9 natürliche Allergiemittel, die Sie noch nicht ausprobiert haben

Kämpfen Sie mit Allergien? Entdecken Sie, wie natürliche Heilmittel wie Vitamin C, Bromelain und Brennnessel Linderung verschaffen können, indem sie Symptome wie laufende Nase und juckende Augen lindern. Allerdings sind weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen.

1. Vitamin C

Möglicherweise kennen Sie die Vorteile von Vitamin C bei der Linderung von Erkältungssymptomen. Es hat außerdem starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Entzündungen erheblich zu Allergiesymptomen beitragen und dass eine Verringerung dieser Entzündungen dazu beitragen kann, diese Symptome zu lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass hohe Dosen von intravenösem Vitamin C die Allergiesymptome bei 71 Erwachsenen mit Haut- und Atemwegsallergien verbesserten. In der Studie wurde eine Einzeldosis von 7,5 Gramm verwendet.

Gehen Sie nicht davon aus, dass die orale Einnahme von 7,5 Gramm (7.500 Milligramm) Vitamin C den gleichen Effekt hat. Weitere Forschung ist erforderlich. Im Allgemeinen kann die Einnahme von mehr als 2.000 Milligramm pro Tag zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenbeschwerden, Krämpfen und Durchfall führen. Hohe Dosen können auch die Aufnahme anderer lebenswichtiger Vitamine und Mineralstoffe beeinträchtigen.

Allerdings könnte die Zugabe von etwas Vitamin C zu Ihren täglichen Nahrungsergänzungsmitteln Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen und bei der Behandlung von Allergien helfen. Sie können Vitamin C in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kaufen oder es über Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie:

• Rote und grüne Paprika
• Brokkoli 
• Rosenkohl
• Mangos

2. Brennnessel

Brennnessel (Brennnessel) ist ein weltweit vorkommender Strauch. Es handelt sich um ein jahrhundertealtes pflanzliches Heilmittel, das äußerlich und oral zur Behandlung verschiedener Erkrankungen eingesetzt wird. Einige Naturheilpraktiker glauben, dass es eine antihistaminische Wirkung hat.

Die Belege für die Verwendung von Brennnessel bei Allergien sind begrenzt. In einer Studie aus dem Jahr 2017 wurden die Auswirkungen bei 37 Personen mit Heuschnupfen untersucht, denen einen Monat lang eine tägliche Dosis eines Brennnesselpräparats verabreicht wurde, und bei 37 weiteren Personen, denen ein Scheinmedikament (Placebo) verabreicht wurde. Am Ende des Studienzeitraums wirkte das Brennnesselpräparat nicht besser als das Placebo.

Dennoch wurde das Nahrungsergänzungsmittel gut vertragen und es wurden keine nennenswerten Nebenwirkungen berichtet.

Sie können Brennnessel in verschiedenen Formen kaufen, darunter Tees, Tinkturen oder Nahrungsergänzungsmittel. Mögliche Nebenwirkungen waren Magenverstimmung, Flüssigkeitsansammlung, Schwitzen und Durchfall.

3. Quercetin

Quercetin ist ein in vielen Pflanzen vorkommendes Antioxidans, das offenbar eine antiallergische Wirkung hat. Studien deuten darauf hin, dass Quercetin die Wege blockieren kann, die die Freisetzung von Histamin in den Blutkreislauf auslösen.Es wird angenommen, dass dies dadurch erreicht wird, dass spezialisierte Blutzellen, sogenannte Mastzellen, daran gehindert werden, aufzubrechen und Histamin freizusetzen.

Eine im Jahr 2022 durchgeführte Studie mit 66 Probanden mit saisonalen Allergien – von denen die Hälfte ein 200-Milligramm-Quercetin-Ergänzungsmittel und die andere Hälfte ein Placebo erhielten – berichtete über eine Verringerung von Augenjucken, Niesen und Nasenausfluss nach vierwöchiger Anwendung.

Quercetin ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und kommt in vielen Lebensmitteln und Kräutern vor, darunter:

• Äpfel
• Schwarzer Tee und grüner Tee
• Brokkoli
• Trauben
• Dill
• Fenchelblätter
• Zwiebeln
• Oregano
• Chilischoten
• Cranberry und Blaubeere
• Spinat und Grünkohl
• Kirschen
• Kopfsalat
• Spargel

Zu den Nebenwirkungen gehören Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden oder schwanger sind oder stillen, ist Quercetin möglicherweise nicht sicher und sollte vermieden werden.

4. Ceylon-Zimt

In der traditionellen Medizin werden Extrakte aus der Rinde des Cinnamomum zeylanicum, auch Ceylon-Zimtbaum genannt, zur Behandlung von Erkältungssymptomen und allergischen Reaktionen eingesetzt. Dieser Baum ist auch eine Quelle für eine Art Zimtgewürz.

Der Wirkstoff in Ceylon-Zimt ist Zimtaldehyd, der nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften hat, die Entzündungsreaktionen im Zusammenhang mit Allergenen reduzieren können.

Ceylon-Zimt ist oft in Lebensmittelgeschäften oder Gewürzgeschäften erhältlich. (Achten Sie darauf, dass Sie sich für Ceylon-Zimt und nicht für Cassia-Zimt entscheiden, da dieser zum Würzen von Speisen nützlicher ist.) Sie können die Power- oder Stick-Form verwenden, um einen Tee zuzubereiten, ihn zu anderen Getränken hinzuzufügen oder damit zu kochen.

5. Pestwurz

Pestwurz (Petasites hybridus) ist ein Strauch, der in Europa, Teilen Asiens und Nordamerika heimisch ist. Seit dem Mittelalter wird es zur Behandlung von Harnwegsbeschwerden, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, allergischer Rhinitis, Heuschnupfen und anderen Erkrankungen eingesetzt.

Pestwurz scheint ähnlich wie Vitamin C Entzündungen zu lindern und dadurch entzündungsbedingte Allergiesymptome zu reduzieren. Tatsächlich zeigen Studien, dass Pestwurzextrakt bis zu acht Wochen lang eine deutliche und nachhaltige Linderung saisonaler Allergiesymptome bewirken kann.

Trotz einiger vielversprechender Vorteile ist unklar, ob Pestwurz als eigenständiges Antihistaminikum wirkt oder ob es als zusätzliche Unterstützung bei der Einnahme von OTC- oder verschreibungspflichtigen Allergiemedikamenten eingesetzt werden sollte.

Pestwurz wird als Nahrungsergänzungsmittel, Extrakt oder getrocknet verkauft. Zu den Nebenwirkungen zählen Aufstoßen, Kopfschmerzen, juckende Augen, Durchfall und Atemprobleme.

Pestwurz als Auslöser einer Allergie
Manche Menschen reagieren allergisch auf Pestwurz und sollten das Produkt ganz meiden. Besonders hoch ist das Risiko bei Allergien gegen Ambrosia, Chrysanthemen, Ringelblumen oder Gänseblümchen.

6. Bromelain

Bromelain ist eine Gruppe von Enzymen, die in Ananas vorkommen und möglicherweise gesundheitsfördernd sind. Historisch gesehen wurde Ananas in Mittel- und Südamerika zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt, darunter Verdauungsstörungen und Nebenhöhlenschmerzen.

Einige Naturheilkundler glauben, dass Bromelain helfen kann, eine verstopfte Nase zu lindern, indem es Nasenentzündungen reduziert. Eine kleine Studie legte zwar nahe, dass es eine antiallergische Wirkung hat, zeigte jedoch nicht, ob Bromelain eine Linderung bei Niesen, laufender Nase, verstopfter Nase oder postnasalem Tropfen bewirkte.

In frischen Ananas ist die Bromelainkonzentration in ungenießbaren Teilen wie Stiel und Kern am höchsten.Daher sind Bromelainpräparate eine bessere Quelle für das Enzym als der Verzehr der Früchte.

Mögliche Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln sind Magenbeschwerden und Durchfall. Bromelain kann mit bestimmten Antibiotika, einschließlich Amoxil (Amoxicillin), interagieren. Nehmen Sie es nicht ein, wenn Sie wegen einer bakteriellen Infektion behandelt werden.

7. Probiotika

Probiotika sind lebende Bakterien und Hefen, die sich natürlicherweise in Ihrem Darm befinden und von denen man annimmt, dass sie sich positiv auf die Gesundheit Ihres Verdauungssystems und Ihres Immunsystems auswirken.Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass sie sogar bei Allergien helfen können.

Eine Überprüfung veröffentlichter Studien aus dem Jahr 2022 ergab, dass Probiotika die Symptome deutlich linderten und die Lebensqualität bei Erwachsenen und Kindern mit allergischer Rhinitis verbesserten.

Es wird angenommen, dass das normale Gleichgewicht der Mikroorganismen im Verdauungstrakt (Darmmikrobiom) eine Schlüsselrolle bei der Immunantwort spielt. Ein Ungleichgewicht der Mikroorganismen kann zu einer abnormalen Immunantwort und der Entwicklung von Immunstörungen wie Allergien führen.Probiotika, die das Gleichgewicht des Darmmikrobioms wiederherstellen, können allergische Reaktionen lindern.

Es gibt jedoch viele verschiedene Probiotika, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, und nur eine kleine Handvoll kann bei Allergiesymptomen helfen.

8. Berberin

In der traditionellen chinesischen Medizin wird Berberin seit Jahrhunderten als antibakterielles, antimykotisches und entzündungshemmendes Mittel eingesetzt. Zur Wirksamkeit von Berberin bei Allergien gibt es kaum Untersuchungen. Und die wenigen veröffentlichten Studien wurden an Tieren und nicht an Menschen durchgeführt.

Forscher haben jedoch Hinweise darauf gefunden, dass Berberin Entzündungen reduzieren kann, die allergische Rhinitis verursachen.

Berberin wird aus Berberitzenfrüchten gewonnen und ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, die dreimal täglich einmal zu jeder Mahlzeit eingenommen werden können. Bei manchen Menschen kann es zu Blähungen, Durchfall oder Verstopfung kommen.

9. Spirulina

Spirulina, eine Algenart, die die Azteken angeblich medizinisch verwendeten, hat nachweislich ähnliche Wirkungen wie Antihistaminika wie Zyrtec (Cetirizin).

In einer Studie wurde gezeigt, dass Spirulina Symptome wie Niesen, verstopfte Nase, laufende Nase, Geruchsstörungen und Juckreiz lindert und gleichzeitig Entzündungen lindert.

Der einfachste Weg, die Vorteile von Spirulina zu nutzen, besteht darin, die Pulverform zu Smoothies, Wasser oder anderen Getränken hinzuzufügen. Sie können es auch in Lebensmittel wie Guacamole oder Hummus mischen.

Spirulina wird normalerweise gut vertragen, kann jedoch bei manchen Menschen Kopfschmerzen, Durchfall, Blähungen und Blähungen verursachen.

Andere natürliche Allergiebehandlungen, die Sie in Betracht ziehen sollten

Viele alternative Produkte oder Praktiken werden als natürliche Heilmittel gegen Allergien angepriesen. Während es den meisten im Allgemeinen an belastbaren Beweisen mangelt, um sie zu untermauern, gibt es zwei, von denen angenommen wird, dass sie hilfreich sind:

• Akupunktur: Die Praxis, bei der dünne Nadeln zur Stimulierung des Energieflusses (Chi) eingesetzt werden, gehört zu den alternativen Therapien, die in einigen Richtlinien zur Behandlung von Allergien aufgeführt sind.
• Nasenspülung/Neti-Topf: Es hat sich gezeigt, dass das Eingießen von sterilem Salzwasser in Ihre Nasengänge und das Spülen die Symptome einer Nasenallergie lindern.

Diese Ansätze können am effektivsten sein, wenn sie mit anderen Allergiebehandlungen kombiniert werden, wie zum Beispiel rezeptfreien (OTC) Antihistaminika wie Allegra (Fexofenadin), Benadryl (Diphenhydramin), Claritin (Loratadin) und Zyrtec (Cetirizin).