Kaffee, Tee und Wasser beeinflussen den Blutdruck auf unterschiedliche Weise. Während Kaffee zu einem kurzfristigen Anstieg führen kann, können die Antioxidantien des Tees dazu beitragen, diesen zu senken, und ausreichend Wasser zu trinken und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, trägt insgesamt zu einem gesunden Niveau bei.
Kaffee: Erhöht vorübergehend den Blutdruck
Kaffee kann Ihren Blutdruck vorübergehend in die Höhe treiben, unabhängig davon, ob Sie bereits an Hypertonie (Bluthochdruck) leiden oder nicht. Das Koffein im Kaffee stimuliert das Nervensystem. Ihr Körper reagiert mit einer Verengung der Arterien und Venen, wodurch Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck steigen.
Allerdings lässt Kaffee Ihren Blutdruck nicht langfristig in die Höhe schnellen, daher ist das tägliche Trinken von etwa 400 Milligramm (mg) oder zwei bis drei Tassen koffeinhaltigen Kaffees für die meisten Menschen normalerweise unbedenklich.
Tatsächlich kann das Trinken von zwei bis drei Tassen Kaffee täglich das Risiko für Bluthochdruck bei gesunden Menschen senken.
Tee: Hilft, den Blutdruck zu senken
Tee, insbesondere grüner Tee, kann bei regelmäßigem Verzehr den Blutdruck senken und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Herzerkrankungen und Schlaganfall verringern. Grüner Tee enthält Antioxidantien, die freie Radikale (instabile Moleküle, die zu chronischen Krankheiten beitragen) bekämpfen.
Die Antioxidantien im Tee verbessern die Funktion der Blutgefäßauskleidung (Endothel) und unterstützen die Gefäßerweiterung. Dadurch können sich die Arterien erweitern und das Blut fließen, ohne dass zusätzlicher Druck auf die Blutgefäße ausgeübt wird, was zu einem niedrigeren Blutdruck führt.
Wasser: Hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks
Trinkwasser kann Ihnen helfen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten, hat aber im Gegensatz zu Kaffee und Tee keinen direkten Einfluss darauf.
Durch das Trinken von Wasser können Sie einer Dehydrierung vorbeugen, die je nach den Umständen den Blutdruck erhöhen oder senken kann. Zum Beispiel:
- Erhöhter Blutdruck: Wenn Sie dehydriert sind, reichert sich Natrium im Blut an und führt zur Ausschüttung des Hormons Vasopressin. Vasopressin verengt die Blutgefäße, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann.
- Verminderter Blutdruck:Wenn Sie durch Dehydrierung zu viel Wasser verlieren, kann es zu einer Hypovolämie kommen, einem Zustand, der durch den Verlust von mehr als 15 % des gesamten Flüssigkeitsvolumens Ihres Körpers gekennzeichnet ist. Ein Mangel an Flüssigkeit kann dazu führen, dass Ihre Blutgefäße an Spannung verlieren, was zu einem niedrigen Blutdruck führt.
Das tägliche Trinken von sechs bis acht Gläsern Wasser kann Ihnen dabei helfen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und einen gesunden Flüssigkeitshaushalt und Blutdruck aufrechtzuerhalten.
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