Vor- und Nachteile von L-Methionin

L-Methioninist eine essentielle Aminosäure, die für viele Körperfunktionen benötigt wird, darunter den Aufbau neuer Proteine, die Unterstützung der DNA-Aktivität und die Reparatur von Gewebe.Es spielt auch eine wichtige Rolle dabei, Zellen dabei zu helfen, freie Radikale zu neutralisieren, Toxine, die das Gewebe schädigen und zu Erkrankungen wie Krebs führen.Ihr Körper kann L-Methionin nicht produzieren, daher müssen Sie es über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Vorteile von L-Methionin

L-Methionin gilt als essentielle Aminosäure, da es über die Nahrung aufgenommen werden muss. Unser Körper kann es nicht produzieren.

L-Methionin kann bei verschiedenen Gesundheitszuständen hilfreich sein. Viele davon werden jedoch nicht ausreichend durch wissenschaftliche Beweise gestützt. Nachfolgend finden Sie einen Blick auf einige der besser unterstützten Anwendungen von L-Methionin.

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell angepasst und von einem medizinischen Fachpersonal überprüft werden, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN), einem Apotheker oder einem Gesundheitsdienstleister. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.

Gegenmittel gegen Überdosierung mit Paracetamol

Eine der häufigsten Anwendungen von L-Methionin ist die Behandlung einer Paracetamol-Überdosis.

Acetaminophen oder Tylenol ist ein weit verbreitetes, rezeptfreies Schmerzmittel (OTC). Wenn eine Person zu viel Paracetamol einnimmt, ist schnelles Handeln erforderlich, um Leberschäden oder sogar den Tod zu verhindern.

Orales L-Methionin, das innerhalb von 10 Stunden eingenommen wird, wird zur Behandlung einer Überdosierung mit Paracetamol eingesetzt.Es wird angenommen, dass L-Methionin verhindert, dass die Nebenprodukte von Paracetamol die Leber infolge einer Paracetamol-Überdosis schädigen.

Es gibt jedoch auch andere Behandlungsmöglichkeiten, und L-Methionin ist möglicherweise nicht das wirksamste Mittel bei einer Paracetamol-Überdosis.

Reduziertes Krebsrisiko

L-Methionin wurde auf seine Rolle beim Krebsrisiko untersucht. Allerdings sind die Ergebnisse widersprüchlich.

Einige Studien zeigen, dass L-Methionin bei Brust- und Bauchspeicheldrüsenkrebs hilfreich sein kann, da es den Zellwachstumszyklus unterbrechen und zum Zelltod führen kann. In Laborstudien wurde gezeigt, dass es auch bei Leberkrebszellen wirksam ist.

Allerdings wurden diese Ergebnisse nicht immer in Studien wiederholt, die den Zusammenhang zwischen L-Methionin und Krebs untersuchten. Tatsächlich haben einige Studien gezeigt, dass L-MethioninBeschränkungkann zu einem geringeren Krebsrisiko führen.

In einer Überprüfung aus dem Jahr 2020 wurde festgestellt, dass L-Methionin ein wesentlicher Bestandteil des Wachstumszyklus bestimmter Arten von Krebszellen ist. Dem Bericht zufolge mehren sich die Hinweise darauf, dass eine L-Methionin-Restriktion das Wachstum von Krebszellen hemmen kann.

Weitere Studien am Menschen sind erforderlich, um zu bestätigen, ob eine L-Methionin-Supplementierung oder eine L-Methionin-Restriktion für die Reduzierung des Krebsrisikos von Vorteil wäre. Bis dahin sollte L-Methionin zu diesem Zweck nicht verwendet werden.

Vorbeugung von Geburtsfehlern

Geburtsfehler im Neuralrohr gehören zu den häufigsten Geburtsfehlern und L-Methionin kann dabei helfen, sie zu verhindern.

Das Neuralrohr entwickelt sich in der dritten und vierten Schwangerschaftswoche. Es bildet schließlich das Gehirn, den Schädel, das Rückenmark und die Rückgratknochen des Babys. Neuralrohrdefekte entstehen dadurch, dass sich das Rohr nicht richtig schließt. Beispiele hierfür sind Spina bifida, Anenzephalie und Enzephalozele.

Obwohl in diesem Bereich noch weitere Forschung erforderlich ist, deuten einige Hinweise darauf hin, dass L-Methionin möglicherweise dazu beitragen kann, diese Art von Geburtsfehlern zu verhindern. In einer kleinen Studie, die 2010 veröffentlicht wurde, war die Wahrscheinlichkeit, dass Kinder mit Neuralrohrdefekten zur Welt kamen, bei Teilnehmern, die eine höhere Aufnahme von L-Methionin in ihrer Ernährung hatten, geringer.

In ähnlicher Weise geht eine Studie aus dem Jahr 2019 hervor, die in der veröffentlicht wurdeAmerikanisches Journal für Epidemiologiefanden heraus, dass Methionin und andere Vitamine selbst bei ausreichender Folsäurezufuhr zu einem zusätzlichen Schutz vor Neuralrohrdefekten beitragen können.

Schutz vor Leberschäden

L-Methionin kann helfen, Leberschäden zu lindern, insbesondere wenn es zusammen mit anderen Behandlungen angewendet wird.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2020 ergab, dass eine L-Methionin-Supplementierung dazu beitragen kann, das Risiko einer Leberschädigung zu verringern. Eine Nahrungsergänzung mit L-Methionin kann dazu beitragen, den S-Adenosylmethioninspiegel (SAMe) zu erhöhen, was möglicherweise vor Leberschäden schützt.

Diese Ergebnisse können jedoch umstritten sein und L-Methionin ist möglicherweise nicht für Menschen mit schwerer Lebererkrankung geeignet.Auch hier ist eine umfassendere Forschung erforderlich, um diese Behauptungen zu untermauern.

Weitere potenzielle Vorteile von L-Methionin

Es wird angenommen, dass L-Methionin weitere potenzielle Vorteile hat, darunter:

• Nährt Haare, Haut und Nägel
• Verlangsamung der Zellalterung
• Zellen vor Schadstoffen schützen
• Hilft bei der Aufnahme anderer Nährstoffe wie Selen und Zink
• Unterstützt die Entgiftung von Schwermetallen, einschließlich Blei und Quecksilber

Wie bei vielen möglichen Verwendungsmöglichkeiten von L-Methionin gibt es jedoch nur begrenzte Forschungsergebnisse, die diese gesundheitsbezogenen Angaben stützen.

Lebensmittel mit L-Methionin

Viele Lebensmittel enthalten L-Methionin, sodass Sie problemlos alles, was Sie benötigen, mit der Nahrung aufnehmen können.

L-Methionin kommt in tierischen Lebensmitteln in den größten Mengen vor. In pflanzlichen Lebensmitteln ist es in geringeren Mengen enthalten.

Zu den Nahrungsquellen für L-Methionin gehören:

• Eier
• Huhn
• Rindfleisch
• Schweinefleisch
• Milch
• Mais
• Hummer (Schwanz)
• Fisch (Thunfischkonserven)
• Haferflocken
• Bohnen
• Blumenkohl

Viele dieser Lebensmittel sind Proteine, was Sinn macht, da L-Methionin zur Herstellung von Proteinen verwendet wird. Normalerweise versorgt Sie eine ausgewogene Ernährung mit verschiedenen Früchten, Gemüse, Getreide, gesunden Fetten und magerem Eiweiß mit allem L-Methionin und anderen Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt.

Da L-Methionin in vielen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist, müssen Vegetarier nicht unbedingt L-Methionin-Ergänzungsmittel einnehmen, um ausreichend Schwefel zu sich zu nehmen.

L-Methionin-Ergänzungsmittel

L-Methionin-Ergänzungsmittel sind in Kapselform erhältlich. Möglicherweise finden Sie auch Nahrungsergänzungsmittel, die L-Methionin und andere Nährstoffe wie verschiedene Aminosäuren enthalten. Diese werden in der Regel auch als Kapseln verkauft.

Es sind vegane Versionen von L-Methionin-Ergänzungsmitteln erhältlich. Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, wählen Sie ein pflanzliches L-Methionin-Ergänzungsmittel.

Am besten wählen Sie ein L-Methionin-Ergänzungsmittel, das von einem unabhängigen Tester wie U.S. Pharmacopeia, NSF International oder Consumer Lab zertifiziert wurde. Da die FDA Nahrungsergänzungsmittel wie Medikamente nicht streng reguliert, ist es wahrscheinlicher, dass zertifizierte Produkte die Inhaltsstoffe enthalten, die sie angeblich enthalten.

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.

Dosierung

Es gibt keine Standarddosis für L-Methionin-Ergänzungsmittel. Es gibt jedoch eine empfohlene tägliche Zufuhr von L-Methionin aus der Nahrung und anderen Quellen.

Bei gesunden Erwachsenen beträgt die derzeit empfohlene Dosis für Schwefelaminosäuren, egal ob L-Methionin oderCystein(eine weitere schwefelhaltige Aminosäure) beträgt 15 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht und Tag.

Nach dieser Berechnung würde eine 150 Pfund schwere Person etwa 1 Gramm L-Methionin (oder Cystein) pro Tag benötigen. Dadurch erhalten Sie den gesamten Schwefel, den Ihr Körper zum Aufbau wichtiger Proteine ​​benötigt.

Die richtige Dosierung für Sie kann von mehreren Faktoren abhängen, wie z. B. Ihrem aktuellen Gesundheitszustand, Ihrem Alter und Ihrem Geschlecht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die sichere Verwendung von L-Methionin, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Lagerung von L-Methionin

Eine unsachgemäße Lagerung von L-Methionin-Ergänzungsmitteln kann zum Verderb führen. L-Methionin sollte an einem kühlen, trockenen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung gelagert werden. Bewahren Sie L-Methionin-Ergänzungsmittel am besten in dem luftdichten Behälter auf, in dem sie geliefert wurden.

L-Methionin-Ergänzungsmittel sollten entsorgt werden, sobald das auf der Verpackung angegebene Verfallsdatum erreicht ist.

Aufgrund der Möglichkeit einer Überdosierung sollten L-Methionin-Ergänzungsmittel außerhalb der Reichweite von Haustieren und Kleinkindern aufbewahrt werden.

Nebenwirkungen von L-Methionin-Ergänzungsmitteln

Nebenwirkungen sind bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer möglich, und L-Methionin bildet da keine Ausnahme. Die Nebenwirkungen von L-Methionin können leicht oder schwerwiegend sein.

Man geht davon aus, dass die Einnahme von L-Methionin in normalen Dosen für die meisten Menschen sicher ist.

Häufige Nebenwirkungen

Häufige Nebenwirkungen im Zusammenhang mit L-Methionin sind in der Regel mild und umfassen:

• Brechreiz
• Erbrechen
• Schläfrigkeit
• Reizbarkeit
• Schwindel
• Niedriger Blutdruck

Der beste Weg, Nebenwirkungen weitestgehend zu vermeiden, ist die bestimmungsgemäße Einnahme von L-Methionin-Ergänzungsmitteln. Häufig treten Nebenwirkungen eher auf, wenn Nahrungsergänzungsmittel falsch eingenommen werden oder die Dosierung zu hoch ist.

Ein hoher Homocysteinspiegel im Blut kann zu Herzerkrankungen und anderen Komplikationen führen.Um das Risiko einer Herzerkrankung während der Einnahme von L-Methionin-Ergänzungsmitteln zu senken, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Folsäure, Vitamin B-6 und Vitamin B-12 zu sich nehmen. Dies trägt dazu bei, einen hohen Homocysteinspiegel im Blut zu verhindern.

Schwere Nebenwirkungen

Im Allgemeinen gilt L-Methionin als sicher. Allerdings sind bei falscher Einnahme schwere Nebenwirkungen möglich. Dazu kann ein hoher Cholesterinspiegel gehören, der das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.

Obwohl äußerst selten, ist eine Überdosierung von L-Methionin möglich. Eine L-Methionin-Toxizität oder eine Überdosierung kann im Laufe der Zeit bei einer Ansammlung von L-Methionin oder nach einer großen Dosis L-Methionin auftreten.

Darüber hinaus wurden hohe L-Methioninspiegel mit einem erhöhten Diabetesrisiko in Verbindung gebracht. In einer Studie mit chinesischen Erwachsenen wurde eine Ernährung mit hohem L-Methionin-Gehalt mit Diabetes in Verbindung gebracht, unabhängig davon, ob L-Methionin aus pflanzlichen oder tierischen Quellen stammte.

Hyperhomocysteinämie

Die Einnahme von zu viel L-Methionin kann dazu führenHomocysteinEs kommt zu einem Anstieg der Spiegel (Hyperhomocysteinämie). Homocystein ist eine potenziell gefährliche Verbindung. Es ist ein bekannter Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Zu viel L-Methionin wird nicht nur mit Hyperhomocysteinämie, sondern auch mit oxidativem Stress in Verbindung gebracht. Zusammen können diese beiden Faktoren den Alterungsprozess beschleunigen und zu Gedächtnisproblemen und kognitiven Defiziten führen. Dadurch steigt das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer.

Wer sollte kein L-Methionin einnehmen?

L-Methionin ist möglicherweise nicht für jeden sicher. Bestimmte Bevölkerungsgruppen sollten die Verwendung von L-Methionin vermeiden oder dies vor der Einnahme mit ihrem Arzt besprechen:

• Menschen mitMethylentetrahydrofolatreduktase(MTHFR)-Mangel, eine Erbkrankheit: Bei Menschen mit MTHFR-Mangel kann die Einnahme von L-Methionin-Ergänzungsmitteln zu einem zu hohen Homocysteinspiegel führen.
• Menschen mit einem hohen Homocysteinspiegel im Blut
• Menschen mit Azidose
• Menschen mit schwerer Lebererkrankung: Bei Menschen mit festgestellter Leberschädigung kann L-Methionin aufgrund der Ansammlung von Toxinen im Blutkreislauf zu einem Verlust der Gehirnfunktion führen.
• Menschen mit bipolarer Störung
• Menschen, die schwanger sind oder stillen

Es wurde auch vermutet, dass L-Methionin bei manchen Menschen die Schizophrenie verschlimmern könnte. Allerdings ist die Forschung, die sich mit dieser Behauptung befasst, nicht überzeugend. In einer Tierstudie wurde die Verwendung von L-Methionin mit Verhaltensreaktionen und Symptomen in Verbindung gebracht, die denen einer Schizophrenie ähneln.Es ist nicht bekannt, ob sich diese Ergebnisse auf den Menschen übertragen lassen.

Um diese und andere Vorsichtsmaßnahmen besser zu verstehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob L-Methionin für Sie sicher ist.

L-Methionin kann für Säuglinge und Kinder sicher sein, aber fragen Sie den Arzt Ihres Kindes nach der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Einzelne Aminosäurepräparate wie L-Methionin können bei Kindern zu Wachstumsproblemen führen.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie der National Sanitation Foundation (NSF), der United States Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.