So erkennen Sie, ob Sie Probleme mit dem Abbruch haben

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Erkennen Sie, dass Vernachlässigung oder Vernachlässigung als Kind oder Erwachsener zu Bindungsproblemen führen kann, die sich auf Ihre Beziehungen zu anderen auswirken.
  • Verstehen Sie, dass ein Verlassenheitstrauma dazu führen kann, dass Sie sich ängstlich fühlen oder sich von anderen getrennt fühlen.
  • Suchen Sie Hilfe bei der Bewältigung Ihres Traumas und Ihrer Bindungsstörung durch kognitive Verhaltenstherapie.

Ein Verlassenheitstrauma ist die Angst vor Menschen, die Sie kurz davor haben, Sie zu verlassen. Menschen, die mit Verlassenheitsangst zu kämpfen haben, haben möglicherweise Schwierigkeiten, gesunde Beziehungen aufzubauen. Diese überwältigende Angst wird oft durch das Erleben von Verlust, Vernachlässigung oder Ablehnung verursacht und kann schwer zu überwinden sein, aber es gibt Möglichkeiten, mit dem Verlassenheitstrauma umzugehen.

Anzeichen eines Verlassenheitstraumas

„Verlassenheitstrauma“ ist keine formale Diagnose der psychischen Gesundheit, könnte aber etwas sein, das nach Aussage eines Anbieters zu den Herausforderungen einer Person mit ihren Beziehungen und ihren Erfahrungen beiträgt. Es könnte bei der Diagnose einer psychischen Gesundheit eine Rolle spielen, beispielsweise bei Angstzuständen und Depressionen. 

Zu den Anzeichen von Verlassenheitsangst gehören:

  • Angst oder Depression 
  • Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen
  • Schnell Beziehungen aufbauen
  • Co-Abhängigkeit
  • Schwierigkeiten beim Aufbau und der Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen
  • Vermeiden Sie Menschen oder Situationen, in denen es zu Ablehnung oder Trennung kommen kann
  • In einer Beziehung bleiben, die nicht unterstützend und gesund ist 
  • Schwierigkeiten, Emotionen und Stress zu regulieren
  • Panik im Zusammenhang mit dem möglichen Verlust wichtiger Menschen (z. B. Familie, Freunde, Partner) 

Das Erleben eines Abbruchtraumas kann auch zu bestimmten destruktiven Verhaltensweisen führen, wie zum Beispiel der Sabotage von Beziehungen.Dies liegt vor, wenn eine Person Beziehungen sabotiert oder ruiniert, indem sie ständig ängstlich oder negativ auf andere reagiert.Sie zeigen möglicherweise Misstrauen und den Wunsch nach Autonomie, was zu Herausforderungen führt, die nicht gelöst werden können.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Verlassenheitsängste oder Traumata eine lang anhaltende Wirkung auf Menschen haben können und sie mit Folgendem zu kämpfen haben können:

  • Geringes Selbstwertgefühl
  • Wut
  • Misstrauen gegenüber anderen
  • Mangel an Intimität
  • Angst
  • Panikstörungen
  • Depression
  • Co-Abhängigkeit

Bindungsstile und Verlassenheitstrauma

Verlassenheitsangst hat ihren Ursprung oft in der Kindheit und resultiert aus der Erfahrung, dass ein Elternteil oder eine Bezugsperson das Kind regelmäßig vernachlässigt oder ganz im Stich lässt. Dies prägt Ihren Bindungsstil und hat langfristige Auswirkungen darauf, wie Sie mit anderen kommunizieren und interagieren.

Menschen mit einem Verlassenheitstrauma können einen dieser Bindungsstile entwickeln:

  • Ängstliche Bindung: Diese zeichnet sich durch das Bedürfnis nach emotionaler Nähe und Nähe aus. Menschen mit einem ängstlichen Bindungsstil können hypervigilant sein und sich Sorgen um ihre Würdigkeit in einer Beziehung und den Wunsch ihres Partners machen, mit ihnen zusammen zu sein. Diese Angst kann zu Stress und Unsicherheit führen.
  • Vermeidende Bindung: Menschen mit diesem Bindungsstil haben Schwierigkeiten mit Nähe und Intimität. Die Wahrung der Unabhängigkeit ist ihnen oft sehr wichtig. Eine vermeidende Person kann eine Verbindung mit jemand anderem als unerreichbar oder unerwünscht ansehen. Sie können distanziert und misstrauisch gegenüber anderen sein oder Schwierigkeiten haben, offen und verletzlich zu sein.
  • Desorganisierte Bindungen: Inkonsistenzen im Verhalten eines Betreuers können dazu führen, dass eine Person Angst entwickelt, Schwierigkeiten hat, ihre Stimmung zu regulieren, über ihre Identität verwirrt ist und soziale Probleme hat. Diese gehen mit desorganisierten Bindungsstilen einher, die manchmal bei Menschen mit Persönlichkeitsstörungen beobachtet werden.

Verlassenheit bei Erwachsenen
Während die Angst vor Verlassenheit oft in der Kindheit entsteht, kann sie auch im Erwachsenenalter auftreten. Beispielsweise können Erfahrungen in Beziehungen zwischen Erwachsenen, wie unvorhersehbare Beziehungen oder der Verlust einer Beziehung, Gefühle der Verlassenheit hervorrufen.

Was verursacht ein Verlassenheitstrauma? 

Ein Verlassenheitstrauma in der Kindheit oder später im Leben ist oft die Folge einer oder mehrerer der folgenden Ursachen:

  • Missbrauch (körperlich oder geistig)
  • Tod eines Betreuers oder Elternteils
  • Scheidung

Diese Erfahrungen können dazu führen, dass sich ein Kind oder ein Erwachsener ungehört, ungesehen und nicht wertgeschätzt fühlt. Solche Traumata können auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass man glaubt, dass andere, die einem nahe kommen, ebenfalls gehen werden. Stressige oder traumatische Ereignisse im Laufe des Lebens können zu diesen Ängsten vor dem Verlassenwerden beitragen oder diese verstärken.

Wie man mit Verlassenheit umgeht 

Ein Therapeut kann Ihre Angst mit kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) behandeln. Während der CBT-Sitzungen werden Sie:

  • Identifizieren Sie negative Gedanken.
  • Erkennen Sie Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Ihrem Trauma.
  • Lernen Sie gesunde und produktive Denk-, Kommunikations- und Interaktionsweisen mit anderen.