Vorteile für die Gesundheit von Chrompolynicotinat

Chrompolynicotinat kann gesundheitliche Vorteile bieten, wie z. B. die Unterstützung der Gewichtsabnahme, die Regulierung des Blutzuckerspiegels und die Senkung des Cholesterinspiegels. Nahrungsergänzungsmittel kombinieren Chrom (ein essentielles Mineral) mit Polynikotinat (Niacin oder Vitamin B3), um die Aufnahme des Minerals zu erhöhen und die gesundheitlichen Auswirkungen zu verstärken.

Wofür wird Chrompolynicotinat verwendet?

Hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels

Chrom ist ein essentieller Mineralstoff, der eine positive Rolle bei der Regulierung von Insulin spielt, einem Hormon, das den Blutzucker kontrolliert und dabei hilft, Glukose in die Zellen zu transportieren, wo sie im Körper zur Energiegewinnung genutzt wird.

Menschen mit Typ-2-Diabetes haben einen geringeren Chromspiegel im Körper, was darauf hindeutet, dass eine Chromergänzung dabei helfen kann, den Blutzuckerspiegel auszugleichen.

Eine Überprüfung von 28 Studien ergab, dass sich die Insulin-, Blutzucker- und Hämoglobin-A1C-Werte von Menschen mit Typ-2-Diabetes verbesserten, wenn sie täglich ein Chrompräparat erhielten.Es ist wichtig zu beachten, dass in den Studien verschiedene Formen von Chromverbindungen verwendet wurden, nicht nur Chrompolynicotinat.

Darüber hinaus unterstützt Chrom einen gesunden Stoffwechsel, da es die Aufnahme und Verteilung von Nährstoffen aus der Nahrung unterstützt.Obwohl Chrom zur Regulierung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels beitragen kann, ist nicht bekannt, ob es Diabetes wirksam vorbeugen kann.

Für Menschen, die anfällig für die Entwicklung von Diabetes sind, kann Chrom bei der Vorbeugung der Erkrankung hilfreich sein, wenn es mit anderen Lebensstilmaßnahmen wie regelmäßiger Bewegung und einer gesunden Ernährung kombiniert wird.

Verbessert den Cholesterinspiegel

Chrom wird für den Fettstoffwechsel (einschließlich Cholesterin) benötigt. Untersuchungen zeigen, dass eine Nahrungsergänzung mit Chrompolynicotinat den Cholesterinspiegel verbessern kann, insbesondere bei Menschen mit Typ-2-Diabetes oder solchen mit erhöhten Cholesterinspiegeln.

Obwohl ältere Studien gemischte Ergebnisse bei der Verwendung einer Chromergänzung zur Verbesserung des Cholesterinspiegels zeigten, deuten neuere Untersuchungen darauf hin, dass eine tägliche Chromergänzung, einschließlich Chrompolynicotinat, das Gesamtlipidprofil bei Menschen mit Diabetes verbessert, indem sie die Triglycerid- und LDL-Werte („schlechtes“ Cholesterin) senkt und die HDL-Werte („gutes“ Cholesterin) erhöht.

Höhere Chromwerte im Körper gehen mit einem gesünderen Cholesterinspiegel und gesünderen Arterien einher. Eine Studie legt nahe, dass Menschen mit Herzinfarkt einen geringeren Chromspiegel in ihrem Körper haben.

Hilft beim Abnehmen 

Ältere Studien ergaben, dass eine Chromergänzung dazu beitrug, den Appetit und das Verlangen nach Kohlenhydraten und fetthaltigen Lebensmitteln zu reduzieren, was bei einigen, aber nicht allen Studienteilnehmern zu einem leichten Gewichtsverlust führte.

Neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es in einigen Studien zwar geringfügige Verringerungen des Körpergewichts bei Personen berichtete, die eine Chromergänzung einnahmen, diese Ergebnisse jedoch erhebliche Einschränkungen aufwiesen.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, wie wirksam Chrompolynicotinat und andere Chrompräparate die Gewichtsabnahme fördern. 

Was sind die Nebenwirkungen?

Eine Chromergänzung ist im Allgemeinen sicher und ist bei kurzfristiger Anwendung nicht mit größeren Nebenwirkungen verbunden.Bei manchen Menschen können bei der Einnahme großer Dosen leichte Nebenwirkungen auftreten, darunter:

• Kopfschmerzen
• Magenschmerzen
• Schlaflosigkeit
• Stimmungsschwankungen
• Blähungen 

Wenn Sie Medikamente gegen Diabetes (einschließlich Insulin) einnehmen, sprechen Sie vor der Einnahme von Chrom mit Ihrem Arzt, da dies das Risiko eines niedrigen Blutzuckerspiegels (Hypoglykämie) erhöhen kann.

Chrom ist in kleinen Mengen während der Schwangerschaft und für Kinder unbedenklich. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über alle Fragen oder Bedenken zu sprechen, die Sie haben. 

Befolgen Sie immer die auf den Etiketten angegebenen Dosierungsrichtlinien (im Allgemeinen zwischen 50 und 300 µg/Tag), um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden. 

Dosierung und Zubereitung 

Die National Academy of Medicine empfiehlt Erwachsenen, zwischen 20 und 35 Mikrogramm pro Tag zu sich zu nehmen.Studien haben gezeigt, dass tägliche Dosen von bis zu 1.000 Mikrogramm Chrom über mehrere Monate hinweg sicher sind.

Die meisten Menschen nehmen ausreichend Chrom über die Nahrung auf, die sie essen. Laut USDA gehören zu den Lebensmitteln mit dem höchsten Chromgehalt:

• Milchprodukte 
• Brokkoli
• Kartoffeln
• Grüne Bohnen
• Rindfleisch
• Geflügel
• Äpfel
• Bananen

Chrommangel ist in gesunden Bevölkerungsgruppen selten, der Chromspiegel kann jedoch mit zunehmendem Alter sinken. Wenn Ihr Körper Anzeichen eines Chrommangels zeigt, können folgende Symptome auftreten:

• Gewichtsverlust
• Verwirrung
• Beeinträchtigte Koordination
• Verminderte Reaktion auf Zucker (Glukose) im Blut, was das Diabetesrisiko erhöht

Zusätzlich zum Verzehr von chromreichen Lebensmitteln können Sie mit einer Chromergänzung bessere Ergebnisse erzielen.  

Worauf Sie achten sollten

Eine Chromergänzung ist im Allgemeinen sicher. Es gibt zwei Arten von Chrom, die üblicherweise in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden. Daher ist es wichtig, auf die Etiketten zu achten:

• Chrompolynicotinat: Es besteht aus Chrom und Niacin (B3), was die Bioverfügbarkeit und Absorption von Chrom im Körper unterstützt. Es wird von Menschen verwendet, die abnehmen, den Blutzuckerspiegel ausgleichen und Muskelmasse aufbauen möchten. 
• Chrompicolinat: Dieses besteht aus Chrom und Picolinsäure und wird von Menschen eingenommen, die ihre Stimmung verbessern, Gewicht verlieren und den Blutzucker kontrollieren möchten. Verwenden Sie dieses Formular mit Vorsicht, da einige Untersuchungen darauf hinweisen, dass Chrompicolinat den Körper negativ beeinflussen kann, indem es die Eisenaufnahme beeinträchtigt, Magenreizungen oder Geschwüre verursacht oder bei Menschen mit Leber- oder Nierenerkrankungen Leber- oder Nierenschäden verursacht.

Wichtige Erkenntnisse
In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie der National Sanitation Foundation (NSF), der United States Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.