Wichtige Erkenntnisse
- Das Getränk „Innere Dusche“, bestehend aus Chiasamen, Zitronensaft und Wasser, kann bei Verstopfung helfen.
- Der Verzehr von Chiasamen ohne vorheriges Einweichen kann Magenprobleme oder sogar gefährliche Verstopfungen in der Speiseröhre oder im Darm verursachen.
Ein beliebtes Hausmittel namens „Innere Dusche“ kann helfen, Verstopfung zu lindern. Es besteht aus drei einfachen Zutaten: Chiasamen, Zitronensaft und Wasser.
Wenn Sie ausreichend Wasser und Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie harten, seltenen oder schmerzhaften Stuhlgang vermeiden.Nur zwei Esslöffel Chiasamen liefern 10 Gramm Ballaststoffe. Erwachsene sollten täglich etwa 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer anstreben.
Kann dieses Getränk wirklich bei Verstopfung helfen?
Unregelmäßiger Stuhlgang kann zu Hämorrhoiden, Analfissuren oder -rissen oder rektalen Blutungen führen.In manchen Fällen kann Verstopfung sogar zu einer Stuhlstauung führen, was bedeutet, dass der Stuhl ohne Medikamente oder einen Eingriff zu hart ist, um ihn auszuscheiden.
„Wir möchten nicht, dass viel Stuhl sehr lange in unserem Darm, in unserem Dickdarm, herumsitzt“, sagte Amy Bragagnini MS, RD, CSO, Ernährungsberaterin für klinische Onkologie am Trinity Health Lacks Cancer Center in Grand Rapids, Michigan.
Bragagnini sagte, das innere Duschgetränk könne helfen, „die Dinge in Bewegung zu halten“. Wenn Sie sich jedoch ballaststoffarm ernähren, kann die plötzliche Aufnahme so vieler Ballaststoffe auf einmal zu Blähungen und Blähungen führen.
Bragagnini fügte hinzu, dass dieses Getränk die Verstopfung tatsächlich verschlimmern könnte, wenn man insgesamt nicht genug Wasser trinkt. Sie schlug vor, nach dem Getränk ein paar Gläser Wasser zu trinken oder den ganzen Tag über kleinere Mengen Chia zu Lebensmitteln wie Smoothies, Joghurt oder Haferflocken hinzuzufügen.
Warum Sie Chia-Samen zuerst einweichen müssen
Sie können Chiasamen mit Wasser und etwas Zitronensaft mischen und das Getränk mindestens 30 Minuten ruhen lassen, bevor Sie es trinken. Es ist wichtig, Chiasamen in Wasser einweichen zu lassen. Beim Sitzen verdicken sie sich und bilden ein Gel. Wenn Sie sie trinken, bevor sie sich ausdehnen konnten, können sie Magenprobleme verursachen, anstatt zu helfen.
Ohne Wasser quellen Chiasamen von selbst auf, wenn sie mit Flüssigkeiten in Mund und Darm in Kontakt kommen, so Dr. Kelly Johnson-Arbor, medizinische Toxikologin und Geschäftsführerin des National Capital Poison Center in Washington, D.C.
„Wenn diese Chiasamen wachsen, können sie eine Verstopfung Ihrer Speiseröhre oder Ihres Darms verursachen, und das kann für manche Menschen sehr, sehr gefährlich sein“, sagte Johnson-Arbor.
Aber im Allgemeinen sind Chiasamen sicher, solange man sie in Flüssigkeit ruhen lässt und geliert.
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