13 Vorteile und häufige Nebenwirkungen von Truthahnschwanzpilzen

Truthahnschwanz (Versicolor-DokumenteoderCoriolus versicolor) ist ein Heilpilz, der seit Hunderten von Jahren zur Behandlung verschiedener Gesundheitszustände eingesetzt wird. Bei Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel können die Vorteile von Truthahnschwanzpilzen unter anderem eine verringerte Entzündung, stärkere Knochen und einen niedrigeren Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes sein.

1. Bessere Immungesundheit

Truthahnschwanz enthält eine hohe Konzentration von zweiPolysaccharidemit immunstärkenden Eigenschaften: Polysaccharid-K (Krestin oder PSK) und Polysaccharidpeptide (Polysaccharopeptideoder PSP). PSK und PSP stimulieren und gleichen das Immunsystem aus, um dem Körper bei der Bekämpfung von Krebs und anderen Krankheiten zu helfen.PSPs stimulieren auch die Produktion von Immunzellen, um bei der Bekämpfung und dem Schutz vor Infektionen zu helfen.

Ebenso unterstützen Polysaccharide das Immunsystem, indem sie die natürlichen Killerzellen des Körpers aktivieren, um Infektionen und Krankheiten abzuwehren. Es wurde auch gezeigt, dass es die Immunantwort des Körpers moduliert, indem es Entzündungen unterdrückt, was zum Schutz vor entzündlichen Erkrankungen beitragen kann.

2. Komplementäre Therapie bei Krebs

Truthahnschwanzextrakte werden in Japan seit Jahrzehnten als adjuvante (zusätzliche) Therapie bei Krebsbehandlungen eingesetzt. Diese Extrakte werden häufig mit einer Chemotherapie oder Strahlentherapie kombiniert, um die Wirksamkeit dieser Behandlungen zu steigern und die Ergebnisse zu verbessern.

Eine Forschungsübersicht aus dem Jahr 2023, in der die krebsbedingten Vorteile von Pilzen untersucht wurden, ergab, dass Truthahnschwanz und andere Arten bei Menschen mit Krebs Vorteile bieten, darunter:

• Verhindert möglicherweise Lymphknotenmetastasen
• Verlängertes Gesamtüberleben
• Weniger chemotherapiebedingte Nebenwirkungen
• Bessere Immunfunktion
• Verbesserte Lebensqualität

Andere Studien haben gezeigt, dass Truthahnschwanzextrakte nicht nur das Wachstum einiger Krebszellen hemmen, sondern auch die Immunfunktion bei Menschen mit bestimmten Krebsarten verbessern, was das Infektionsrisiko verringern kann.

3. Unterstützung der Darmgesundheit

Putenschwanz kann die Darmgesundheit verbessern, indem er das Wachstum nützlicher Bakterien fördert, die eine gesunde Verdauung unterstützen.

Putenschwanz wirkt als Präbiotikum und stimuliert die Entwicklung „guter“ Bakterien im Darmmikrobiom. Ein gesundes, ausgewogenes Darmmikrobiom ist mit einer verbesserten Verdauungsgesundheit, einem starken Immunsystem und einem geringeren Risiko für Magen-Darm-Störungen und -Erkrankungen verbunden.

Studien deuten darauf hin, dass die Polysaccharide und Beta-Glucan (eine Form löslicher Ballaststoffe) im Putenschwanz dem Darm zugute kommen können, darunter eine verbesserte Verdauung und weniger Durchfall.

Und eine In-vitro-Studie aus dem Jahr 2019 bestätigte, dass Putenschwanzpilze Eigenschaften aufweisen, die zur Stärkung der Immungesundheit beitragen, was sich möglicherweise positiv auf die Darmgesundheit auswirkt.

4. Verbesserte sportliche Leistung

Truthahnschwanz kann die Ausdauer steigern und Müdigkeit bekämpfen, um die sportliche Leistung zu steigern. Eine Studie mit Tiermodellen ergab, dass Truthahnschwanzextrakt bei Mäusen die Ausdauer und Kraft steigerte. Darüber hinaus reduzierte der Extrakt die körperliche Ermüdung der Mäuse und senkte den Blutzuckerspiegel in Ruhe und nach dem Training.

Es sind Versuche am Menschen erforderlich, um festzustellen, welche Vorteile der Truthahnschwanz Sportlern hinsichtlich Ausdauer, Kraft, Energieniveau und Erholung bieten kann.

5. Geringerer oxidativer Stress

Mehrere der Verbindungen im Truthahnschwanz sind starke Antioxidantien, Substanzen, die dabei helfen, oxidativen Stress im Körper zu reduzieren.Oxidativer Stress gilt als schädlich, da er zu Organ- und Gewebeschäden führen kann. Antioxidantien wirken den freien Radikalen entgegen, die diesen Schaden verursachen.

Zu den im Putenschwanz enthaltenen Antioxidantien gehören Polysaccharide, Ergothionein, Krestin, Sterole, Terpenoide, Phenolverbindungen und Melanin. Diese Moleküle tragen zum Schutz des Immunsystems bei, indem sie Entzündungen reduzieren und Immunzellen aktivieren. Sie tragen auch zur Erhaltung gesunder Darmbakterien bei.

6. Schutz vor HPV

Das humane Papillomavirus (HPV) ist eine häufige sexuell übertragbare Infektion. Es ist auch eine bekannte Ursache für Gebärmutterhalskrebs und steht im Verdacht, auch an der Entstehung von Vaginal-, Vulva-, Penis-, Anal-, Rektum- und Oropharynxkrebs (Halskrebs) beteiligt zu sein.

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Truthahnschwanz bei der Behandlung von HPV und der Vorbeugung von Krebs helfen kann. Bei Einnahme mit einem anderen Heilpilz (Reishi-Pilz) kann der Truthahnschwanz dabei helfen, HPV aus dem Gebärmutterhals oder dem Mund zu entfernen.

Die Polysaccharide im Putenschwanz haben positive Auswirkungen auf durch HPV verursachten Krebs. PSK und PSP im Truthahnschwanz können nicht nur die Entwicklung von Krebszellen stoppen, sondern auch dazu führen, dass sie absterben. Auch der Putenschwanz kann die Wirksamkeit des HPV-Impfstoffs steigern.

7. Erhöhte Knochengesundheit

Untersuchungen an Tiermodellen ergaben, dass Truthahnschwanzextrakt bei Menschen mit Osteoporose zu dickeren, weniger porösen Knochen führte. Es ist wichtig zu beachten, dass die Forschung mittels Tierversuchen durchgeführt wurde.Weitere Forschung ist erforderlich, um die direkten Auswirkungen auf die menschliche Knochengesundheit zu untersuchen.

Andere Ergebnisse deuten darauf hin, dass der Truthahnschwanz auch vor Knochenschwund im Zusammenhang mit bestimmten Krebsbehandlungen schützen kann.

8. Bessere kognitive Funktion

Putenschwanz ist reich an Antioxidantien, die die kognitiven Funktionen (z. B. Gedächtnis, Problemlösung) schützen und das Risiko eines altersbedingten kognitiven Rückgangs verringern können.

Mindestens eine Forschungsübersicht, die die gesundheitlichen Vorteile von Pilzen (einschließlich Truthahnschwanz) untersuchte, berichtete, dass Menschen, die mehr Pilze konsumierten, eine Verbesserung der Demenzwerte aufwiesen. Infolgedessen schlugen die Autoren der Übersicht vor, dass bioaktive Verbindungen in Pilzen bei der Behandlung von Demenz hilfreich sein könnten.

Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Truthahnschwanz neuroprotektive Eigenschaften haben könnte. Forscher erkennen jedoch schnell an, dass weitere Forschung erforderlich ist, um den direkten Einfluss des Pilzes auf die kognitive Funktion zu erkennen.

9. Gesünderes Altern

Die Antioxidantien und immunstärkenden Eigenschaften des Putenschwanzes können die Gesundheit unterstützen und vor Entzündungen und altersbedingten Krankheiten schützen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass es mit zunehmendem Alter des Körpers zum Schutz vor verschiedenen Krebsarten beitragen könnte, darunter Magen-, Lungen-, Brust- und Darmkrebs.

Andere Hinweise deuten darauf hin, dass der Pilz möglicherweise die Immunantwort in alternden Körpern verstärken kann. Es bedarf jedoch weiterer Forschung am Menschen, um die Auswirkungen endgültig zu bestimmen.

10. Ausgewogener Blutzuckerspiegel

Studien an Tiermodellen zeigen, dass Truthahnschwanzextrakte den Blutzuckerspiegel senken, die Insulinresistenz verbessern und diabetesbedingte Komplikationen bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verhindern können.

Weitere potenzielle Vorteile

Viele Vorteile von Truthahnschwänzen werden in der Werbung und im Internet beworben, aber nicht alle werden durch wissenschaftliche Beweise gestützt.

• Verbesserte Leberfunktion: Ältere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Pilze im Allgemeinen die Leber schützen können, es sind jedoch neuere, qualitativ hochwertigere Studien erforderlich.
• Erhöhte tägliche Energie: Während dieser Vorteil in der Werbung für Putenschwanz häufig wiederholt wird, fehlen wissenschaftliche Beweise, die diesen Effekt belegen.
• Weniger Stress: Einige Studien deuten darauf hin, dass Pilze Wirkstoffe enthalten, die zur Verbesserung von Angstzuständen, Depressionen und geistiger Stabilität beitragen können.Es wurden jedoch keine Studien durchgeführt, die einen Zusammenhang zwischen Truthahnschwanz und Stressreduzierung herstellen.

Was sind die Nebenwirkungen?

Der Verzehr von Putenschwanz ist sicher und wird im Allgemeinen gut vertragen. Bei manchen Menschen können jedoch leichte Nebenwirkungen auftreten, darunter:

• Blähungen
• Dunkler Stuhlgang
• Verdunkelung der Fingernägel
• Gas
• Sodbrennen

Obwohl Truthahnschwanz für die meisten Menschen sicher ist, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Truthahnschwanzpilzen einnehmen.

Welche Vorsichtsmaßnahmen sollte ich vor der Verwendung von Truthahnschwanz treffen?

Vermeiden Sie die Einnahme von Truthahnschwanz-Ergänzungsmitteln, wenn Sie:

• Sind schwanger oder stillen: Es wurden keine Untersuchungen zur Sicherheit von Putenschwanz für schwangere oder stillende Personen durchgeführt.
• Habe Diabetes: Putenschwanz kann den Blutzuckerspiegel senken und dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel zu stark absinkt, wenn er zusammen mit Diabetes-Medikamenten eingenommen wird.
• Sind allergisch gegen Pilze: Truthahnschwanz ist ein Pilz und sollte von Personen mit Pilz- oder Schimmelpilzallergien gemieden werden.

Kinder sollten auch Truthahnschwanz meiden, da dessen Sicherheit bei Minderjährigen nicht untersucht wurde.

Bestimmte Medikamente können mit Putenschwanzpilzen interagieren, darunter:

• Bestimmte Krebsmedikamente: In Putenschwanzpilzen enthaltene Verbindungen können die Wirkung bestimmter Krebsmedikamente im Körper verändern, was die Wirksamkeit des Krebsmedikaments beeinträchtigen und mehr Nebenwirkungen verursachen kann.
• Diabetes-Medikamente: Putenschwanzpilze können den Blutzuckerspiegel bei Menschen, die Diabetes-Medikamente einnehmen, zu stark senken.
• Andere Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die den Blutzucker senken: Alle Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, von denen bekannt ist, dass sie den Blutzucker senken (z. B. Aloe, Cassia-Zimt), sollten vermieden werden, um zu verhindern, dass der Blutzuckerspiegel zu stark absinkt.

Lesen Sie sorgfältig die Zutatenliste und die Nährwerttabelle jedes Truthahnschwanz-Ergänzungsmittels, das Sie kaufen, um zu erfahren, welche und wie viel von jeder Zutat enthalten ist. Überprüfen Sie das Etikett des Nahrungsergänzungsmittels mit Ihrem Arzt, um mögliche Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen.

Dosierung: Wie viel sollte ich einnehmen?

Sprechen Sie vor der Einnahme von Putenschwanz immer mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen. 

Es gibt keine Richtlinien für eine Standarddosis von Putenschwanz. In Studien, in denen die Vorteile von Truthahnschwanzextrakten und Nahrungsergänzungsmitteln untersucht wurden, variieren die Dosierungen stark. Beispielsweise wurden in Studien, in denen Putenschwanz als adjuvante Therapie bei Krebs untersucht wurde, 3–9 Gramm pro Dosis verwendet.

Viele Hersteller von Truthahnschwanzpräparaten empfehlen, mit 1–3 Gramm täglich zu beginnen, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Die Dosierung der Nahrungsergänzungsmittel variiert je nach Produkt. Lesen Sie daher die Angaben des Herstellers zu den Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Produktetikett oder sprechen Sie mit einem Arzt, um das beste Produkt und die beste Dosis für Sie zu ermitteln.

Wo finde ich Truthahnschwanz?

Natürlicher Truthahnschwanz

Truthahnschwanzpilze wachsen auf abgestorbenen Baumstämmen, Baumstümpfen und Ästen in Laubwäldern in Asien, Europa und Nordamerika.

Wenn Sie nach wild gewachsenen Truthahnschwänzen suchen, ist es wichtig, auf andere Pilzarten zu achten, die dem Truthahnschwanz ähnlich sehen. Stellen Sie vor der Ernte sicher, dass Sie richtig erkannt haben, dass es sich bei dem Pilz um einen Truthahnschwanzpilz handelt und nicht um eine Art Doppelgänger.

Obwohl der Truthahnschwanz essbar ist, kann die Textur als zäh und ledrig beschrieben werden. Aus diesem Grund wird wild geernteter Truthahnschwanz normalerweise getrocknet, zu Pulver gemahlen und als Tee verzehrt. Es kann auch zu Suppen hinzugefügt oder in Smoothies gemischt werden. Getrocknete ganze Putenschwanzpilze können zur Herstellung von Extrakten und Tinkturen verwendet werden.

Allerdings gibt es Bedenken, dass wild angebaute Heilpilze Schwermetalle wie Quecksilber, Blei, Cadmium und Arsen anreichern können.Diese Metalle können bei Verzehr in großen Mengen gesundheitsgefährdend sein.

Nahrungsergänzungsmittel für den Truthahnschwanz

Nahrungsergänzungsmittel für den Truthahnschwanz sind in Kapsel-, Pulver- und Tinkturform erhältlich.

Einige Nahrungsergänzungsmittel mit Truthahnschwanz enthalten den gesamten Pilz, einschließlich Fruchtkörper und Myzel (Wurzelstruktur). Die Pilze werden getrocknet und dann zu Pulver gemahlen.

Andere Nahrungsergänzungsmittel mit Truthahnschwanz enthalten Extrakte der nützlichen Verbindungen des Pilzes. Diese Produkte bieten eine konzentrierte Menge gesundheitsfördernder Verbindungen mit dem gesamten Spektrum an gesundheitlichen Vorteilen.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie der National Sanitation Foundation (NSF), der United States Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.