Was passiert, wenn Sie CBD und Melatonin zum Schlafen einnehmen?

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Melatonin kann beim Einschlafen helfen, während CBD Entspannung, Stressabbau und ununterbrochenen Schlaf unterstützen kann.
  • Die Kombination der beiden kann den allgemeinen Schlaf und die Angstzustände verbessern, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um zusätzliche Vorteile gegenüber der alleinigen Verwendung zu bestätigen.
  • Die Kombination ist im Allgemeinen sicher, kann jedoch Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Übelkeit oder Verdauungsprobleme verursachen. Es wird empfohlen, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese je nach Bedarf anzupassen.

Cannabidiol (CBD) und Melatonin fördern beide den Schlaf, allerdings auf unterschiedliche Weise. Melatonin reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus und hilft Ihnen, schneller einzuschlafen, während CBD eine angstmindernde, beruhigende Wirkung hat und Ihnen helfen kann, länger zu schlafen.

1. You May Fall Asleep Faster

Melatonin fördert ein schnelleres Einschlafen, auch bekannt als Einschlaflatenz (die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird) und reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus. It has been shown to help with certain sleep disorders, such as jet lag (caused by traveling across time zones) and delayed sleep-wake phase disorder (a sleep disorder that affects the body’s internal clock).

CBD kann auch die Einschlaflatenz verkürzen.Sowohl Melatonin als auch CBD können Schläfrigkeit verursachen, daher kann die gemeinsame Einnahme die Schläfrigkeit verstärken.Die Forschung hat jedoch noch keine zusätzlichen Auswirkungen einer kombinierten Anwendung bestätigt.

2. Ihr Schlaf könnte tiefer und erholsamer werden

CBD kann helfen, Angstzustände zu lindern und den Körper zu entspannen, den Geist zu beruhigen und den Übergang in den Schlaf zu erleichtern. Melatonin verkürzt die Einschlafzeit und sorgt für einen tiefen Schlaf.

Tiefschlaf ist das letzte Stadium des REM-Schlafs (Non-Rapid-Eye-Movement-Schlaf), der als erholsame und erholsame Schlafphase gilt.

In one study, people who took a formulation combining 5 milligrams (mg) of melatonin, 15 mg of CBD, and 15 mg of cannabinol (CBN), another cannabinoid type, reported a more restful and refreshing sleep than those taking CBD alone. However, results showed no major differences in overall self-reported sleep quality, satisfaction, or difficulties falling asleep between the two groups.

In another review, CBD helped reduce sleep disturbances in people with certain health conditions like multiple sclerosis, posttraumatic stress disorder, and chronic pain.

3. Möglicherweise haben Sie weniger angstbedingte Schlafprobleme

Während Melatonin den zirkadianen Rhythmus des Körpers wirksam synchronisiert,CBD kann bei Schlaflosigkeit (Schlaflosigkeit) helfen, indem es Stress und Ängste reduziert und das Einschlafen erleichtert.Die Zugabe von CBD zu Melatonin kann eine bessere Schlafqualität fördern, indem es dazu beiträgt, den Stresspegel die ganze Nacht über niedrig zu halten.

In einer Studie berichteten Menschen mit Schlafstörungen, die drei Monate lang jede Nacht CBD und Melatonin einnahmen, über eine Verbesserung ihrer Stimmungsstörungen, wie z. B. Angstzustände, die den Schlaf beeinträchtigten. Sie berichteten auch über eine Verringerung von Angstzuständen, Panik, Paranoia und Depressionen. In der Studie wurde eine Formulierung verwendet, die 1,5 mg Melatonin und 2,5 mg CBD enthielt.

4. Sie können länger schlafen

Die Kombination von CBD mit Melatonin kann nicht nur das Einschlafen, sondern auch einen ununterbrochenen, längeren Schlaf unterstützen.

Eine Studie legte nahe, dass die Einnahme von 5 mg Melatonin die Schlafdauer verlängerte, indem sie den Non-REM-Schlaf im Stadium 2 verlängerte und das nächtliche Aufwachen reduzierte.

Einige Studien haben gezeigt, dass CBD die Dauer des Non-REM-Schlafs leicht verlängert, obwohl dies dosisabhängig zu sein scheint. In one review, CBD helped reduce sleep disturbances in people with certain health conditions like multiple sclerosis, posttraumatic stress disorder, and chronic pain.

Andere Studien konnten jedoch keinen Einfluss auf die Schlafdauer feststellen.Weitere Forschung zur Verwendung von CBD und Melatonin als kombiniertes Schlafmittel ist erforderlich.

CBD vs. Melatonin: Was ist der Unterschied?

Mögliche Nebenwirkungen der gemeinsamen Einnahme von CBD und Melatonin

Die gleichzeitige Verwendung von CBD und Melatonin gilt als sicher, kann jedoch einige Nebenwirkungen verursachen. Dazu gehören:

  • Schläfrigkeit: Die Einnahme einer höheren Dosis kann die Entspannungs- und Schlafwirkung verstärken und möglicherweise zu Schläfrigkeit beim Aufwachen führen.
  • Erbrechen oder Übelkeit: Bei Einnahme auf nüchternen Magen kann es zu Verdauungsproblemen kommen. Nehmen Sie es möglichst zu einer Mahlzeit ein.
  • Durchfall
  • Kopfschmerzen

Vermeiden Sie es, Auto zu fahren oder schwere Maschinen zu bedienen, bis die Auswirkungen vollständig verschwunden sind und Sie völlig wachsam und konzentrationsbereit sind.

Tips for Using CBD and Melatonin Safely

Es gibt keine spezifische Menge oder Dosis, die die FDA für die Verwendung dieser Substanzen zum Schlafen zugelassen hat. Beachten Sie Folgendes, bevor Sie eines davon verwenden:

  • Beginnen Sie mit der niedrigsten Dosis, um die Auswirkungen auf Sie zu beurteilen. Erhöhen Sie bei Bedarf die Dosis schrittweise, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.
  • Nehmen Sie sie nicht ein, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
  • Recherchieren Sie vor dem Kauf und seien Sie vorsichtig. Freiverkäufliche Nahrungsergänzungsmittel können falsch gekennzeichnet oder mit Inhaltsstoffen verunreinigt sein, die nicht aufgeführt sind.
  • For CBD-containing products, choose those with a certificate of analysis from an independent lab, which confirms testing for CBD, tetrahydrocannabinol (THC), and contaminants.
  • Sowohl Melatonin als auch CBD können mit verschiedenen Medikamenten interagieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eines davon verwenden, um sicherzustellen, dass es sicher ist.