Was die Einnahme von Probiotika zur Linderung von Verstopfung beitragen kann

Probiotika sind die „guten“ Bakterien, die dazu beitragen, Ihren Darm im Gleichgewicht zu halten, was Probleme wie Verstopfung lindern kann. Sie können manchen Menschen helfen, aber oft hängt es von der Ursache und dem spezifischen probiotischen Stamm ab.

Der Zusammenhang zwischen Probiotika und Verstopfung

Jeder kann von Zeit zu Zeit unter Verstopfung leiden, aber chronische Verstopfung bezieht sich auf eine Verstopfung, die sechs oder mehr Monate lang andauert.

Probiotika können chronische Verstopfung lindern, indem sie ein ausgeglichenes Darmmikrobiom fördern, das zur Regulierung des Stuhlgangs beiträgt. Forscher lernen jedoch immer noch, welche Arten von Probiotika am vorteilhaftesten sind, und viele Studien haben gemischte Ergebnisse gezeigt.

Hier nur einige Beispiele:

• Funktionelle Verstopfung (keine klare Ursache): Eine Überprüfung ergab, dass Probiotika die Stuhlfrequenz und -konsistenz bei Menschen mit funktioneller Verstopfung verbessern und die Symptome deutlich reduzieren können.Ein Versuch beinhaltete jedochBifidobacterium animalis lactis HN019fanden bei Menschen mit funktioneller Verstopfung keine wesentliche Veränderung der Zeit, die der Stuhl benötigt, um sich durch den Darm zu bewegen. 
• Chronische Verstopfung: AndererseitsLactobacillus casei Shirotazeigte positive Wirkungen bei Menschen mit chronischer Verstopfung. Die Teilnehmer hatten innerhalb von zwei Wochen eine Verbesserung der Stuhlfrequenz und -konsistenz, wobei 89 % nach fünf Wochen eine Gesamtverbesserung meldeten. Das hat eine andere Studie herausgefundenBifidobacterium lactis GCL2505führte auch zu häufigerem Stuhlgang.
• IBS-bedingte Verstopfung: Für Menschen mit Verstopfung im Zusammenhang mit Reizdarmsyndrom (bekannt als IBS-C), eine Studie mitLacticoseibacillus rhamnosus IDCC 3201zeigten nach acht Wochen weniger Beschwerden und eine verbesserte Lebensqualität.Zusätzlich,Bifidobacterium longum BB536nachweislich die Verstopfung bei älteren Erwachsenen über einen Zeitraum von vier bis acht Wochen lindert.

Wie diese gemischten Forschungsergebnisse zeigen, gibt es keine eindeutige Antwort darauf, ob Probiotika bei Verstopfung wirksam sind. Dennoch können Probiotika als Teil einer gesunden Ernährung für Erwachsene, die Schwierigkeiten haben, ihren Stuhlgang zu regulieren, einen Versuch wert sein.

Beste probiotische Sorten zur Linderung von Verstopfung

Untersuchungen haben gezeigt, dass insbesondere ein Mangel an Darmbakterien vorliegtBifidobakteriumUndLactobacillus,ist mit Verstopfung bei Erwachsenen verbunden. Viele Probiotika, die gegen Verstopfung eingesetzt werden, enthalten diese beiden Bakterienarten und ihre jeweiligen Stämme.

In keiner bestimmten Reihenfolge gibt es für diese Sorten einige Forschungsergebnisse, die ihre Wirksamkeit bei Verstopfung belegen:

• Limosilactobacillus reuteri DSM 17938
• Bifidobacterium animalis lactis
• Bifidobacterium lactis
• Bifidobacterium longum
• Lactobacillus reuteri

Einige probiotische Stämme sind möglicherweise besser für Menschen mit Verstopfung aufgrund von Reizdarmsyndrom geeignet, darunter:

• Bifidobacterium infantis
• Saccharomyces cerevisiae
• Lactiplantibacillus-Pflanzen

Wie lange brauchen sie zur Arbeit?

Es gibt keinen klaren Zeitplan dafür, wie lange es dauert, bis Probiotika Verstopfung lindern. Studien zeigen, dass es zwischen zwei und acht Wochen dauern kann, bis eine spürbare Besserung eintritt, und dass manche Menschen überhaupt keine Vorteile bemerken.

Die große Variabilität der Studien und Arten von Probiotika macht es schwierig vorherzusagen, wie schnell sie wirken. Es ist wichtig, Ihre Symptome zu überwachen und Ihren Arzt zu konsultieren, um zu entscheiden, ob die Fortsetzung der Probiotikabehandlung für Sie das Richtige ist.

Können Probiotika Durchfall verursachen?
Bei manchen Menschen kann es zu Durchfall kommen, wenn sie mit der Einnahme von Probiotika beginnen, insbesondere wenn sich ihr Darm daran gewöhnt hat. Obwohl Probiotika selten Durchfall verursachen, kann es dennoch passieren, dass Sie Durchfall bekommen, wenn sich Ihr Körper an die neuen Bakterien gewöhnt.
Wenn der Durchfall anhält oder schwerwiegend wird oder mit starken Bauchschmerzen einhergeht, suchen Sie einen Arzt auf. Möglicherweise liegt die Ursache eher an einer Grunderkrankung als am Probiotikum selbst.

Mögliche Nebenwirkungen

Probiotika sind im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher, können jedoch Nebenwirkungen verursachen, darunter:

• Blähungen im Bauchraum 
• Blähungen (Blähungen)
• Bauchkrämpfe 

Bestimmte Gruppen sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie Probiotika verwenden:

• Schwangere oder stillende Personen: Die Sicherheit von Probiotika während der Schwangerschaft und Stillzeit ist nicht vollständig erwiesen. 
• Immungeschwächte Personen: Menschen mit geschwächtem Immunsystem müssen aufgrund des potenziellen Infektionsrisikos möglicherweise auf Probiotika verzichten.
• Kinder und Kleinkinder: Probiotika sind im Allgemeinen für Kinder sicher, aber möglicherweise nicht wirksam. Fragen Sie Ihren Kinderarzt, bevor Sie Babys und Frühgeborenen Probiotika verabreichen.

Probiotika vs. Abführmittel

Sowohl Probiotika als auch Abführmittel können bei Verstopfung helfen, sie wirken jedoch auf unterschiedliche Weise. Abführmittel sind Medikamente, die gezielt zur Linderung von Verstopfung eingesetzt werden, während Probiotika die allgemeine Darmgesundheit unterstützen. 

Probiotika und Abführmittel können zur Behandlung von Verstopfung kombiniert werden. Es ist jedoch wichtig, zunächst einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren, um sicherzustellen, dass beide für Sie und Ihre Krankengeschichte sowie für alle anderen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, unbedenklich sind.