Was das regelmäßige Trinken von Hibiskustee für die Herz- und Verdauungsgesundheit tut

ByDr. J. K. Hartmann

Regelmäßiges Trinken von Hibiskustee kann sich positiv auf Ihre Herz- und Darmgesundheit auswirken. Es ist dafür bekannt, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, nützliche Darmbakterien zu fördern und mehrere andere gesundheitliche Vorteile zu bieten, die Ihr Körper zu schätzen wissen wird.

1. Verwaltet den Blutdruck 

Untersuchungen zeigen, dass Hibiskustee dank seiner ACE-Hemmer-ähnlichen Wirkung sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck auf natürliche Weise senken kann.Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass es genauso wirksam ist wie Prinivil (Lisinopril), und eine andere Studie desselben Teams zeigte, dass es Microzide (Hydrochlorothiazid) übertrifft.

Hibiskustee ist vollgepackt mit Antioxidantien, die dabei helfen, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale (hochreaktive Moleküle, die beim Zellstoffwechsel entstehen) zu schützen. Einige Antioxidantien können auch einen gesunden Blutdruck unterstützen.

Hisbicus-Tee bietet auch einen dritten Vorteil: Er wirkt als natürliches Diuretikum und hilft dem Körper, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden, was den Blutdruck senken kann.

Obwohl der regelmäßige Konsum von Hibiskustee kein Ersatz für Medikamente ist, kann er Ihren Blutdruck ergänzend unterstützen. 

2. Unterstützt einen gesunden Cholesterinspiegel

Hibiskus weist dank seines reichhaltigen Profils an bioaktiven Verbindungen, darunter Anthocyane, Flavonoide und organische Säuren, ein vielversprechendes Potenzial zur Unterstützung eines gesunden Cholesterinspiegels auf. Diese natürlich vorkommenden Substanzen sind für ihre antioxidative, entzündungshemmende und lipidsenkende Wirkung bekannt.

Die Forschung bestätigt diese Vorteile. In einer Humanstudie erlebten Teilnehmer mit hohem Cholesterinspiegel, die nur einen Monat lang Hibiskusextrakt-Ergänzungsmittel einnahmen, eine Senkung sowohl des Gesamtcholesterins als auch des LDL-Spiegels (Low Density Lipoprotein).

LDL, bekannt als „schlechtes“ Cholesterin, kann dazu führen, dass sich Plaque in den Arterien ansammelt, diese verengt und das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Herzprobleme erhöht.

Eine umfassende Übersicht aus dem Jahr 2021, in der 39 Studien analysiert wurden, bestätigte die Rolle von Hibiskus bei der Cholesterinkontrolle.Insbesondere wurde hervorgehobenHibiscus rosa-sinensis– die Sorte, die üblicherweise in kommerziellen Hibiskustees verwendet wird – als besonders wirksam bei der Behandlung erhöhter Lipidwerte.

Wechselwirkungen mit Cholesterin-Medikamenten
Hibiskustee kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, beispielsweise mit Statinen (Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels). Ein Bericht aus dem Jahr 2017 ergab, dass es die Wirksamkeit von Zocor (Simvastatin) verringern könnte.

3. Reduziert Entzündungen 

Hibiskustee kann dank seines reichhaltigen Angebots an natürlichen Verbindungen wie Polyphenolen und Anthocyanen helfen, Entzündungen zu lindern und die Herzgesundheit zu unterstützen.Diese Antioxidantien tragen dazu bei, die Ansammlung schädlicher freier Radikalmoleküle im Körper (oxidativer Stress) zu begrenzen, was mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist.

4. Fördert gute Darmbakterien und hilft bei der Verdauung

Hibiskustee hat sich als vielversprechend für die Unterstützung eines ausgewogenen und gesunden Darmmikrobioms (der Mikrobengemeinschaft im Darm) erwiesen.Reich an Antioxidantien, hauptsächlich Anthocyanen, kann es dazu beitragen, die Darmschleimhaut vor oxidativen Schäden zu schützen und das Wachstum schädlicher Darmbakterienstämme zu hemmen.

Dieselben antioxidativen Eigenschaften tragen auch zur Aufrechterhaltung des mikrobiellen Gleichgewichts im Darm bei, das für die Verdauung, die Immunfunktion und die Nährstoffaufnahme unerlässlich ist.

5. Hat mögliche verdauungsfördernde Nebenwirkungen

Bei den meisten Menschen treten beim Trinken von Hibiskustee keine Nebenwirkungen auf.Bei einigen kann es jedoch zu Magenbeschwerden oder Blähungen kommen. Darüber hinaus können manche Personen allergisch gegen Hibiskus sein.

6. Zusätzliche Vorteile 

Hibiskustee bietet Vorteile, die über die Herz- und Verdauungsgesundheit hinausgehen. Zu den weiteren potenziellen Vorteilen gehören:

  • Blutzuckermanagement: Die Polyphenole und organischen Säuren im Hibiskustee können die Insulinsensitivität erhöhen und den Blutzuckerspiegel senken.Wählen Sie ungesüßten Hibiskustee, wenn Sie an Prädiabetes oder Diabetes leiden oder Ihren Zuckerkonsum reduzieren möchten.
  • Unterstützung für die Lebergesundheit: Tierstudien deuten darauf hin, dass Hibiskustee zu einer verbesserten Leberfunktion und -effizienz beitragen kann.Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um den Einfluss von Hibiskustee auf die menschliche Leberfunktion zu bestimmen.
  • Gewichtsmanagement: Untersuchungen legen nahe, dass Hibiskustee beim Abnehmen helfen und vor Fettleibigkeit schützen kann.Es gibt Hinweise darauf, dass Hibiskus Ernährungs- und Trainingspläne ergänzen kann, indem er die Regulierung von Stoffwechselprozessen beeinflusst, die Nahrung in Energie umwandeln. 
  • Antimikrobielle Eigenschaften: Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Hibiskus bakterielle Infektionen hemmen kann. Eine Laborstudie aus dem Jahr 2016 ergab beispielsweise, dass Hibiskusextrakt gegen acht Bakterienstämme wirksam und mit herkömmlichen antibakteriellen Medikamenten vergleichbar war.

  • Anti-Krebs-Wirkung: Hibiskus enthält reichlich Polyphenole, die erhebliche krebshemmende Eigenschaften gezeigt haben.Allerdings wurden in den meisten Studien, die diesen Effekt untersuchten, große Mengen Hibiskusextrakt im Labor eingesetzt. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Auswirkungen auf den Menschen festzustellen.

So bereiten Sie Hibiskustee zu

Hibiskustee kann zu Hause zubereitet werden. Teebeutel können online oder in Lebensmittelgeschäften gekauft werden. Sie können in heißem Wasser eingeweicht und dann vor dem Trinken herausgenommen werden.

Getrocknete Hibiskusblüten können in Reformhäusern oder online gekauft werden. Zur Zubereitung getrocknete Hibiskusblüten in einen Topf oder eine Tasse geben und mit kochendem Wasser übergießen. Lassen Sie die Mischung einige Minuten ziehen, geben Sie sie dann ab und süßen Sie sie nach Belieben.

Hibiskustee kann heiß oder kalt serviert werden. Es hat einen säuerlichen Geschmack, der an Preiselbeeren erinnert. Durch die Zugabe von Süßungsmitteln wie Honig, Zucker oder Zuckerersatz sowie Zitronen- oder Limettensaft lässt sich der Geschmack je nach Wunsch anpassen.