Ist Glutenunverträglichkeit der Grund dafür, dass Sie depressiv und ängstlich sind?

Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit ohne Zöliakie berichten häufig von Depressionen als einem ihrer Symptome. Viele Studien haben diesen Zusammenhang dokumentiert.

Einige Forscher haben spekuliert, dass Depressionen bei Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit einfach auf ein chronisches Gesundheitsproblem zurückzuführen sein könnten, ebenso wie Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Arthritis und Diabetes dazu neigen, depressiv zu werden. Andere gehen davon aus, dass Veränderungen im Gehirn auftreten könnten, die mit der Malabsorption von Nährstoffen im Dünndarm zusammenhängen.

In diesem Artikel wird der Zusammenhang zwischen Depression und Gluten bei Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit ohne Zöliakie erörtert.

Die Risiken einer glutenfreien Ernährung
Eine glutenfreie Ernährung kann zu Nährstoffmängeln führen, die zu anderen körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen führen können. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich nur dann glutenfrei zu ernähren, wenn Ihr Arzt festgestellt hat, dass bei Ihnen eine Erkrankung vorliegt, die dies erfordert.

Ist Depression bei Zöliakie häufig?

Studien haben Zöliakie mit verschiedenen psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, Angstzustände, Schizophrenie und Depression.

Es gibt Hinweise darauf, dass Depressionen bei Menschen mit Zöliakie mit Veränderungen im Gehirn zusammenhängen. Diese Veränderungen werden möglicherweise dadurch ausgelöst, dass eine Darmschädigung die Aufnahme bestimmter Nährstoffe verhindert, die für die Gehirnfunktion wichtig sind.

Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Gluten indirekt Einfluss auf Serotonin nehmen kann, ein Hormon, das eine Rolle bei der Stimmung spielt, indem es die Tryptophankonzentration im Gehirn verringert. Tryptophan ist eine Aminosäure, die für die Synthese von Serotonin wichtig ist.

Die Vitamine Folsäure und B-6 spielen beide eine Rolle für die Stimmung und die Gesundheit der Neurotransmitter, und viele Menschen, bei denen neu eine Zöliakie diagnostiziert wurde, haben einen Mangel an diesen Nährstoffen. Einige Studien haben ergeben, dass eine Vitamin-B-6-Supplementierung Depressions- und Angstsymptome deutlich verbessern kann.

Andere Forscher gehen davon aus, dass Gluten eine direkte Wirkung auf das Gehirn haben könnte. Obwohl diese Hypothese weiterer Untersuchungen bedarf, könnte sie erklären, warum Menschen mit Zöliakie und Glutenunverträglichkeit nach dem Verzehr von Gluten beide unter depressiven Symptomen leiden.

Unabhängig vom Grund ist die Forschung eindeutig, dass sowohl Erwachsene als auch Kinder, bei denen Zöliakie diagnostiziert wurde, ein hohes Maß an Depressionen aufweisen. Studien haben ergeben, dass etwa 35 % der Menschen mit der Diagnose Zöliakie auch Symptome einer Depression haben.Studien haben auch ergeben, dass Kinder mit Zöliakie 1,2- bis 1,8-mal häufiger an psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und ADHS leiden als Kinder ohne Zöliakie.

Kann Gluten Depressionen verursachen, auch wenn Sie keine Glutenunverträglichkeit haben?
Depression ist eines der häufigsten Symptome einer nicht-zöliakiebedingten Glutenunverträglichkeit, einer neu erkannten Erkrankung, bei der das Immunsystem auf die Glutenaufnahme anders reagiert als bei Zöliakie. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass bei Menschen mit Glutenunverträglichkeit, die sich einer Glutenprovokation unterzogen hatten, ein höheres Maß an Depressionen auftrat. Die Autoren konnten jedoch nicht erklären, warum dies geschah.

Kann eine Glutenunverträglichkeit Angst verursachen?

Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen Zöliakie und Angstzuständen festgestellt, wobei die Prävalenz bei etwa 63 % liegt. Einige Forscher glauben, dass Angstsymptome mit dem Gefühl zusammenhängen könnten, die Krankheit nicht unter Kontrolle zu haben, und mit den Herausforderungen, eine strikte glutenfreie Diät einzuhalten.

Es ist unklar, ob glutenfreie Ernährung bei Angstzuständen helfen kann. Einige Studien haben ergeben, dass bei Menschen mit Zöliakie die Schwierigkeiten bei der Einhaltung einer glutenfreien Diät zu Angstzuständen führen können, insbesondere beim Essen gehen, auf Reisen und bei Gelegenheiten, bei denen Essen serviert wird. Von den Menschen mit Zöliakie essen etwa 81 % nicht auswärts und etwa 38 % verreisen nicht, weil sie Angst haben, sich beim Essen außer Haus glutenfrei zu ernähren.

Ist die Selbstmordrate auch bei Zöliakiekranken höher?

Eine ältere Studie aus dem Jahr 2011 ergab ein mäßig erhöhtes Suizidrisiko bei Menschen mit Zöliakie.Neuere Untersuchungen haben jedoch keine vergleichbaren Ergebnisse gefunden. Eine Datenanalyse aus dem Jahr 2023 ergab beispielsweise keinen statistisch signifikanten Anstieg von Selbstmorden oder Selbstmordversuchen.

Andere Untersuchungen fanden eine 3,32-mal höhere Sterblichkeitsrate für Kinder mit Zöliakie im Vergleich zu Kindern ohne Zöliakie, führten diesen Anstieg jedoch auf ein erhöhtes Risiko für Unfälle und Gewalt sowie für Selbstmord zurück.Einige Forscher vermuten, dass dies daran liegen könnte, dass die Diagnose einer Zöliakie negative Auswirkungen auf das Verhalten von Jugendlichen wie Risikobereitschaft und Missachtung von Autoritäten hat.

Reduziert eine glutenfreie Ernährung Depressionen?

Die Einhaltung einer glutenfreien Diät kann helfen, die Symptome einer Depression zu lindern. Eine Studie ergab eine Verringerung der Depressionssymptome bei Kindern mit Zöliakie, die sich strikt glutenfrei ernähren konnten. Die Studie ergab auch, dass bei denjenigen, die sich nicht glutenfrei ernährten, keine Verringerung der Symptome zu verzeichnen war.

In einer Übersichtsstudie wurde ein mäßiger Zusammenhang zwischen schlechter Einhaltung einer glutenfreien Diät und schwereren Depressionssymptomen festgestellt. Allerdings wurde in der Studie auch darauf hingewiesen, dass künftige Forschungen zuverlässigere Methoden zur Messung der Therapietreue entwickeln müssen, insbesondere da selbstberichtete Therapietreue möglicherweise nicht immer korrekt ist.

Wenn Sie trotz einer glutenfreien Diät an anhaltenden Depressionen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung an einen Experten für psychische Gesundheit. In manchen Fällen können Medikamente helfen, Ihre Depression zu lindern.

Wenn Sie nach einer versehentlichen Glutenaufnahme ein Muster depressiver Gefühle bemerken, kann es hilfreich sein, mehr Gluten aus Ihrer Ernährung zu streichen. Die geringe Menge an Gluten in „glutenfreien“ verarbeiteten Lebensmitteln ist ein häufiger Grund.