Gamma-Linolensäure (GLA): Verwendung, Nebenwirkungen und mehr

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Gamma-Linolensäure (GLA) ist eine Omega-6-Fettsäure, die bei Hauterkrankungen und Entzündungen eingesetzt wird.
  • GLA kann leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit und Magenschmerzen verursachen und mit anderen Medikamenten interagieren.
  • Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit von GLA zu bewerten.

Gamma-Linolensäure (GLA) ist ein essentielles mehrfach ungesättigtes Fett und eine der Omega-6-Fettsäuren, die die Zellgesundheit unterstützen. Es kann Entzündungen bekämpfen, Hauterkrankungen wie Ekzeme verbessern und andere Gesundheitszustände behandeln.

GLA-Nahrungsergänzungsmittel werden aus Primel-, Borretsch- und schwarzen Johannisbeerölen hergestellt. Gängige Haushaltsöle wie Sonnenblumen-, Distel-, Mais- und Sojaöl enthalten andere Omega-6-Fettsäuren, die Ihr Körper in GLA umwandelt.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach unabhängig getesteten Produkten und wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.

Verwendung von Gamma-Linolensäure

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell erfolgen und von einem medizinischen Fachpersonal, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater, Apotheker oder Gesundheitsdienstleister, überprüft werden. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten.

Wie bei vielen Naturprodukten sind umfangreichere Untersuchungen erforderlich.

Menschen verwenden GLA aus verschiedenen Gründen, unter anderem zur Verbesserung des Hautzustands und zur Bekämpfung von Entzündungen.

Hauterkrankungen

Mehrere Studien haben mit GLA angereicherte Nahrungsergänzungsmittel bei Hauterkrankungen wie atopischer Dermatitis (Ekzem) unterstützt. GLA-Ergänzungsmittel können Borretsch-, Primel- oder schwarze Johannisbeersamenöle enthalten.

In einer Überprüfung wurde jedoch die tatsächliche Wirksamkeit von mit GLA angereicherten Nahrungsergänzungsmitteln in Frage gestellt. Eine klinische Studie aus dem Jahr 2014 deutete darauf hin, dass GLA aus Nachtkerzenöl Kindern und Erwachsenen mit atopischer Dermatitis zugute kommen könnte.

Aufgrund gemischter Forschungsergebnisse sind zusätzliche hochwertige, längerfristige klinische Studien mit größeren Personengruppen erforderlich, um die Wirkung von mit GLA angereicherten Nahrungsergänzungsmitteln besser beurteilen zu können.

Rheumatoide Arthritis

Mehrere Studien haben GLA-angereicherte Nahrungsergänzungsmittel bei rheumatoider Arthritis unterstützt. Andere Studien deuten jedoch darauf hin, dass unklar ist, ob mit GLA angereicherte Nahrungsergänzungsmittel bei RA wirksam sind.

Eine Studie legte nahe, dass Menschen mit RA von GLA aus Nachtkerzenöl profitieren könnten, doch in dieser Studie wurde GLA auch mit Omega-3-Fettsäuren kombiniert.

Um die Auswirkungen von mit GLA angereicherten Nahrungsergänzungsmitteln auf RA besser beurteilen zu können, sind qualitativ hochwertige, längerfristige klinische Studien mit einer größeren Gruppe von Menschen erforderlich.

Diabetische Neuropathie

Eine kleine klinische Studie deutete darauf hin, dass GLA die Neuropathiesymptome (Nervenschmerzen) bei Diabetes (hoher Blutzucker, der durch ein Problem bei der Regulierung und Nutzung von Glukose zur Energiegewinnung durch den Körper verursacht wird) lindern könnte.

Allerdings sind qualitativ hochwertigere, längerfristige und größere Studien erforderlich, um die Wirkung und Sicherheit von GLA bei diabetischer Neuropathie besser bewerten zu können.

Ergänzungsfakten

  • Wirkstoff(e): Gamma-Linolensäure
  • Alternativname(n): GLA, Gamolensäure, Omega-6-Fettsäure, Omega-6, essentielle Fettsäuren
  • Rechtsstatus: Legal und in den Vereinigten Staaten als rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel (OTC) verkauft
  • Empfohlene Dosis: Kann je nach Dosierungsform und Gesundheitszustand variieren
  • Sicherheitsüberlegungen: Normalerweise nehmen Menschen über die Nahrung Omega-6-Fettsäuren – wie GLA – in Höhe von 5 bis 10 % der Gesamtkalorien zu sich; Hohe Mengen oder die Langzeitanwendung von GLA sind sicher, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten sind jedoch weiterhin möglich.

Was sind die Nebenwirkungen von Gamma-Linolensäure?

Wie bei vielen Medikamenten und Naturprodukten sind auch bei GLA Nebenwirkungen möglich.

Häufige Nebenwirkungen

Zu den häufigen leichten Nebenwirkungen können gehören:

  • Saurer Reflux
  • Durchfall
  • Juckreiz
  • Brechreiz
  • Probleme mit der Konzentration (Fokus)
  • Magenschmerzen
  • Müdigkeit

Schwere Nebenwirkungen

Eine Studie zeigte keine schwerwiegenden Nebenwirkungen mit GLA aus Nachtkerzenöl.

Eine schwere allergische Reaktion ist jedoch eine schwerwiegende Nebenwirkung, die bei jedem Medikament, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, auftreten kann.

Wenn Sie eine schwere allergische Reaktion auf GLA oder eine der Pflanzen haben, aus denen es möglicherweise gewonnen wird, treten Symptome wie Atembeschwerden, Juckreiz und Hautausschlag auf.

Omega-6-Fettsäuren können Entzündungen reduzieren, können aber in hohen Dosen oder bei langfristiger Anwendung auch Entzündungen fördern. Dies kann zu herzbezogenen Auswirkungen führen.

Bis weitere qualitativ hochwertige und langfristige klinische Studien verfügbar sind, sollten Sie die Verwendung von GLA nur über einen kurzen Zeitraum in Betracht ziehen.

Rufen Sie 911 an und holen Sie sich sofort medizinische Hilfe, wenn bei Ihnen eine schwere allergische Reaktion auftritt oder sich eines Ihrer Symptome lebensbedrohlich anfühlt.

Vorsichtsmaßnahmen

Ein Gesundheitsdienstleister kann von der Verwendung von GLA abraten, wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:

Schwere allergische Reaktion: Wenn Sie eine schwere allergische Reaktion auf GLA, die Pflanzen, aus denen es gewonnen wird, oder einen seiner Bestandteile (Zutaten oder Teile) haben oder in der Vergangenheit hatten, sollten Sie dieses Medikament nicht einnehmen.

Schwangerschaft und Stillzeit: Jeder – auch schwangere und stillende Menschen – nimmt über die Nahrung wahrscheinlich Omega-6-Fettsäuren in Höhe von 5 bis 10 % der Gesamtkalorien zu sich.Nachtkerzenöl, das reich an GLA ist, kann während der Schwangerschaft oder Stillzeit unbedenklich sein.

Hohe Mengen an Omega-6-Fettsäuren können sich negativ auf den ungeborenen Fötus oder das gestillte Kind auswirken.Darüber hinaus ist Borretschsamenöl reich an GLA, kann aber auch bestimmte Chemikalien enthalten, die für Leber und Lunge giftig sein können. Und diese Chemikalien können auch in der Muttermilch enthalten sein. Kontaktieren Sie einen Arzt, um die Vorteile und Risiken zu besprechen, bevor Sie GLA einnehmen.

Kinder: Kinder haben an GLA-bezogenen Studien teilgenommen, aber die meisten GLA-haltigen Produkte auf dem Markt sind für Erwachsene und nicht für Kinder.Sprechen Sie mit dem Gesundheitsdienstleister Ihres Kindes, wenn Sie GLA für Ihr Kind in Betracht ziehen.

Ältere Erwachsene über 65 Jahre: Ältere Erwachsene nahmen an einigen klinischen Studien im Zusammenhang mit GLA teil, diese Studien waren jedoch klein.Darüber hinaus ist es bei einigen älteren Erwachsenen wahrscheinlicher, dass sie Nebenwirkungen von Medikamenten haben. Nehmen Sie GLA daher mit Vorsicht ein.

Herzbedingte Erkrankungen: Hohe Mengen oder die langfristige Einnahme von Omega-6-Fettsäuren können sich negativ auf das Herz auswirken.Ein Gesundheitsdienstleister möchte Sie möglicherweise engmaschig überwachen, wenn Sie bereits an einer Herzerkrankung, beispielsweise einer Herzerkrankung, leiden.

Dosierung: Wie viel sollte ich Gamma-Linolensäure einnehmen?

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen.

Obwohl es einige Studien zu GLA beim Menschen gibt, sind noch weitere hochwertige klinische Studien erforderlich.

Dies hat mehrere Gründe, unter anderem, weil viele der verfügbaren Studien klein sind und die Dosierungen in jeder Studie unterschiedlich sind.

Aus diesen Gründen gibt es keine Richtlinien für die geeignete Dosierung von GLA bei irgendeiner Erkrankung.

Wenn Sie GLA einnehmen, befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett oder lassen Sie sich von einem Arzt beraten.

Was passiert, wenn ich zu viel Gamma-Linolensäure einnehme?

Über die Toxizität von GLA und Überdosierungen beim Menschen liegen nur wenige Informationen vor. Hohe Dosen oder die langfristige Einnahme von Omega-6-Fettsäuren könnten sich jedoch negativ auf das Herz auswirken.

Wenn Sie vermuten, dass bei Ihnen lebensbedrohliche Nebenwirkungen auftreten, rufen Sie 911 an.

Interaktionen

Über mögliche Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Omega-6-Fettsäuren liegen nur begrenzte Informationen vor.

Allerdings können die in GLA enthaltenen Omega-6-Fettsäuren Entzündungswege und Substanzen in Ihrem Körper beeinflussen. Dies sind die wahrscheinlichen Ursachen für Symptome und Probleme bei mehreren Autoimmunerkrankungen.

Aus diesen Gründen könnte GLA mit anderen Medikamenten interagieren, die Entzündungen oder das Immunsystem beeinflussen.

GLA könnte beispielsweise mit nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln (NSAIDs) wie Motrin oder Advil (Ibuprofen) interagieren. GLA kann auch additive Wirkungen (schädliche, verstärkte Wirkungen bei der Einnahme mehrerer Medikamente mit ähnlichen Folgen) mit bestimmten Medikamenten haben, einschließlich Biologika und anderen Medikamenten, die das Immunsystem schwächen, wie etwa Humira (Adalimumab).

Bei hoher Dosierung oder längerfristiger Einnahme können sich Omega-6-Fettsäuren auch negativ auf Herz und Blutgefäße auswirken.Daher könnte GLA den Nutzen von Medikamenten gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Blutdruckmedikamenten – wie Zestril (Lisinopril) – und Blutverdünnern – wie Jantoven (Warfarin) – beeinträchtigen.

Es ist wichtig, die Zutatenliste und Nährwerttabelle eines Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig zu lesen, um zu erfahren, welche Inhaltsstoffe vorhanden sind und wie viel von jeder Zutat enthalten ist. Bitte überprüfen Sie dieses Nahrungsergänzungsmitteletikett mit einem Arzt, um mögliche Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen. 

So lagern Sie Gamma-Linolensäure

Lesen Sie die Anweisungen und das Verpackungsetikett auf dem Behälter sorgfältig durch. Bewahren Sie Ihre Medikamente gut verschlossen und außerhalb der Reichweite und Sichtweite von Kindern und Haustieren auf, idealerweise verschlossen in einem Schrank oder Wandschrank. An einem kühlen und trockenen Ort aufbewahren.

Nach einem Jahr oder wie auf der Verpackung angegeben entsorgen.

Vermeiden Sie es, unbenutzte und abgelaufene Arzneimittel in den Abfluss oder in die Toilette zu werfen. Besuchen Sie die Website der FDA, um zu erfahren, wo und wie Sie alle nicht verwendeten und abgelaufenen Arzneimittel entsorgen können. Möglicherweise finden Sie auch Entsorgungsboxen in Ihrer Nähe.

Stellen Sie einem Apotheker oder Gesundheitsdienstleister alle Fragen, die Sie zur Entsorgung Ihrer Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel haben.

Ähnliche Ergänzungen

GLA kann möglicherweise bei Hauterkrankungen, rheumatoider Arthritis (RA) und Nervenschmerzen aufgrund von hohem Blutzucker eingesetzt werden. Zu den weiteren potenziell ähnlichen Nahrungsergänzungsmitteln gehören:

  • Probiotika: Probiotika – insbesondereLactobacillus rhamnosus GG bei Säuglingen oder schwangeren Eltern – kann helfen, die Symptome einer atopischen Dermatitis (Ekzem) zu lindern, insbesondere in Kombination mit Standardmedikamenten.
  • Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren sowie das Donnergott-Rebenkraut der traditionellen chinesischen Medizin (Tripterygium wilfordii), kann einige RA-Symptome verbessern.
  • Alpha-Liponsäure (ALA):Alpha-Liponsäure wird auch als Thioctsäure bezeichnet. Es handelt sich um ein natürlich vorkommendes Antioxidans, das im Körper hergestellt wird, um freie Radikale anzugreifen. Hierbei handelt es sich um instabile Moleküle, die bei der normalen Zellteilung entstehen und Körperprozesse und -eigenschaften wie die DNA beeinträchtigen und Schäden verursachen.ALA kann auch dazu beitragen, einige Symptome der diabetischen Neuropathie zu lindern, bei der es sich um Nervenschmerzen aufgrund von Diabetes (hoher Blutzucker) handelt.

Kombinieren Sie nicht mehrere Naturprodukte, bis Sie zum ersten Mal mit einem registrierten Ernährungsberater, Gesundheitsdienstleister oder Apotheker gesprochen haben. Wenn Sie nach unerwünschten Nebenwirkungen fragen, können Sie mögliche Wechselwirkungen und Nebenwirkungen vermeiden und sicherstellen, dass Sie diese Nahrungsergänzungsmittel in angemessener Dosierung fair testen.

Quellen für Gamma-Linolensäure und worauf Sie achten sollten

Es gibt verschiedene GLA-Quellen.

Nahrungsquellen für Gamma-Linolensäure

Im Allgemeinen kommen Omega-6-Fettsäuren – wie GLA – in verschiedenen Pflanzen und Samenölen vor, beispielsweise in Borretsch-, Primel- und schwarzen Johannisbeersamenölen.

Gamma-Linolensäure-Ergänzungsmittel

GLA ist wahrscheinlich als mit GLA angereicherte Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, beispielsweise in Borretsch-, Primel- und schwarzen Johannisbeersamenölen. GLA-haltige Nahrungsergänzungsmittel können auch mit anderen Inhaltsstoffen kombiniert werden.

Mit GLA angereicherte Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Kapseln und Tabletten.

Diese Ergänzungen können auch in den folgenden Formaten verfügbar sein:

  • Kautabletten
  • Flüssigkeiten
  • Pulver

Möglicherweise sind auch vegetarische und vegane Optionen verfügbar.

Was für Sie in Frage kommt, hängt von Ihren Vorlieben und den gewünschten Effekten ab. Jedes Produkt funktioniert je nach Form etwas anders.

Es ist wichtig, die Empfehlungen eines Gesundheitsdienstleisters oder die Anweisungen auf dem Etikett zu befolgen.