5 Tees, die Ihnen helfen können, Ihre Hormone auf natürliche Weise auszugleichen

Hormone sind chemische Botenstoffe, die Schlaf, Stoffwechsel, Stress und reproduktive Gesundheit steuern. Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, bemerken Sie möglicherweise Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, unregelmäßige Perioden oder unerwünschten Haarwuchs. Ein gesunder Lebensstil und medizinische Versorgung stehen an erster Stelle, aber Sie können Grün- oder Kräutertees hinzufügen, um Ihre Hormone auf natürliche Weise auszugleichen.

1. Grüner Tee

Grüner Tee unterstützt die Insulinsensitivität und den Östrogenhaushalt.

Grüne, schwarze, Oolong- und weiße Tees kommen aus der RegionCamellia sinensisAnlage. Grüner Tee zeichnet sich dadurch aus, dass er nicht fermentiert ist, wodurch er mehr Antioxidantien behält, die Ihre Zellen schützen. Ein starkes Antioxidans, Epigallocatechingallat (EGCG), unterstützt den Stoffwechsel (wie Ihr Körper Energie nutzt) und die Hormongesundheit.

Untersuchungen zeigen, dass grüner Tee den Blutzucker senken, die Insulinsensitivität verbessern und eine moderate Gewichtsabnahme unterstützen kann. Diese Vorteile können für Menschen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) von Vorteil sein, einer Erkrankung, die mit hohen Androgenen (männlichen Hormonen), Akne, übermäßigem Haarwuchs und unregelmäßigen Perioden verbunden ist. Der Nutzen kann größer sein, wenn Sie es mindestens drei Monate lang regelmäßig trinken.

Eine Langzeitstudie deutet auf zusätzliche Vorteile hin und stellt fest, dass Frauen, die über 20 Jahre lang täglich grünen Tee tranken, einen gesünderen Östrogenspiegel, ein geringeres Gewicht und einen besseren Schlaf hatten.Männer haben in ähnlichen Studien einen höheren Testosteronspiegel, eine bessere Stimmung und einen verbesserten Schlaf gezeigt.

Grüner Tee ist für die meisten Menschen unbedenklich. Einige bemerken leichte Nebenwirkungen wie häufiges Wasserlassen oder Magenbeschwerden.

2. Grüner Minztee

Grüner Minztee senkt den Testosteronspiegel bei PCOS. 

Grüner Minztee, hergestellt ausMentha spicataPflanze, ist von Natur aus koffeinfrei. Es hat einen süßen Geschmack, der weicher als Pfefferminze ist. Es ist für die meisten Menschen sicher und eine gute Option für Menschen mit PCOS. Studien zeigen, dass es:

• Hilft bei der Gewichts- und Blutzuckerkontrolle
• Erhöhen Sie das follikelstimulierende Hormon (FSH) und unterstützen Sie so den Eisprung und eine regelmäßigere Periode
• Senken Sie den Testosteronspiegel, reduzieren Sie Akne und zusätzlichen Haarwuchs bei PCOS-Patienten

Verwenden Sie zum Aufbrühen einen Teelöffel getrocknete Blätter oder einen Teebeutel pro Tasse Wasser. Sie können 5-10 frische Blätter pro Tasse verwenden, aber es hilft, sie leicht zu zerdrücken, um zuerst den Geschmack freizusetzen. Fünf bis sieben Minuten in heißem Wasser einweichen und abseihen. Genießen Sie es pur oder gemischt mit Honig, Zitrone oder grünem Tee für zusätzlichen Geschmack und Vorteile.

3. Chasteberry-Tee

Chasteberry-Tee lindert PMS und steigert den Progesteronspiegel.

Mönchspfeffer (Der Weinstock des keuschen Lammes),auch als „Mönchspfeffer“ bekannt Seinen Namen erhielt es, weil Mönche einst glaubten, es helfe ihnen, „keusch“ zu bleiben oder zölibatär zu bleiben, indem es das sexuelle Verlangen reduzierte.Frauen verwenden es jetzt, um Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) wie Brustspannen zu lindern und bei unregelmäßigen Perioden zu helfen. 

Mönchspfeffertee kann helfen, indem er den Prolaktinspiegel senkt und den Progesteronspiegel erhöht, was eine gesündere Lutealphase (die zweite Hälfte Ihrer Periode) unterstützt und die Regelmäßigkeit und Fruchtbarkeit Ihrer Periode verbessern kann.Manche Menschen verwenden es bei Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, aber die Beweise dafür sind begrenzt.

Mönchspfeffer gilt im Allgemeinen als sicher für die kurzfristige Anwendung (bis zu drei Monate), kann jedoch Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, unregelmäßige Perioden oder Juckreiz verursachen. Vermeiden Sie Mönchspfeffer, wenn Sie: 

• Schwanger
• Stillen
• Einnahme hormoneller Medikamente
• Sie haben einen hormonrezeptorpositiven Brust-, Gebärmutter- oder Eierstockkrebs

Dieser Tee oder diese Tinktur kann einen leicht bitteren, erdigen Geschmack haben. Fügen Sie Honig, Zitrone oder Kamille hinzu, um den Geschmack abzumildern. 

4. Majoran-Tee

Majoran-Tee hilft, die Periode zu regulieren.

Majoran (Oregano-Majoran) ist ein Kraut aus der Familie der Minzen. Sein Name leitet sich von den altgriechischen Wörtern „oros“ (Berg) und „ganos“ (Freude) ab.Die Blätter enthalten Antioxidantien und beruhigende Verbindungen wie Terpene und Flavonoide. 

Einige Studien deuten darauf hin, dass Majoran die weiblichen Fortpflanzungshormone ausgleichen kann, was hilfreich sein kann:

• Niedrigere männliche Hormone bei PCOS-Patienten
• Reduzieren Sie Menstruationsbeschwerden oder starken Blutfluss
• Unterstützen Sie die Gesundheit der Eierstöcke und regulieren Sie die Periode 

Eine kleine Studie ergab, dass es auch die Insulinsensitivität und die Blutzuckerkontrolle verbessern kann.

Als Tee aufgebrüht ergibt es ein wohltuendes, aromatisches Getränk mit sanftem Kräutergeschmack und einem Hauch Minze. Es sollte jedoch vermieden werden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.

5. Süßholzwurzeltee

Süßholzwurzeltee kann den Cortisolspiegel erhöhen und Östrogen imitieren.

Süßholzwurzel (Glycyrrhiza glabra) kann Cortisol erhöhen und die Gesundheit der Nebennieren unterstützen, was Menschen mit Morbus Addison oder chronischem Müdigkeitssyndrom helfen könnte.

Süßholzwurzel enthält Pflanzenstoffe, die Östrogen nachahmen und den Testosteronspiegel senken können, was Menschen mit PCOS zugute kommen könnte. Einige Studien weisen darauf hin, dass es die Wirkung von Aldacton (Spironolacton) verstärken kann, einem Medikament, das häufig bei PCOS verschrieben wird. 

Frühe Studien deuten darauf hin, dass Süßholzwurzel Hitzewallungen lindern oder die Knochengesundheit in den Wechseljahren unterstützen könnte, die Ergebnisse sind jedoch gemischt. Die Wirkung hängt von der Art und Menge der Süßholzwurzel ab.

Süßholztee hat einen natürlich süßen, erdigen Geschmack. Regelmäßige Anwendung kann den Blutdruck erhöhen, den Kaliumspiegel senken und zu Wechselwirkungen mit Herz- oder Nierenmedikamenten führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es häufig trinken.