Was passiert mit Ihrem Darm, wenn Sie jeden Tag Kräutertee trinken?

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Kräutertee wird aus Wasser, Kräutern, Blumen oder anderen Pflanzen hergestellt. Beispiele hierfür sind Pfefferminz-, Löwenzahn- und Fencheltee. 
  • Kräutertee kann die Verdauung verbessern, Übelkeit und Verdauungsstörungen lindern und Entzündungen reduzieren. 
  • Seien Sie vorsichtig mit Kräutertees, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Besprechen Sie Ihre Medikamente mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Kräutertee-Kur beginnen.

Kräutertee wird aus heißem Wasser, Kräutern, Blumen oder anderen Pflanzen hergestellt. Bestimmte Kräutertees wie Pfefferminz- oder Löwenzahntee haben positive Auswirkungen auf die Darmgesundheit, darunter eine verbesserte Verdauung und weniger Blähungen. 

1. Lindert Übelkeit

Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Kräutertees Übelkeit und Erbrechen lindern können. Zu diesen Tees gehören:

  • Ingwer
  • Pfefferminze
  • Kamille
  • Fenchel

Kamillenextrakt lindert wirksam schwangerschaftsbedingte Übelkeit und Erbrechen, während Ingwer Übelkeit, Erbrechen, Blähungen und Magenbeschwerden lindern kann, die durch Reisekrankheit, Schwangerschaft und Chemotherapie verursacht werden. 

2. Lindert Verdauungsstörungen

Ingwer kann die Menge der im Magen produzierten Säure reduzieren und so verhindern, dass die Säure in die Speiseröhre zurückfließt, was Sodbrennen und Verdauungsstörungen verursacht.

Untersuchungen zeigen, dass Ingwer die Symptome der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) wie Krämpfe und Blähungen lindern kann. Ingwerpräparate verkürzen die Magenentleerungszeit und verringern so das Risiko von Unwohlsein und Sodbrennen.Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Ingwertee die gleichen Vorteile wie Nahrungsergänzungsmittel hat. 

3. Reduziert Entzündungen

Verschiedene Arten von Kräutertee können bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen. Einige Forschungsarbeiten umfassen:

  • Ingwertee kann Entzündungen im Magen-Darm-Trakt lindern. Eine chronische Darmentzündung kann Beschwerden verursachen und das Risiko chronischer Gesundheitsprobleme erhöhen.
  • Ingwer enthält ein starkes Antioxidans, das Entzündungen im Körper lindert und Schwellungen in der Darmwand reduzieren kann. 
  • Pfefferminztee kann auch Darmschwellungen lindern und Pfefferminzöl kann Schmerzen und Blähungen im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom (IBS) lindern.Es bedarf jedoch weiterer Forschung zu Pfefferminztee.

4. Lindert Blähungen

Kräutertees aus Ingwer oder Pfefferminze können Blähungen lindern.Ingwer enthält Verbindungen namens Gingerole und Shogaole, die die Magenentleerung anregen. Durch die Förderung einer schnelleren Magenentleerung kann Ingwer unangenehme Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen reduzieren. 

5. Verbessert die Verdauung

Einige Arten von Kräutertees enthalten Verdauungsenzyme und Säuren, die die Verdauung verbessern können. Enziantee wird aus der Enzianwurzel bestimmter Blütenpflanzen hergestellt.Untersuchungen zeigen, dass Tee aus Enzianwurzel den Appetit anregen und Bauchbeschwerden lindern kann. 

Löwenzahntee wird aus dem Grün der Löwenzahnpflanze hergestellt, einem gewöhnlichen Unkraut mit leuchtend gelben Blüten.Löwenzahnextrakt enthält Verbindungen, die die Magenmotilität fördern und die Verdauung verbessern. 

6. Reduziert das Risiko von Geschwüren

Fenchel kann roh oder als Tee aufgebrüht gegessen werden.Obwohl weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich sind, enthält Fenchel in Tierstudien Antioxidantien, die das Risiko von Magengeschwüren verringern können.

Kräutertee aus Eibischwurzel, einem komplexen Kohlenhydrat, kann die schleimproduzierenden Zellen stimulieren, die den Magen-Darm-Trakt auskleiden.Eine erhöhte Schleimproduktion im Magen-Darm-Trakt kann den Magen bedecken und Schäden reduzieren, wodurch das Risiko von Geschwüren verringert wird. 

7. Fördert den Stuhlgang

Das Trinken von Kräutertee mit Senna, einem Kraut, das die Kontraktion der glatten Muskulatur im Dickdarm fördert, kann dazu beitragen, das Verstopfungsrisiko zu verringern. Trinken Sie diesen Tee jedoch nicht täglich, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie dazu an, da dies zu Durchfall führen kann. 

Fencheltee kann auch den Stuhlgang fördern und das Verstopfungsrisiko verringern. Eine Studie ergab, dass das tägliche Trinken von Kräutertee mit Fenchel über 28 Tage die Stuhlfrequenz der Teilnehmer deutlich steigerte. 

Sicherheitsrisiken und Überlegungen

Für die meisten Menschen ist das Trinken von Kräutertee sicher und gesund. Es sind jedoch einige Überlegungen zu beachten. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Kräutertee für Sie sicher ist, wenn Sie schwanger sind oder stillen.Bestimmte Kräuter können Wehen auslösen und das Risiko vorzeitiger Wehen erhöhen. 

Einige Kräuter können die Wirksamkeit Ihrer verschreibungspflichtigen Medikamente beeinträchtigen oder Nebenwirkungen verursachen.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie mit einer neuen Kräutertee-Kur beginnen. 

Natürliche Wege zur Verbesserung der Darmgesundheit

Neben Kräutertee gibt es mehrere natürliche Möglichkeiten, die Darmgesundheit zu unterstützen. Betrachten Sie die folgenden Hausmittel: 

  • Wasser trinkenum die Verdauung zu fördern, Verstopfung vorzubeugen und ein gesundes Bakteriengleichgewicht im Darm aufrechtzuerhalten. 
  • Ernähren Sie sich nährstoffreichReich an Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und mageren Proteinen, um Ihre Verdauungsgesundheit zu unterstützen. 
  • Ballaststoffe hinzufügenin Ihre Ernährung ein, um die Magenmotilität zu fördern und das Verstopfungsrisiko zu verringern. 
  • Üben Sie eine regelmäßige Stressbewältigungum Entzündungen zu reduzieren und den Stresshormonspiegel zu senken. Im Laufe der Zeit können Stresshormone die Darmgesundheit beeinträchtigen.