Kaffee ist nicht nur ein morgendlicher Muntermacher; es ist mit überraschenden gesundheitlichen Vorteilen verbunden, die über die Energie hinausgehen. Von der Förderung der sexuellen Gesundheit über die Unterstützung Ihres Darms bis hin zur Unterstützung beim Abnehmen – Ihre tägliche Tasse Kaffee kann mehr für Sie bewirken, als Sie denken.
Inhaltsverzeichnis
1. Es kann Ihnen helfen, länger zu leben
Kaffeetrinken kann der Schlüssel dazu sein, Ihr Leben um Jahre zu verlängern. Untersuchungen zeigen, dass der tägliche Konsum von ein bis drei Tassen schwarzem koffeinhaltigen Kaffee das Risiko für Tod und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann.
Die Studie ergab ein um 16 % geringeres Risiko für Gesamtmortalität und Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Teilnehmern, die mindestens eine Tasse koffeinhaltigen Kaffee pro Tag tranken, und zwei bis drei Tassen reduzierten das Risiko um 17 %. Die Zugabe von etwas Zucker und Milch oder Sahne macht diese Vorteile jedoch zunichte, sodass die Studie ein um 14 % geringeres Sterberisiko ergab.
Diese Studie hatte Einschränkungen und sollte eher als suggestiv denn als schlüssig betrachtet werden.
2. Es kann Ihren Darm unterstützen
Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil: Kaffee kann das Darmmikrobiom (die Mikrobengemeinschaft im Darm) unterstützen. Menschen, die Kaffee trinken (normal und entkoffeiniert), hatten höhere WerteLawsonibacter asaccharolyticus, ein Darmbakterium, das mit einem erhöhten Chinasäurespiegel verbunden ist. Dieses Antioxidans kann helfen, oxidativen Stress und Entzündungen zu reduzieren.
Die Polyphenole im Kaffee können eine präbiotische Wirkung haben, indem sie das Wachstum guter Darmbakterien fördern. Diese Pflanzenstoffe können zur Verbesserung der Verdauung beitragen.Ein vielfältiges Darmmikrobiom ist auch mit einem regelmäßigen Stuhlgang verbunden.
3. Es kann Ihre sexuelle Gesundheit verbessern
Kaffeetrinken kann Ihre sexuelle Gesundheit auf verschiedene Weise verbessern:
- Verbesserung der erektilen Dysfunktion(ED): Eine Studie ergab, dass Männer, die etwa ein bis zwei Tassen normalen Kaffee konsumierten, ein um 42 % geringeres Risiko hatten, an ED zu erkranken.Allerdings wies die Studie einige Einschränkungen auf und sollte eher als suggestiv denn als schlüssig betrachtet werden.
- Steigender Testosteronspiegel: Untersuchungen zeigen, dass der Konsum von Koffein vor dem Training den Testosteronspiegel vorübergehend nach dem Training steigert.
- Verbesserung der sexuellen Ausdauer: Das Trinken einer Tasse Kaffee 45 Minuten vor dem Sex kann die sexuelle Ausdauer steigern.
4. Es kann Ihnen beim Abnehmen helfen
Kaffee allein führt nicht zu einer Gewichtsabnahme. Allerdings kann Kaffee Ihren Stoffwechsel verbessern, indem er:
- Mehr Kalorien verbrennen: Nach dem Kaffeetrinken erhöht sich Ihr Stoffwechsel etwa drei Stunden lang um 5 bis 20 %.
- Zunehmender Fettabbau: Kaffee verbesserte den Fettabbau im Körper deutlich, insbesondere bei Personen mit einem geringeren Körpergewicht im Vergleich zu Personen mit Fettleibigkeit.
- Reduziert den Appetit: Das Trinken von Kaffee vor einer Mahlzeit kann bei Männern den Kalorienverbrauch um etwa 20 % reduzieren, bei Frauen jedoch nicht.
5. Es kann Ihr Risiko für chronische Erkrankungen verringern
Regelmäßiges Kaffeetrinken kann Ihr Herz schützen und das Risiko chronischer Krankheiten senken. Zu den Erkrankungen, bei denen Kaffee von Vorteil sein kann, gehören:
- Parkinson-Krankheit
- Typ-2-Diabetes
- Leberkrebs
- Darmkrebs
- Schlaganfall
- Herzinsuffizienz
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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