Ist Angst vor dem Unbekannten eine psychische Störung?

Angst vor dem Unbekannten beschreibt intensive Angst vor einer Situation, über die Sie keine Informationen und wenig Kontrolle haben. Es handelt sich um eine emotionale Reaktion, die von Zeit zu Zeit jeden treffen kann. In einigen Fällen kann sie jedoch ein Zeichen einer Angststörung oder einer Phobie sein, wenn die Gefühle unerbittlich sind und die Lebensqualität einer Person beeinträchtigen.

Wenn Angst vor dem Unbekannten normal ist

Angst vor dem Unbekannten ist ein Begriff, der oft verwendet wird, um eine Erfahrung zu beschreiben, die allen Menschen gemeinsam ist. Es wird angenommen, dass es Teil eines natürlichen Überlebensinstinkts ist, bei dem Sie nach Gefahren Ausschau halten, die möglicherweise vorhanden sind oder nicht.

Einige Forscher beschreiben die Angst vor dem Unbekannten als „die Grundangst“ oder „Angst vor Ängsten“, bei der man sich vor etwas fürchtet, für das es einem an Informationen mangelt, um die Angst rational abzuwägen. Sie zeichnet sich durch eine „Intoleranz gegenüber Ungewissheit“ gegenüber etwas aus, über das man kaum oder gar keine Kontrolle hat.

Häufige Beispiele sind Angst vor:

• Dating und ob du jemals jemanden treffen wirst
• Was wird in Ihrem Leben, Ihrer Karriere oder der Welt im Allgemeinen passieren?
• Wie die Welt für Ihre Kinder aussehen wird
• Egal, ob Sie mit einem Umzug oder einer Jobkündigung die richtige Entscheidung treffen
• Was passiert, wenn Sie jemals krank oder schwer verletzt werden?
• Ob Sie alleine sterben oder bis zum Ende Ihrer Rente ein hohes Alter erreichen

Angst vor dem Unbekannten wird oft als ein Merkmal von Neurotizismus (oder der Tendenz, negative Emotionen wie Angst, Wut, Depression und Selbstzweifel zu empfinden) angesehen.

Da Neurotizismus etwas ist, das jeder bis zu einem gewissen Grad erlebt, kann die Angst vor dem Unbekannten als eine zentrale menschliche Erfahrung angesehen werden. Bei Menschen, bei denen Neurotizismus ein Persönlichkeitsmerkmal ist, kann die Angst vor dem Unbekannten jedoch konstant und schwächend sein.

Wenn die Angst vor dem Unbekannten abnormal ist

Angst vor dem Unbekannten ist keine psychische Störung, kann aber ein Merkmal einer solchen sein, wenn sie Beziehungen beeinträchtigt, Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigt oder anhaltenden Stress verursacht.

Tatsächlich ist die Angst vor dem Unbekannten ein häufiges Merkmal von Menschen mit Angststörungen, wie zum Beispiel:

• Generalisierte Angststörung: Die anhaltende, übermäßige und unkontrollierbare Sorge, oft über Kleinigkeiten
• Soziale Angststörung: Anhaltende Angst und Unbehagen in Bezug auf soziale Situationen
• Panikstörung: Wiederkehrende Panikattacken, die bekannte oder keinen offensichtlichen Auslöser haben können
• Trennungsangststörung: Anhaltende Angst vor der Trennung von einem geliebten Menschen
• Agoraphobie: Angst vor Situationen oder Orten, denen man möglicherweise nur schwer entkommen kann
• Spezifische Phobie: Angst vor einem bestimmten Objekt, einer bestimmten Situation oder einer Aktivität, die im Allgemeinen nicht schädlich ist

Bei Störungen wie diesen kann die Angst vor dem Unbekannten als „vorausschauende Angst“ beschrieben werden, bei der Sie Besorgnis über ein zukünftiges Ereignis oder eine zukünftige Situation verspüren. Dies führt häufig zu Vermeidungsverhalten, bei dem Sie aus Angst vor dem, was passieren könnte oder nicht, einer Aktion aus dem Weg gehen.

Symptome und was sie bedeuten

Die Angst vor dem Unbekannten kann leichte bis schwächende körperliche Symptome auslösen. Zu den häufigeren gehören:

• Schneller Herzschlag
• Schmerzen oder Engegefühl in der Brust
• Kurzatmigkeit
• Benommenheit oder Schwindelgefühl
• Schüttelfrost und Schweißausbrüche
• Zittern
• Brechreiz
• Durchfall
• Magenverstimmung
• Kopfschmerzen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Rasende Gedanken

Die Art und Schwere der Symptome kann oft darauf hinweisen, ob Ihre Angst „normal“ ist oder ein Zeichen einer Angststörung ist. Bei Angststörungen sind die Symptome tendenziell umfangreicher, schwerwiegender und anhaltender als bei „normaler“ Angst.

Die Begriffe „Angst“ und „Angst“ werden oft synonym verwendet, unterscheiden sich jedoch in ihrer Dauer und ihren Auslösern. Per Definition ist Angst eine unmittelbare Reaktion auf eine bestimmte Bedrohung oder Situation, die relativ kurzlebig ist, während Angst eine länger anhaltende, zukunftsorientierte Vorwegnahme einer Bedrohung ist, die vage oder unbekannt sein kann.

So erkennen Sie, ob Ihre Angst normal oder abnormal ist

Die Angst vor dem Unbekannten ist oft eine vorübergehende emotionale Reaktion, die es Ihnen ermöglicht, mögliche Ergebnisse mental zu verarbeiten, um entweder mit der Ungewissheit klarzukommen oder Maßnahmen zu ergreifen, um negative Ergebnisse abzumildern.

Andererseits kann die Angst vor dem Unbekannten als abnormal angesehen werden, wenn sie Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Lebensqualität beeinträchtigt.

Wenn die Angst vor dem Unbekannten mit einer Angststörung zusammenhängt, kann ein Psychiater Ihre Symptome überprüfen, um festzustellen, ob sie bestimmte Kriterien erfüllen, die im „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders“ aufgeführt sind. (DSM-5).

Generalisierte AngststörungDie Diagnose erfolgt beispielsweise anhand der folgenden sechs Kriterien:

1. Übermäßige Ängste und Sorgen werden mindestens sechs Monate lang an mehreren Tagen erlebt.
2. Die Person ist nicht in der Lage, die ängstlichen Gefühle zu kontrollieren.
3. Die Person weist drei oder mehr der folgenden Symptome auf: Unruhe, leichte Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Muskelverspannungen oder Schlafstörungen.
4. Die Symptome lassen sich nicht durch andere psychische Erkrankungen erklären.
5. Die Symptome lassen sich nicht durch andere Erkrankungen erklären.
6. Die Symptome verursachen erhebliche Belastungen oder wirken sich negativ auf das Privat-, Sozial- oder Arbeitsleben aus.

Spezifische Phobienwerden ebenfalls anhand der folgenden sieben Kriterien diagnostiziert:

1. Es besteht ausgeprägte Angst oder Furcht vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation.
2. Der Gegenstand oder die Situation löst fast immer unmittelbar Angst aus.
3. Die Angst oder Furcht steht in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Gefahr.
4. Das Objekt oder die Situation wird aktiv gemieden oder mit großer Angst ertragen.
5. Der Gegenstand oder die Situation verursacht erhebliche Belastungen oder wirkt sich negativ auf das Privat-, Sozial- oder Arbeitsleben aus.
6. Die Angst, Furcht oder das Vermeidungsverhalten besteht seit mindestens sechs Monaten.
7. Die Symptome lassen sich nicht durch andere psychische Erkrankungen erklären.

Behandlungsmöglichkeiten

Menschen, die Angst vor dem Unbekannten haben, können von einer Behandlung profitieren, insbesondere wenn die Gefühle anhaltend sind und Stress verursachen. Dies gilt insbesondere im Zusammenhang mit Angststörungen.

Unbehandelt können Angststörungen zu anderen psychischen Erkrankungen wie Depressionen führen und aufgrund anhaltenden Stresses zu gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen führen.

Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT):Diese Form der Gesprächstherapie hilft Menschen, nicht hilfreiche Denkmuster und problematische Verhaltensweisen zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um diese zu ändern.
• Expositionstherapie:Diese Therapieform soll jemandem helfen, seinen Ängsten in einer sicheren und kontrollierten Umgebung zu begegnen.
• Medikamente:Dazu gehören Antidepressiva, die üblicherweise in der Erstbehandlung von Angststörungen eingesetzt werden, und Benzodiazepine zur Behandlung akuter Angstattacken.
• Änderungen des Lebensstils:Dazu gehören regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung, besserer Schlaf, die Vermeidung von Alkohol und Koffein sowie Techniken zur Stressbewältigung wie Meditation und geführte Bilder.

Bewältigungstipps

Der Umgang mit der Angst vor dem Unbekannten kann schwierig sein. Zusätzlich zu den oben genannten Behandlungsmöglichkeiten gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um mit Ihrer Angst umzugehen.

Die American Psychological Association empfiehlt, die folgenden Tipps zur Bewältigung auszuprobieren:

• Versuchen Sie, sich nicht mit Dingen zu beschäftigen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
• Seien Sie freundlich zu sich selbst und denken Sie daran, dass jeder ein anderes Maß an Toleranz gegenüber dem Unbekannten oder Ungewissen hat.
• Versuchen Sie, eine neue Fähigkeit zu erlernen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
• Üben Sie Selbstfürsorge, einschließlich Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf.
• Beschränken Sie Ihren Kontakt mit Nachrichten, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen.
• Bitten Sie Freunde und Familie um Unterstützung.
• Denken Sie über ein vergangenes stressiges Ereignis nach, das Sie überwunden haben.
• Suchen Sie Hilfe bei einem Therapeuten oder Psychologen.
• Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können.