Arten, Techniken und Vorteile der existenziellen Therapie

Existenzielle Therapie ist eine Form der Psychotherapie (Gesprächstherapie), die sich auf existenzielle Ideen wie Wahlfreiheit, persönliche Verantwortung und den Sinn von Leben und Tod konzentriert. Es kann Menschen mit Depressionen, Angststörungen oder Drogenabhängigkeit helfen, zu verstehen, wie ihre persönlichen Entscheidungen ihre Zukunft beeinflussen.

Was ist existenzielle Therapie?

Existenzielle Therapie ist eine Art Gesprächstherapie, die auf dem Existentialismus basiert, einer Philosophie, in der das Leben als „bedeutungslos“ gilt und der Sinn nur durch die eigenen Entscheidungen gefunden werden kann. Der Existenzialismus charakterisiert Individuen als freie und verantwortungsbewusste Akteure, die durch Willensakte den Verlauf ihres Lebens beeinflussen.

Die Grundprinzipien der Existenztherapie:

Die existenzielle Therapie konzentriert sich auf Prinzipien wie:

• Der menschliche Zustand:Bestimmte Herausforderungen und Unsicherheiten sind allen Menschen gemeinsam, und es ist normal und natürlich, angesichts dieser Herausforderungen Angst zu verspüren.
• Freiheit und Eigenverantwortung:Die Menschen haben die Freiheit und Verantwortung, ein sinnvolles Leben zu führen.
• Sinn und Zweck finden:Das Leben kann sich bedeutungslos anfühlen, und es liegt am Einzelnen, einen Sinn zu finden.
• Isolierung:Die Menschen sind letztendlich allein und der Einzelne ist allein für die Richtung seines Lebens verantwortlich.
• Tod:Wenn Sie akzeptieren, dass Sie irgendwann sterben werden, können Sie lernen, ein erfülltes Leben zu führen. Niemand kann dem Tod entkommen.

In der Psychotherapie basiert die existenzielle Therapie auf der Überzeugung, dass jeder Mensch den freien Willen hat, Entscheidungen zu treffen und einen Sinn im Leben zu finden, auch wenn der menschliche Zustand einsam, bedeutungslos und vorübergehend erscheint.

Es definiert Erfahrungen wie Einsamkeit, Angst und Hoffnungslosigkeit als weder „gut“ noch „schlecht“, sondern als Zustände der menschlichen Verfassung. Daher wird die persönliche Entscheidung zum einzigen Faktor, der diese Bedingungen verändern kann.

Die existenzielle Therapie ermutigt Sie, Ihren freien Willen zu nutzen, um Sinn und Zweck im Leben zu schaffen, wenn Sie sich verloren, hoffnungslos oder entfremdet fühlen. Indem Sie die Verantwortung für Veränderungen in Ihren eigenen Bereich übertragen, können Sie erkennen, was Ihrer Meinung nach der Sinn Ihres Lebens ist, und sich Ziele setzen, um ein höheres Maß an Sinn und Zweck zu erreichen.

Existenzialismus vs. Humanismus
Der Existenzialismus unterscheidet sich geringfügig vom Humanismus darin, dass Humanisten Menschen als von Natur aus gut charakterisieren. Im Gegensatz dazu betrachten Existentialisten den Menschen weder als von Natur aus schlecht noch als gut.

Welche Arten der existenziellen Therapie gibt es?

Existenzielle Therapien können in mehrere spezifische Typen unterteilt werden:

• Logotherapie:Die Logotherapie ist eine Form der existenziellen Therapie, die vom österreichischen Psychiater und Neurologen Viktor Frankl entwickelt wurde. Logotherapie fördert die reflektierende Selbstwahrnehmung und das Finden eines Sinns in Leid und Widrigkeiten.
• Daseinsanalyse:Dieser Typ konzentriert sich darauf, Menschen dabei zu helfen, sich selbst als Individuen mit freiem Willen und Selbstbestimmung zu erkennen.
• Existenzielle humanistische Therapie:Dieser Ansatz thematisiert Verantwortung, Freiheit und die Suche nach Sinn, indem er Menschen hilft, ein Verständnis für ihre persönlichen Werte und Potenziale zu entwickeln. 

Was Sie von einer existenziellen Therapiesitzung erwarten können

Viele Existenztherapeuten betrachten die Praxis nicht als besondere Methode der Psychotherapie. Stattdessen betrachten sie es als einen Weg, sich einer Therapie zu nähern. Anstatt jemanden als „Patienten“ zu bezeichnen, betrachten sie möglicherweise beide Parteien als „Mitreisende“ auf der Suche nach einer authentischen Bedeutung.

Bestimmte Prinzipien, die die Praxis der existenziellen Therapie bestimmen:

• Offener, interaktiver Dialog: Fokussierung auf vorurteilsfreie, wechselseitige Kommunikation mit Ehrlichkeit und Vertrauen
• Achtsamkeit: Im Hier und Jetzt präsent sein, anstatt in der Vergangenheit zu stagnieren oder von der Zukunft besessen zu sein
• Philosophisches Hinterfragen: Stellen Sie Fragen zum größeren Sinn des Lebens und teilen Sie Ihre Überzeugung darüber mit, was der Sinn des Lebens ist
• Alle Erfahrungen als gleich behandeln: Abweisendes Verhalten oder die Einstufung von Erfahrungen nach Wichtigkeit vermeiden
• Etiketten vermeiden: Erfahrungen als weder „gut“ noch „schlecht“ definieren, sondern als solche, anhand derer Sie Ihre Entscheidungen überprüfen und neue treffen können
• Kreativität und Erkundung: Schauen Sie sich viele verschiedene Möglichkeiten an und erkunden Sie offen und ehrlich, wohin Sie jede einzelne führen könnte
• Den Wandel annehmen: Akzeptieren, dass sich Ziele ändern können, wenn sich der Sinn des Lebens ändert
• Kontextualisierende Entscheidungen: Untersuchen Sie Ihre Entscheidungen nicht nur im Hinblick auf Ihre eigenen Gefühle, sondern auch in Bezug auf Beziehungen, die Gesellschaft und die Welt insgesamt

Zwar gibt es keine Regeln, wie lange eine Person eine existentielle Therapie braucht, die Praxis ist jedoch zielorientiert. Wie bei anderen Formen der Gesprächstherapie dauert jede Sitzung normalerweise 45 bis 60 Minuten und findet einmal wöchentlich statt.

Was sind die Vorteile einer existenziellen Therapie?

Existenzielle Therapie kann jedem helfen, der verstehen möchte, wie er in die Welt passt und was ihm das Gefühl gibt, erfüllt zu sein. Es kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wie Ihre Entscheidungen zu bestimmten Ergebnissen führen, sodass Sie bessere Entscheidungen treffen können.

Zu den Problemen, an denen Sie mit einer existenziellen Therapie arbeiten können, gehören:

• Steigern Sie Ihr Selbstbewusstsein und Ihr Verständnis für sich selbst und Ihren Platz in der Welt
• Wir helfen Ihnen, mit der Angst vor normalen menschlichen Sorgen wie dem Tod und der wahrgenommenen Sinnlosigkeit umzugehen
• Wir helfen Ihnen dabei, einen Sinn für Ihr Leben zu entwickeln

Bei welchen Erkrankungen wird die Existenztherapie eingesetzt?

Existenzielle Therapie kann bei Menschen eingesetzt werden, die vor vielen verschiedenen Herausforderungen stehen, darunter:

• Depression
• Substanzgebrauchsstörung
• Alkoholkonsumstörung
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
• Chronische Schmerzstörungen
• Lähmung
• Degenerative Erkrankungen wie Muskeldystrophie
• Der Verlust eines geliebten Menschen
• Jedes traumatische oder lebensverändernde Ereignis

Existenzielle Therapie ist nicht nur für Menschen mit extremen Problemen gedacht. Es kann genauso nützlich für jemanden sein, der sich an einem Scheideweg befindet und Führung braucht, um neue Ziele und einen Sinn in seinem Leben zu finden.

Berufliche Qualifikationen
Existenzielle Therapeuten verfügen mindestens über einen Master-Abschluss in Beratung, klinischer Sozialarbeit oder klinischer Psychologie. Einige verfügen möglicherweise über einen Doktortitel in Psychologie, beispielsweise einen Ph.D. oder Psy.D.

Grenzen der existenziellen Therapie

Existenzielle Therapie ist möglicherweise nicht für Menschen geeignet, denen existenzielle Vorstellungen unangenehm sind. Diese Probleme können für manche Menschen emotional anspruchsvoll und schwer zu bewältigen sein.

Für Menschen mit Erkrankungen wie Schizophrenie oder Demenz, die bestimmte primäre Behandlungsformen benötigen, ist eine existenzielle Therapie möglicherweise nicht geeignet. Das Gleiche gilt für Personen, deren Denkfähigkeit möglicherweise beeinträchtigt ist, beispielsweise für jemanden, der sich in einer akuten manischen Phase einer bipolaren Störung befindet oder an einer schweren Depression mit psychotischen Merkmalen leidet.

Jeder, der Selbstmordgedanken hat, sollte sofort Hilfe suchen, indem er 988 wählt, um mit einem geschulten Helfer der National Suicide and Crisis Lifeline zu sprechen, die rund um die Uhr erreichbar ist.

Existenzialismus und Gott

Die existenzielle Therapie basiert auf dem Grundsatz des freien Willens, einschließlich der Freiheit, Spiritualität zu erforschen. In der Praxis ist an der Entscheidungsfindung jedoch keine „höhere Macht“ beteiligt, wie dies bei Programmen wie den Anonymen Alkoholikern der Fall sein könnte.

Das heißt nicht, dass Existentialismus und der Glaube an eine höhere Macht nicht nebeneinander existieren können; Tatsächlich gibt es christliche Existenztherapeuten, die sich zwischen Existentialismus und Gott bewegen.

Letztendlich ist es am wichtigsten, Ihr Glaubenssystem zu identifizieren und in der Lage zu sein, offen und ehrlich mit jedem Therapeuten zu sprechen, mit dem Sie zusammenarbeiten möchten.