Kindheitstrauma: Anzeichen dafür, dass Sie traumatische Erinnerungen unterdrücken

Wenn es um Kindheitstraumata geht, unterdrückt Ihr Gehirn möglicherweise Erinnerungen als Bewältigungsmechanismus. Im Laufe des Erwachsenenalters haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, und wissen nicht, warum. In diesem Artikel werden Anzeichen und Symptome besprochen, die darauf hinweisen, dass Sie möglicherweise verdrängte Erinnerungen an Kindheitstraumata haben. Es werden auch andere mögliche Gründe für diese Emotionen oder Verhaltensweisen und Möglichkeiten zur Bewältigung untersucht. 

Trauma und Erinnerung

Ihr Gehirn verarbeitet und speichert Erinnerungen. Im Laufe der Zeit entscheidet es, was es behält, löscht, unterdrückt oder verdrängt. Stress und Angst können dazu führen, dass sich Ihr Gehirn lebhaft an Ereignisse erinnert, um Sie später im Leben zu schützen. Das Gehirn kann jedoch auch traumatische Erinnerungen unterdrücken oder beiseite schieben, sodass eine Person damit klarkommen und vorankommen kann. 

Erinnerungskriege
Es gibt seit langem eine Debatte über die Gültigkeit der Gedächtnisunterdrückung. Eine Überprüfung der Forschungsergebnisse zeigt, dass diese Kontroverse, die manchmal als „Erinnerungskriege“ bezeichnet wird, in der wissenschaftlichen Gemeinschaft auch heute noch umstritten ist. Die meisten Forscher glauben heute, dass es selten vorkommt, Traumata, die sich nach der frühen Kindheit ereignet haben, vollständig zu vergessen, und dass „wiederhergestellte Erinnerungen“ nicht immer korrekt sind.

Ursachen von Kindheitstraumata

Als Kind erlebte Traumata werden auch Adverse Childhood Experiences (ACEs) genannt. ACEs können emotionale Narben hinterlassen, die dazu führen können, dass im Erwachsenenalter unterdrückte Emotionen zum Vorschein kommen. 

Fast die Hälfte der Kinder in den Vereinigten Staaten sind im Laufe ihres Lebens mindestens einem ACE ausgesetzt.

Anzeichen und Symptome

Die folgenden Anzeichen können Anzeichen dafür sein, dass sich die emotionalen Auswirkungen eines Kindheitstraumas manifestieren können. Diese Symptome können in stressigen Zeiten auftreten oder sich verschlimmern.

• Starke Reaktionen: Starke Reaktionen können Sie oft überraschen. Möglicherweise fühlen Sie sich in der Nähe einer Person, die Sie gerade kennengelernt haben, unsicher, weil die Person Sie an jemanden erinnert, der in Ihr Kindheitstrauma verwickelt war.
• Angst: Kindheitstraumata erhöhen das Angstrisiko. Angst löst eine Reaktion aus, bei der Adrenalin durch den Körper strömt und ihm sagt, er solle kämpfen oder eine Situation verlassen. Ihre Herzfrequenz erhöht sich und es kann sein, dass Ihnen schlecht wird. 
• Kindliche Reaktionen: Kindliche Reaktionen können wie ein Wutanfall aussehen. Sie sprechen mit kindlicher Stimme, zeigen Sturheit und haben Ausbrüche, die Sie nur schwer kontrollieren können.
• Unfähigkeit, mit Veränderungen umzugehen: Stress ist normal, wenn Sie aus Ihrer Komfortzone gedrängt werden. Es wird besorgniserregend, wenn Veränderungen anhaltende extreme Emotionen auslösen, die das tägliche Leben oder die Beziehungen beeinträchtigen. 
• Starke Stimmungsschwankungen: Überlebende eines Traumas fühlen sich entweder taub oder haben überwältigende Gefühle. Manchen fällt es schwer herauszufinden, warum sie sich gereizt, gestresst oder verärgert fühlen.
• An manchen Orten fühlt man sich unwohl: Bestimmte Gerüche, Geräusche, Umgebungen, Anblicke oder andere Empfindungen können Unbehagen verursachen. Wenn beispielsweise ein ACE in einem Aufzug aufgetreten ist, können andere, ähnlich kleine Räume Angst oder Panik hervorrufen.
• Geringes Selbstwertgefühl: Ein geringes Selbstwertgefühl kann schwer zu erkennen sein, macht sich aber durch die Angst, beurteilt zu werden, anderen Menschen zu gefallen, keine Grenzen zu setzen oder durch mangelndes Selbstwertgefühl bemerkbar. Frustration, soziale Ängste und Misstrauen können auch bei geringem Selbstwertgefühl auftreten. 
• Chronische Schmerzen oder Krankheiten: Einige Studien zeigen, dass Menschen mit frühkindlichen Traumata im späteren Leben anfälliger für die Entwicklung chronischer Schmerzen oder Krankheiten sein können.
• Probleme beim Abbruch: In vielen Fällen verletzen es genau die Menschen, die sich um ein Kind kümmern sollten. Dies kann zu einer Veränderung der Vertrauensentwicklung führen, die zu einer starken Angst vor dem Verlassenwerden führt. 

Abbruchprobleme können zu folgenden Verhaltensweisen führen, die sich auf die Qualität Ihrer Beziehungen auswirken können:

• Schnell eine Bindung aufbauen
• Mangelndes Engagement oder der Versuch, sich nicht zu binden
• In ungesunden Beziehungen bleiben
• Misstrauen
• Sich unsicher fühlen 
• Starkes Misstrauen oder Eifersucht
• Trennungsangst
• Überdenken
• Überempfindlich gegenüber Kritik
• Selbstvorwürfe

Beispiel für Angst vor Verlassenheit
Probleme mit dem Abbruch können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie überreagieren, wenn jemand Wichtiges für kurze Zeit weggeht. Beispielsweise können Sie sich unwohl fühlen, wenn Ihr Partner abends mit Freunden essen geht. 

Wie man mit Kindheitstraumata umgeht

Das Erkennen Ihrer Emotionen ist ein guter erster Schritt, um den Heilungsprozess einzuleiten. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um sich selbst besser zu verstehen, ist die Suche nach einem zugelassenen Psychologen, der ein unterstützendes Umfeld bietet. 

Die folgenden Therapieformen können bei der Bewältigung der Auswirkungen von Kindheitstraumata helfen.

• Verhaltenstherapie: Verhaltenstherapie bietet Ihnen einen sicheren Ort, an dem Sie Emotionen oder Erfahrungen verarbeiten können, um deren negative Auswirkungen auf Ihr Leben zu verringern. Das Ziel besteht darin, Ihnen dabei zu helfen, destruktive Gedanken und Verhaltensweisen, die auf ein Trauma zurückzuführen sind, zu erkennen und zu korrigieren, anstatt sie einfach automatisch auszuleben.

• Expositionstherapie: Die Expositionstherapie ist eine Form der Verhaltenstherapie, die einer Person hilft, sich ihren Ängsten zu stellen. Manchmal beinhaltet es eine Technik namensDesensibilisierung. Hier wird jemand nach und nach immer ängstlicheren Situationen ausgesetzt und lernt, wie er Angst durch Entspannung ersetzen kann.
• Kognitive Verarbeitungstherapie: Die kognitive Verarbeitungstherapie (CPT) ist eine spezifische Verhaltenstherapie, die Ihnen hilft, mit dem Trauma verbundene Überzeugungen neu zu strukturieren. CPT kann einzeln oder in einer strukturierten Gruppentherapie durchgeführt werden.

Bewältigungsstrategien außerhalb der Therapie
Während der Behandlung können Sie auch an Selbsthilfegruppen teilnehmen, Achtsamkeit üben, Tagebuch schreiben und mithilfe von Selbsthilfebüchern und Podcasts Bewältigungsstrategien erlernen.

Andere Gründe für unterdrücktes Gedächtnis

Weitere psychiatrische Gründe für Gedächtnisprobleme sind:

• Dissoziation:Dissoziationbedeutet Trennung von sich selbst, anderen und der Welt. Dies ist die kurzfristige Möglichkeit des Gehirns, dem Schmerz zu entkommen. Eine langfristige Dissoziation kann eine Person von der Realität trennen oder dazu führen, dass sie Erinnerungen an ganze Zeitabschnitte verliert, was als dissoziative Amnesie bezeichnet wird.

Was ist dissoziative Amnesie?
Die Unfähigkeit, sich an Informationen im Zusammenhang mit persönlichen Traumata zu erinnern, wird manchmal als dissoziative Amnesie bezeichnet. Der Verlust des dissoziativen Gedächtnisses kann einen bestimmten Teil des Lebens einer Person oder wesentliche Teile der Identität einer Person beeinträchtigen.

• Verweigerung: Verleugnung ist ein psychologischer Abwehrmechanismus, bei dem man sich weigert, etwas Schmerzhaftes anzuerkennen oder anzuerkennen. Während Verleugnung bei der kurzfristigen Bewältigung traumatischer Ereignisse hilfreich ist, kann anhaltendes Verleugnen zu emotionalen, mentalen oder körperlichen Gesundheitsproblemen führen. 

Zusammenhang zwischen Kindheitstrauma und Demenz
Es gibt Hinweise darauf, dass ein Zusammenhang zwischen Kindheitstraumata und einem höheren Demenzrisiko besteht. Während ein Trauma möglicherweise keine Demenz verursacht, kann es Symptome wie Gedächtnisverlust verschlimmern.

• Dissoziative Identitätsstörung (DID): DIS ist eine psychische Erkrankung, bei der eine Person mehrere, unterschiedliche Persönlichkeiten hat. Es kann zu Gedächtnisverlust führen, während die eine oder andere Identität das Verhalten der Person kontrolliert.
• Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD): BPD ist eine psychische Erkrankung, die durch Stimmungsstörungen und instabile Beziehungen gekennzeichnet ist. 

Hotline für psychische Gesundheit
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit verdrängten Kindheitstraumata zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die nationale Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.