So reduzieren Sie Ihr kleines, dichtes LDL-Cholesterin

Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel, auch bekannt als „schlechtes“ Cholesterin, ist nicht gut für die Herzgesundheit. Inzwischen kommen jedoch weitere Studien zu dem Ergebnis, dass es nicht nur auf die Menge an LDL ankommt, die in Ihrem Blut zirkuliert, sondern auch auf die Qualität. Die Art des LDL in Ihrem Körper kann Ihr Risiko, später an einer Herzerkrankung zu erkranken, beeinflussen. Kleines, dichtes LDL ist eine Art von LDL-Cholesterin, das als neuer Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gilt. Es ist kleiner und schwerer als typisches LDL-Cholesterin und kann das Risiko für Arteriosklerose erhöhen. Es wird angenommen, dass kleines, dichtes LDL zur Arteriosklerose beiträgt, da es klein genug ist, um die Wände der Arterien zu durchdringen, anfälliger für Oxidation ist und länger im Blutkreislauf verbleibt.

Risikofaktoren

Jeder, vom jungen Erwachsenen bis zum älteren Menschen, kann dem Risiko ausgesetzt sein, kleine, dichte LDL-Partikel zu entwickeln. Es scheint, dass die Entwicklung kleiner, dichter LDL vererbt werden kann. Darüber hinaus kann auch der Lebensstil eine wichtige Rolle bei der Bildung kleiner, dichter LDL spielen.

Zu den Personen, bei denen das Risiko besteht, kleine, dichte LDL-Werte im Blut zu entwickeln, gehören:

• Personen, die in ihrer Ernährung eine große Menge an Kohlenhydraten zu sich nehmen, insbesondere raffinierter Zucker.
• Diejenigen, die Transfette in ihrer Ernährung zu sich nehmen.
• Jeder, der unkontrollierten Diabetes hat.
• Personen, bei denen ein metabolisches Syndrom diagnostiziert wurde.

Diagnose

Kleines, dichtes LDL wird nicht routinemäßig in einem Cholesterintest gemessen, den Sie in der Praxis Ihres Arztes durchführen lassen würden. Es gibt jedoch Tests, die kleine, dichte LDL-Werte messen können, darunter:

• VAP-Cholesterintest
• LDL-Gradienten-Gelelektrophorese
• NMR-Lipoprofil-Test

Diese Tests können recht teuer sein und sind nicht in allen medizinischen Einrichtungen verfügbar.

Obwohl ein hoher Gehalt an kleinem, dichtem LDL das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann, ist seine Fähigkeit, unabhängig von anderen Faktoren (wie Diabetes und hoher Transfettaufnahme) Herzerkrankungen zu verursachen, nicht vollständig nachgewiesen.

Routinetests auf kleine, dichte LDL-Werte werden derzeit nicht empfohlen.

Reduzierung der Bildung von kleinem, dichtem LDL

Sie können einige Maßnahmen ergreifen, um die Bildung von kleinem, dichtem LDL im Blut zu reduzieren. Obwohl Sie nicht viel dagegen tun können, wenn Sie kleine, dichte LDL-Partikel geerbt haben, können Sie einige Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, um das Risiko, an diesem Partikel zu erkranken, zu verringern. Zu den Möglichkeiten, wie Sie das Risiko der Bildung von kleinem, dichtem LDL-Cholesterin senken können, gehören:

• Reduzieren Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme – insbesondere raffinierter Zucker
• Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und verzichten Sie auf Transfette aus Ihrer Ernährung
• Wenn bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, sollten Sie ihn durch die Einnahme von Medikamenten und eine gesunde Ernährung unter Kontrolle halten
• Nehmen Sie ab, wenn Sie fettleibig sind. Dies kann durch eine gesunde Ernährung und mäßige körperliche Aktivität erreicht werden.
• Wenn Sie bereits Medikamente zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels einnehmen, können einige dieser Medikamente auch die Bildung kleiner, dichter LDL reduzieren. Dazu gehören Fibrate und Statine.
• Kennen Sie Ihr Risiko, in Zukunft an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.Haben Sie einen Elternteil, der mit 40 einen Herzinfarkt erlitt? Wenn ja, besteht möglicherweise auch in jungen Jahren das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken.