Die schlimmsten Lebensmittel gegen erektile Dysfunktion

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Es gibt zahlreiche Risikofaktoren im Zusammenhang mit der Entwicklung einer erektilen Dysfunktion (ED), darunter eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten, frittierten Lebensmitteln, Alkohol, raffinierten Kohlenhydraten und Natrium.
  • Die beste Diät zur Vorbeugung von ED ist die Mittelmeerdiät, eine Diät voller frischer, unverarbeiteter Lebensmittel.

Erektile Dysfunktion (ED) erschwert es einer Person, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten. Obwohl es kein bestimmtes Lebensmittel gibt, das ED verursacht, können bestimmte Lebensmittel das Risiko einer ED-Erkrankung erhöhen oder verschlimmern. Zu den schlimmsten Nahrungsmitteln für ED gehören Alkohol und solche mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten, raffiniertem Zucker und Natrium.

Lebensmittel, die Sie bei erektiler Dysfunktion meiden sollten

ED ist eine komplexe Erkrankung, die nicht auf einer einzigen Ernährungsentscheidung beruht. Mehrere Faktoren erhöhen das ED-Risiko, darunter:

  • Diabetes
  • Diät
  • Parkinson-Krankheit
  • Bestimmte Medikamente
  • Rauchen
  • Mangel an Bewegung
  • Fettleibigkeit
  • Angst
  • Depression
  • Arteriosklerose

Nachfolgend finden Sie eine Liste von Lebensmitteln, die die Wahrscheinlichkeit einer ED-Erkrankung erhöhen. Außerdem erfahren Sie, warum diese Lebensmittel eine schlechte Wahl sind und wie sie das ED-Risiko erhöhen.

Alkohol

Alkohol wirkt sich nachweislich negativ auf ED aus. Langfristiger starker Alkoholkonsum verändert Blutgefäße und Nerven, auch im Penis. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Veränderung des Gefäßsystems oder der Blutgefäße ED verursachen kann.

Rotes Fleisch

Rotes Fleisch, also tierisches Fleisch wie Rindfleisch, das im rohen Zustand rot ist, enthält viel gesättigtes Fett und erhöht nachweislich das Risiko einer ED.

Zu viel gesättigtes Fett führt zu einer Ablagerung in den Blutgefäßen, die als Arteriosklerose bezeichnet wird. Arteriosklerose erhöht das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung, da sie es dem Herzen erschwert, Blut durch den Körper zu pumpen.

Arteriosklerose ist eine häufige Ursache für ED, da sie die Durchblutung des Penis beeinträchtigt.

Frittiertes Essen

Frittierte Lebensmittel sind ein weit verbreitetes Lebensmittel, das auch einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren aufweist. Zu den beliebten frittierten Lebensmitteln gehören:

  • Pommes frites
  • Hühnchentender
  • Gebratenes Huhn
  • Mozzarella-Sticks
  • Eierbrötchen

Genau wie rotes Fleisch erhöht der Verzehr von zu viel frittiertem Essen den Cholesterinspiegel und erhöht das Risiko für Arteriosklerose. Frittierte Lebensmittel können auch Fettleibigkeit verursachen, was einen weiteren Risikofaktor für ED darstellt.

Natrium

Der größte Teil der Natriumaufnahme erfolgt durch den Verzehr vorverpackter, verarbeiteter Lebensmittel. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt 2.300 Milligramm (mg) Natrium oder weniger pro Tag. Menschen mit Hypertonie (Bluthochdruck) sollten 1.500 mg oder weniger zu sich nehmen.

Hoher Blutdruck ist einer der Risikofaktoren für ED.Infolgedessen kann es sein, dass Menschen, die große Mengen Natrium zu sich nehmen, ihren Blutdruck erhöhen und damit ihr Risiko für ED erhöhen.

Raffinierte Kohlenhydrate und Zucker

Eine Ernährung mit hohem Anteil an raffinierten Kohlenhydraten und Zucker kann das ED-Risiko erhöhen, indem sie zu Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit beiträgt.

Zu den Lebensmitteln, die raffinierte Kohlenhydrate und Zucker enthalten, gehören:

  • Gebäck
  • Weißer Reis
  • Süßigkeiten
  • Soda
  • Kristallzucker
  • Sirupe

Beste Lebensmittel gegen erektile Dysfunktion

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Mittelmeerdiät eine gute Wahl ist, wenn es darum geht, das Risiko einer erektilen Dysfunktion zu verringern.Die Mittelmeerdiät konzentriert sich auf vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel. Es ermutigt die Menschen, Folgendes zu essen:

  • Früchte
  • Gemüse
  • Bohnen
  • Nüsse
  • Samen
  • Olivenöl
  • Milchprodukte in begrenzten Mengen
  • Mehrmals pro Woche Fisch und Geflügel

Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie größere Ernährungsumstellungen vornehmen. Bestimmte Lebensmittel könnten einen Einfluss auf Ihre Medikamente haben und sollten vor der Umsetzung überprüft werden.

Wie häufig ist ED?
ED ist eine weit verbreitete Erkrankung in den Vereinigten Staaten. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leiden etwa 30 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten an ED. Es tritt häufiger bei Menschen im mittleren und höheren Alter auf, kann aber jederzeit auftreten. Auch wenn es schwierig sein kann, ED mit einem Arzt zu besprechen, ist es dennoch wichtig, dies zu tun, da ED ein Zeichen für Veränderungen der Blutgefäße im Körper sein kann.