Sie lieben Ihren Starbucks Pumpkin Spice Latte (PSL), möchten aber einen Zucker-Crash vermeiden? Ein Grande PSL enthält etwa 50 Gramm (g) Zucker, aber ein paar einfache Austausche können Ihnen dabei helfen, Ihren Lieblings-Herbstgenuss mit weniger Zucker zu genießen.
1. Fordern Sie weniger Kürbissaucenpumpen an
Ein StandardGrande (16 Unzen [oz]) PSL wird mit vier Pumpen geliefertKürbissauce, insgesamt bis zu30 g zugesetzter Zucker(6 bis 7,5 g pro Pumpstoß).Vier Pumpstöße mögen für manche zu süß oder zu stark schmecken.
Probieren Sie es aus: Versuchen Sie es einfach mit einer zuckerärmeren Optioneine Pumpe wenigerund sehen Sie, ob es immer noch ins Schwarze trifft. Wenn das funktioniert, versuchen Sie eszwei wenigerpumpt das nächste Mal undSparen Sie bis zu 15 g Zucker. Experimentieren Sie und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.
2. Wählen Sie Milch mit geringerem Zuckergehalt oder verzichten Sie auf das Aufschlagen
Ihre Auswahl an Milch und Schlagsahne kann sich auf den Zuckergehalt auswirken. Folgendes können Sie tun:
- Wählen Sie Milch mit weniger Zuckerzusatz: Ein Standard-Grande-PSL kann bis zu 14 Unzen 2 % enthaltenKuhmilch, das aber 21 g natürlichen Zucker (Laktose) enthältkein zugesetzter Zucker.
- Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für ungesüßte Pflanzenmilch: Mandel-, Soja- und andere Milchalternativen enthalten oft zugesetzten Zucker, insbesondere diegesüßte VersionenStarbucks kann normalerweise verwenden.
- Lass die Peitsche fallen: Durch den vollständigen Verzicht können bis zu 1–3 g zugesetzter Zucker eingespart werden; Eine „halbe Peitsche“ kann immer noch fast 1 g einsparen.
Die folgende Tabelle zeigt den Gehalt an zugesetztem und natürlichem Zucker in gängigen Starbucks-Milchsorten, Milchkännchen und Schlagsahne (basierend auf besten Schätzungen ähnlicher Produkte).Notiz: Die meisten pflanzlichen Milchsorten (außer Soja) enthalten normalerweise weniger Eiweiß und Kalzium als Milchprodukte, sofern sie nicht angereichert sind.
3. Entscheiden Sie sich für eine kleinere Größe
Die Wahl einer kleineren Körbchengröße kann Ihre Zuckeraufnahme drastisch reduzieren, wie in der Tabelle unten gezeigt.
Zum Beispiel ein8-oz Short PSL enthält halb so viel Zucker wie Ihr GrandeDas macht es zu einer guten Wahl, wenn Sie den vollen Geschmack genießen möchten – mit der Möglichkeit, jeden Schluck langsam zu genießen.
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