F: Ich habe online mehrere Beiträge gesehen, in denen behauptet wurde, dass Vitamin D den Alterungsprozess umkehren kann. Stimmt das?
Wenn Ihnen Vitamin D fehlt, kann Vitamin D möglicherweise bestimmte Alterungsprozesse verlangsamen. Wenn Sie jedoch bereits über ausreichende Vitamin-D-Spiegel verfügen, gibt es keine eindeutigen Beweise dafür, dass zusätzliches Vitamin D den Alterungsprozess umkehrt oder verlangsamt.
Beispielsweise benötigen Sie Vitamin D für die Kollagen- und Elastinproduktion. Wenn Ihre Werte nicht ausreichen, werden Sie wahrscheinlich eine stärkere Hautalterung beobachten.
Eines der Kennzeichen des Alterns ist die Länge der Telomere. Telomere sind Schutzkappen an den Enden Ihrer Chromosomen. Bei jeder Zellteilung verkürzt sich das Telomer.
Mit zunehmendem Alter werden die Telomere kürzer und wir sehen mehr Fehler und Mutationen in der DNA. Wenn Sie die Telomere lange halten können, ist die Wahrscheinlichkeit von DNA-Schäden und Alterungsfolgen geringer.
Es gibt bestimmte Dinge, die die Verkürzung der Telomere beschleunigen können, wie Schlafmangel, Stress, Umweltverschmutzung, eine verarbeitete Ernährung und kein Sport.Dann gibt es Gewohnheiten wie Krafttraining und andere Übungen, die die Verkürzung der Telomere mit der Zeit verlangsamen können.
In einer im Juli veröffentlichten Studie testeten Forscher die weißen Blutkörperchen von mehr als 900 Personen, die an einer größeren klinischen Studie zur Vitamin-D- und Omega-3-Supplementierung teilnahmen. Die Hälfte der Teilnehmer nahm täglich 2.000 IE Vitamin D3 ein.
Die Gruppe, die die Nahrungsergänzungsmittel einnahm, verlor 140 DNA-Basenpaare weniger, was das Risiko von Fehlern und Mutationen verringert, die zu Zellstörungen führen können. Menschen, die Vitamin-D-Präparate einnahmen, hatten auch längere Telomere. Aus diesem Grund vermuten manche Menschen, dass Vitamin D das Altern verlangsamen kann.
Die Verkürzung der Telomere ist nur einer von zwölf vorgeschlagenen Mechanismen des Alterns. Alle potenziellen Mechanismen haben Stärken und Schwächen, und Wissenschaftler sind sich nicht einig darüber, was das Altern antreibt.
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