttet bei Kontakt mit einem Allergen eine Chemikalie namens Histamin aus.
• Dies führt zu einer allergischen Reaktion.
• Histamin kann auch als Reaktion auf Stress ausgeschüttet werden.

Es wird geschätzt, dass bis zu 20 % der Menschen irgendwann im Laufe ihres Lebens an Nesselsucht leiden.

Wie man mit einem Stressausschlag umgeht

Zur Bewältigung eines Stressausschlags gehört die Auseinandersetzung mit den zugrunde liegenden Stressfaktoren und der Umgang mit Symptomen, wenn sie auftreten. Du kannst:

• Lindern Sie den Juckreiz, indem Sie eine Kühlpackung auf die betroffene Haut auftragen.
• Täglich mit einer parfümfreien Lotion befeuchten.
• Vermeiden Sie Hitze, da diese die Symptome beim Schwitzen verschlimmern kann.
• Tragen Sie lockere Kleidung aus Baumwolle, um eine Reizung des Ausschlags zu vermeiden. Enge Kleidung kann Reibung auf der Haut verursachen und die Symptome verschlimmern.

Gehen Sie Ihren Stress an

Der beste Weg, einen Stressausschlag zu bekämpfen, besteht darin, die zugrunde liegende Ursache zu bekämpfen: Ihren Stress. Obwohl nicht jeder Stress negativ oder vermeidbar ist, können Sie Folgendes versuchen:

• Identifizieren Sie Ihre Stressfaktoren:Achten Sie darauf, wann Ihr Stressausschlag auftritt. Überprüfen Sie, ob ein bestimmter Auslöser identifiziert werden kann. Vermeiden Sie diese Auslöser nach Möglichkeit.
• Üben Sie Bewältigungsstrategien:Positive Bewältigungsfähigkeiten können Ihnen helfen, Stresssymptome, einschließlich Hautausschlag, zu lindern. Dazu können tiefes Atmen, Meditation, Yoga, Dehnübungen, Tagebuchschreiben oder ein Spaziergang gehören. Möglicherweise müssen Sie verschiedene Aktivitäten ausprobieren, bis Sie herausgefunden haben, was für Sie funktioniert. Nehmen Sie sich dann in Ihrem regulären Zeitplan Zeit dafür.
• Sprechen Sie darüber:Erwägen Sie, Ihre Stressfaktoren einem engen Freund oder professionellen Berater mitzuteilen.
• Nehmen Sie sich Zeit für Selbstfürsorge:Nehmen Sie sich tagsüber Zeit für Lesen, Sport oder andere Selbstpflegeaktivitäten, die Ihnen Spaß machen.

Verwenden Sie Medikamente gegen Symptome

Stresssymptome eines Hautausschlags können oft zu Hause behandelt werden, in schwereren Fällen kann jedoch ein verschreibungspflichtiges Medikament erforderlich sein. Zu den rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Medikamenten, die hilfreich sein könnten, gehören:

• Antihistaminika wie Benadryl (Diphenhydramin)
• Anti-Juckreiz-Cremes
• Verschreibungspflichtige Kortikosteroide wie Prednison
• Verschreibungspflichtige Allergiemedikamente wie Singulair (Montelukast)
• Monoklonale Antikörper wie Xolair (Omalizumab)
• Cyclosporin zur Entzündungshemmung

In seltenen Fällen können immunsuppressive Medikamente eingesetzt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten zur Behandlung Ihres Stressausschlags.

So verhindern Sie einen Stressausschlag

Stressausschlag ist nicht immer vermeidbar, aber die Identifizierung Ihrer Auslöser und die Bewältigung Ihrer Stressfaktoren können dazu beitragen, die Häufigkeit und Intensität Ihrer Symptome zu verringern. Zum Beispiel:

• Wenn Ihr Berufs- oder Familienleben viel Stress verursacht, planen Sie etwas Zeit für sich selbst ein und gehen Sie entspannenden Aktivitäten oder Hobbys nach, die Ihnen Spaß machen.
• Führen Sie einen gesunden Lebensstil mit gutem Schlaf, Ernährung und viel Bewegung.
• Wenn Sie unter emotionalem Stress leiden, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder einer Person Ihres Vertrauens darüber zu sprechen, was Sie fühlen und wie Sie mit der Situation umgehen können.
• Vermeiden Sie Umweltstress, einschließlich extremer Temperaturen, Lärm, Menschenmassen und schlechter Luftqualität.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Wenn sich Ihr Ausschlag mit Hausmitteln nicht bessert, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es ist wichtig, Ihren Ausschlag untersuchen zu lassen, wenn:

• Bedeckt Ihren gesamten Körper
• Tritt plötzlich auf und breitet sich schnell aus
• Enthält offene Blasen oder Wunden
• Ist schmerzhaft
• Scheint infiziert zu sein

Durch Stress verursachte Nesselsucht verschwindet oft innerhalb von 24 Stunden, bei manchen Menschen kann sie jedoch bis zu ein paar Wochen anhalten.Nesselsucht, die sechs Wochen oder länger anhält, gilt als chronisch und sollte von einem Arzt untersucht werden.