Wichtige Erkenntnisse
- Vegane Ernährung kann das Risiko chronischer Krankheiten senken, was zu einer längeren Lebenserwartung beitragen könnte.
- Nährstoffmangel stellt ein potenzielles Risiko dar, da essentielle Nährstoffe wie B12, Vitamin D und Kalzium ohne tierische Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel schwieriger zu bekommen sind.
- Über die Ernährung hinaus beeinflussen auch Lebensstilfaktoren die Langlebigkeit, darunter Bewegung, Schlaf, Stressbewältigung und die Vermeidung schädlicher Substanzen.
Ob Veganer länger leben, ist noch umstritten. Jüngste Studien deuten darauf hin, dass sie sich allgemein einer besseren Gesundheit erfreuen, aber das könnte auf gesündere Lebensgewohnheiten als nur auf die Ernährung zurückzuführen sein.
Inhaltsverzeichnis
Warum manche Veganer möglicherweise länger leben
Veganer können aus mehreren Gründen länger leben als diejenigen, die Fleisch und tierische Nebenprodukte essen. Studien zeigen, dass vegane Ernährung das Risiko chronischer Krankheiten verringern kann, die zu einer frühen Sterblichkeit führen, darunter Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes.
Eine pflanzliche Ernährung kann helfen bei:
- Gewichtskontrolleund ein verringertes Risiko für Fettleibigkeit
- Bessere Insulinsensitivitätund verringertes Risiko von Diabetes-Komplikationen
- Senken Sie den Blutdruck
- Reduzierter Cholesterinspiegel von Low-Density-Lipoprotein (LDL).
- Niedrigere Raten bestimmter Krebsarten
- Geringeres Risiko einer koronaren Herzkrankheit
Warum nicht alle Veganer länger leben
Obwohl Veganismus gesund sein kann, sind viele essentielle Nährstoffe in tierischen Lebensmitteln enthalten, die der Körper für die allgemeine Gesundheit benötigt.
Wenn Veganer diese Lebensmittel nicht konsumieren oder den Mangel an Nährstoffen in pflanzlichen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln nicht ausgleichen, können sie Nährstoffdefizite entwickeln, die ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.
Häufige Nährstofflücken bei Veganern
Während Veganer häufig einen Mangel an den oben aufgeführten Nährstoffen haben, bedeutet dies nicht, dass alle Menschen, die sich vegan ernähren, einen Mangel entwickeln. Die Überwachung der Nährstoffaufnahme während einer veganen Ernährung ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe erhalten, damit Ihr Körper funktionieren kann.
Was die Forschung über die Lebenserwartung sagt
Es gibt kaum Statistiken zur Lebenserwartung von Veganern. Es gibt nur wenige Studien zu Veganern und ihre Sterblichkeitsraten ähneln denen von Vegetariern und Menschen, die gelegentlich Fleisch essen. Es gibt kaum Anhaltspunkte dafür, wie viele Jahre ein Veganer länger leben kann als jemand, der Fleisch isst.
Andere Möglichkeiten zur Förderung der Langlebigkeit
Während die Ernährung für ein langes Leben von entscheidender Bedeutung ist, können auch andere Gesundheitsparameter zu einer längeren Lebensdauer beitragen. Dazu gehören:
- Beseitigung schädlicher Substanzen wie Tabak und Alkohol
- Sich ausreichend körperlich betätigen
- Praktizieren Sie eine gute Schlafhygiene, um jede Nacht die richtige Menge an hochwertigem Schlaf zu bekommen
- Den Stresspegel angemessen bewältigen, um die Stresshormone im Körper niedrig zu halten
- Ein Leben lang gesunde soziale Kontakte aufrechterhalten
- Einen proaktiven Ansatz für die Gesundheit verfolgen, indem Sie einen Arzt aufsuchen, der regelmäßige Untersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen durchführt
- Sich um die geistige Gesundheit kümmern
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
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