Warum habe ich nie Hunger?

Niemals Hunger zu verspüren, kann ein Zeichen einer vorübergehenden Krankheit sein. Wenn die Krankheit jedoch anhält und Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Appetitlosigkeit kann ein Zeichen für eine chronische Krankheit wie Krebs, Depression oder Nierenversagen sein.

Häufige Gründe, warum Sie möglicherweise keinen Hunger verspüren

Einige der Gründe, warum Sie möglicherweise keinen Hunger verspüren, sind in dem Sinne normal, dass sie mit natürlichen Veränderungen des Körpers oder vorübergehenden Problemen zusammenhängen. Dazu gehören:

• Infektion: Krankheiten wie Virusinfektionen wie Erkältungen, Grippe und COVID-19 sowie bakterielle Infektionen wie Lungenentzündung können Ihren Appetit vorübergehend verringern. Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und Verlust des Geruchssinns können dazu führen, dass das Essen weniger appetitlich wird.
• Verschreibungspflichtige Medikamente: Zu den Medikamenten, bei denen verminderter Appetit als mögliche Nebenwirkung aufgeführt ist, gehören Antibiotika, Chemotherapeutika, Codein, Morphin und Beruhigungsmittel.
• Altern: Etwa 15 bis 30 % der älteren Menschen leiden unter Appetitlosigkeit. Auch altersbedingte Erkrankungen wie Demenz können Ihren Appetit verringern.Kau- und Schluckbeschwerden aufgrund eines Schlaganfalls, Zahnproblemen oder anderen mit zunehmendem Alter auftretenden Erkrankungen können ebenfalls zu einem verminderten Appetit führen.
• Geschmacksveränderungen: Geschmacksveränderungen, bekannt als Dysgeusie, können aufgrund chronischer Krankheiten oder Medikamente auftreten und den Appetit beeinträchtigen.Dies kommt auch mit zunehmendem Alter häufiger vor.
• Stress und Angst: Unter akutem, kurzfristigem Stress schüttet der Körper Hormone (z. B. Adrenalin) aus, die die Kampf-oder-Flucht-Reaktion regulieren. Die Ausschüttung dieser Hormone kann das Verlangen nach Essen vorübergehend verringern. Andererseits kann langfristiger oder chronischer Stress dazu führen, dass Sie hungriger werden und die Wahrscheinlichkeit steigt, dass Sie zu viel essen.

Appetit vs. Hunger
Appetit und Hunger sind nicht ganz dasselbe. Der Wunsch zu essen oder das Verlangen nach einer bestimmten Speise ist eine psychologische Erfahrung, die wir Appetit nennen. Hunger ist der Antrieb Ihres Körpers, der Sie dazu bringt, nach Nahrung zu suchen, um Energie zu gewinnen, denn sonst würden Sie verhungern. Diese Konzepte hängen jedoch zusammen. Wenn Sie den Appetit verlieren und nicht genug essen, können die normalen Hungersignale Ihres Körpers gestört sein.

Gesundheitszustände, die den Appetit beeinträchtigen

Chronische Gesundheitszustände können auch dazu führen, dass Menschen ihren Appetit verlieren. Mangelndes Hungergefühl und Gewichtsverlust im Zusammenhang mit veränderten Essgewohnheiten können bei einigen dieser Erkrankungen eines der ersten auffälligen Symptome sein.

• Magen-Darm-Probleme: Beispiele für Verdauungsstörungen, die den Appetit verringern können, sind Verstopfung, saurer Reflux, gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom (IBS). Appetitveränderungen können auch durch Störungen im Zusammenhang mit der Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Darm verursacht werden. Zu den Symptomen können auch Übelkeit, Blähungen, Krämpfe und Magenschmerzen gehören.
• Schwangerschaft: Während des ersten Trimesters der Schwangerschaft leiden 60 % der Menschen unter Übelkeit, Erbrechen oder vermindertem Appetit, und dies kann während der Schwangerschaft anhalten.Nahrungsmittelabneigungen, morgendliche Übelkeit und hormonelle Veränderungen können eine Rolle spielen.
• Morbus Addison: Die Addison-Krankheit, auch Nebenniereninsuffizienz genannt, ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass Ihr Körper nicht genügend Hormone Aldosteron und Cortisol ausschüttet. Appetitlosigkeit ist oft eines der ersten Symptome der Addison-Krankheit, ebenso wie gastrointestinale Symptome wie Übelkeit und Magenschmerzen.
• Hypothyreose:Hypothyreose ist eine Unterfunktion der Schilddrüse, ein Zustand, bei dem Ihre Schilddrüse nicht genügend Schilddrüsenhormone ausschüttet, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten. In späteren Stadien kann es zu einem Verlust des Geschmacks- und Geruchssinns kommen, was dazu führen kann, dass Sie weniger hungrig sind.
• Leber- oder Nierenerkrankung: Chronische Erkrankungen, die die Nieren oder die Leber betreffen, einschließlich Nierenversagen, Hepatitis, Zirrhose (Vernarbung der Leber) und Leberversagen, werden mit weniger Hunger, Gewichtsverlust und Unterernährung in Verbindung gebracht.Viele Menschen bemerken, dass ihr Appetit mit fortschreitender Krankheit immer weiter abnimmt.
• Krebs: Während Krebs selten der Grund für verminderten Appetit ist, verspüren bestimmte Krebsarten doch weniger Hunger.Dazu gehören Darmkrebs, Magenkrebs (Magenkrebs), Eierstockkrebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie besorgt sind oder andere Krebssymptome bemerken.
• Depression: Während Depressionen oft mit Gewichtszunahme und Stressessen einhergehen, können sie auch Ihren Appetit verringern und zu unerwünschtem Gewichtsverlust führen. Dies kann auf Veränderungen in den Bereichen des Gehirns zurückzuführen sein, die bei Menschen mit einer schweren depressiven Störung (MDD) den Hunger kontrollieren. Kurzfristig können starke Emotionen wie Traurigkeit und Trauer dazu führen, dass eine Person weniger hungrig ist.

Hilfe bekommen
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Depressionen oder einer Essstörung zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 (HELP), um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.

Schritte, um Ihren Appetit zurückzugewinnen

Auch wenn Sie keinen Hunger verspüren, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Ihr Körper jeden Tag ausreichend Nährstoffe erhält. Hier sind ein paar Möglichkeiten, Ihren Appetit zurückzubekommen, wenn Sie Hungermangel verspüren:

• Führen Sie ein Ernährungstagebuch: Schreiben Sie einige Tage lang alles auf, was Sie essen und trinken, und achten Sie auf Symptome wie Übelkeit oder Blähungen. Dies könnte Ihnen helfen, Muster zu erkennen und der Ursache auf den Grund zu gehen.
• Experimentieren Sie mit Geschmäckern: Das Ausprobieren verschiedener Geschmacksrichtungen könnte Ihnen dabei helfen, wieder Lust aufs Essen zu bekommen. Würzen Sie Ihre Speisen mit Gewürzen und Kräutern oder probieren Sie neue Küchen aus, um Ihren Gaumen zu verwöhnen. Sie sollten auch Lebensmittel in verschiedenen Farben und Texturen essen.
• Genießen Sie Ihre Favoriten: Manche Menschen finden, dass die Rückkehr zu ihren liebsten Wohlfühlspeisen ihnen dabei hilft, wieder Appetit zu bekommen. Halten Sie Ihre Speisekammer mit Ihren Lieblingssnacks gefüllt oder bestellen Sie Essen zum Mitnehmen in Ihrem Lieblingsrestaurant.
• Lassen Sie sich inspirieren: Finden Sie Wege, sich vom Essen inspirieren zu lassen. Versuchen Sie, Ihr Essen auf attraktive Weise zu servieren, Fotos von Ihrem Essen zu machen oder Gäste einzuladen, damit das Essen wieder Spaß macht.
• Essen Sie mehr kleine Mahlzeiten: Essen Sie fünf oder sechs kleine Mahlzeiten am Tag. Es kann auch hilfreich sein, zwischen den Mahlzeiten etwas zu trinken und nicht dazu, damit Sie mehr essen können.
• Konzentrieren Sie sich auf nährstoffreiche Lebensmittel: Essen Sie Lebensmittel, die ein Maximum an Nährstoffen enthalten, statt leere Kalorien.

Wenn Ihr Appetitmangel auf eine vorübergehende Erkrankung wie Stress zurückzuführen ist, kann es sein, dass Ihr Hunger von selbst zurückkehrt. Wenn Sie aufgrund eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems keinen Hunger haben, kann die Behandlung dieser Erkrankung Ihr Verlangen nach Essen wiederbeleben. Ihr Arzt kann Ihnen bei Bedarf auch Medikamente zur Appetitanregung empfehlen.

Sollten Sie sich zum Essen zwingen, wenn Sie keinen Hunger haben?
Wenn Sie aufgrund einer leichten, vorübergehenden Krankheit wie einer Erkältung oder Grippe keinen Hunger haben, müssen Sie sich nicht zum Essen zwingen. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum keinen Hunger verspüren, müssen Sie ausreichend essen, um Gewichtsverlust und anderen Komplikationen vorzubeugen. Beginnen Sie damit, über den Tag verteilt alle paar Stunden mehrere kleine Mahlzeiten oder Snacks zu sich zu nehmen.

So vermeiden Sie, dass Sie sich durch Essenszubereitung und Essen überfordert fühlen

Das Zubereiten und Essen von Speisen kann manchmal überwältigend sein, besonders wenn man keinen Hunger hat. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dafür sorgen können, dass sich das Essen weniger stressig und angenehmer anfühlt:

• Wählen Sie „sichere“ Lebensmittel: Entscheiden Sie sich im Zweifelsfall für Speisen, die appetitlich, beruhigend und einfach zuzubereiten sind. Bewahren Sie einfache, nahrhafte und verzehrfertige Lebensmittel (wie Cracker und Hummus oder Chips und Salsa) in der Küche auf, damit Sie sich nicht überfordert fühlen, wenn es Zeit ist, nach einem Snack zu greifen. 
• Fangen Sie klein an: Manche Menschen haben das Gefühl, dass sie eine große Mahlzeit nicht vertragen. Versuchen Sie stattdessen, über den Tag verteilt alle zwei Stunden eine kleine, nährstoffreiche Mahlzeit oder einen Snack zu sich zu nehmen. 
• Schaffen Sie eine entspannende Umgebung: Wenn das Essen stressig geworden ist, gestalten Sie Ihren Raum einladender. Gehen Sie mit Familie und Freunden in ein Restaurant, um das gesellige Erlebnis des Essens zu genießen. Wenn Sie zu Hause essen, sorgen Sie mit gedämpftem Licht, angemessener Temperaturregelung und beruhigender Musik für eine angenehme Atmosphäre. 
• Getränke hinzufügen: Proteingetränke oder angereicherte Suppen können manchmal als Mahlzeitenersatz verwendet werden, wenn Sie nicht in der Lage sind, etwas zu essen. Sprechen Sie mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie genügend Kalorien und Nährstoffe erhalten.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister anrufen sollten

Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihr Appetitverlust mehrere Tage lang anhält und Sie nicht den Wunsch verspüren, etwas zu essen. Wenden Sie sich außerdem an Ihren Arzt, wenn bei Ihnen ein unbeabsichtigter Gewichtsverlust von mehr als 10 Pfund auftritt.

Appetitlosigkeit, begleitet von Anzeichen einer Depression, Drogen- oder Alkoholkonsum, einer Essstörung oder anderen besorgniserregenden Symptomen, erfordert ebenfalls ärztliche Hilfe. Diese Symptome können auf eine Grunderkrankung hinweisen, die untersucht und behandelt werden muss.

Wenn Ihr Appetitverlust auf Medikamente zurückzuführen ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Dosierung anzupassen oder auf ein anderes Medikament umzusteigen. Beenden Sie jedoch nicht die Einnahme verschriebener Medikamente, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.