Was passiert mit Ihrer Energie und Flüssigkeitszufuhr, wenn Sie Wolkenkaffee trinken?

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Wolkenkaffee ist ein koffeinhaltiges Getränk, das heiß oder eisgekühlt serviert wird. Es kombiniert Espresso, Kokoswasser und pflanzliche oder Milchsahne.
  • Sowohl das Koffein als auch das Kokoswasser in diesem Getränk bieten potenzielle Vorteile für Ihre Gesundheit und geistige Leistungsfähigkeit.

Wolkenkaffee wird aus Kokoswasser und Espresso hergestellt. Manchmal wird es mit aufgeschäumter pflanzlicher Milch oder Sahne garniert. Wolkenkaffee bietet potenzielle Vorteile für Gehirn und Körper.

1. Bietet Elektrolyte für eine bessere Flüssigkeitszufuhr

Die Elektrolyte im Wolkenkaffee können dabei helfen, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Kokoswasser (das zur Herstellung von Wolkenkaffee verwendet wird) enthält Elektrolyte, Mineralien, die den Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper regulieren. Es ist besonders reich an Kalium, eine Tasse enthält 600 Milligramm (mg).Das sind mehr als die 451 mg einer mittelgroßen Banane.

Eine Studie ergab, dass Kokoswasser den Flüssigkeitsverlust beim Training effektiv ersetzt. Forscher haben die Leistung, den Schweißverlust und den Laktatspiegel (eine Chemikalie, die Ihr Körper bei intensivem Training produziert) bei erfahrenen Radfahrern gemessen. Sie fanden heraus, dass die Flüssigkeitszufuhr durch Kokoswasser mit der von Sportgetränken vergleichbar war.

Verursacht Kaffeetrinken Dehydrierung?
Es ist eine weitverbreitete Meinung, dass Kaffeetrinken dehydriert. Dies ist jedoch nicht der Fall, wenn Sie moderate Mengen trinken. Eine Studie ergab, dass drei bis sechs Tassen Kaffee täglich keinen Einfluss auf den Flüssigkeitsspiegel von Erwachsenen hatten. Da Koffein jedoch harntreibend wirkt und dazu führt, dass Sie mehr pinkeln, kann das Trinken großer Mengen Ihren Flüssigkeitshaushalt beeinträchtigen.

2. Verbessert Fokus und Konzentration

Espresso, die andere Hauptzutat von Wolkenkaffee, bietet ebenfalls gesundheitliche Vorteile. Wie regelmäßige Trinker wissen, ist das Koffein im Kaffee ein „Muntermacher“. Ein normaler Espresso-Shot enthält etwa 75 mg Koffein.im Vergleich zu Filterkaffee, der zwischen 113 und 247 mg pro 12-Unzen-Tasse enthält.

Koffein ist ein Stimulans; Studien zeigen, dass es die kognitiven Funktionen verbessern und Ihnen helfen kann, sich zu konzentrieren. Das Trinken mäßiger Mengen Kaffee bietet die folgenden kognitiven Vorteile:

  • Gedächtnis, kurzfristige Erinnerung
  • Fähigkeit, aufmerksam zu sein und konzentriert zu bleiben
  • Wachsamkeit
  • Verarbeitungsgeschwindigkeit, wie schnell Sie Informationen wahrnehmen und verstehen
  • Entscheidungsfindung
  • Bestimmte exekutive Funktionen, die Fähigkeit, Gedanken, Handlungen und Emotionen zu steuern und Aufgaben zu erfüllen

Da man eine Toleranz gegenüber Koffein entwickeln kann, sind die Auswirkungen bei Menschen, die wenig bis gar keinen Kaffee trinken, ausgeprägter als bei Menschen, die regelmäßig oder viel Kaffee trinken.

3. Mögliche antioxidative Wirkung

Wenn Zellen im Körper mit Sauerstoff interagieren, setzen sie schädliche Nebenprodukte frei, die als sauerstoffreaktive Spezies (ROS) oder freie Radikale bezeichnet werden. Ihr Körper produziert als Reaktion auf Stress, Verletzungen oder Krankheiten mehr davon. Wenn sie sich ansammeln, schädigen sie Zellen und Gewebe und erhöhen das Krankheitsrisiko. Dies wird als oxidativer Stress bezeichnet.

Antioxidantien, die in Pflanzenstoffen wie Kokosnüssen enthalten sind, neutralisieren freie Radikale. Tierstudien haben gezeigt, dass Kokoswasser als Antioxidans wirksam ist. Forscher testeten die Wirkung an Rattenleberzellen und stellten fest, dass Kokoswasser die Aktivität freier Radikale reduzierte.Dennoch sind weitere Studien, auch am Menschen, erforderlich, um diesen Effekt zu bestätigen.

4. Unterstützt das Blutdruckmanagement

Hoher Blutdruck (Hypertonie) erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall.Es kann besonders gefährlich sein, da es keine Symptome verursacht. Ein weiterer potenzieller Vorteil des Kokoswassers in Wolkenkaffee besteht darin, dass es bei der Bewältigung dieses Problems helfen kann.

In einer Studie aus dem Jahr 2024 mit 30 Erwachsenen mit hohem Blutdruck stellten Forscher fest, dass das tägliche Trinken von Kokoswasser über sieben Tage den Blutdruck deutlich senkte.

Ihr morgendlicher Wolkenkaffee kann als Teil eines umfassenderen Plans zur Lösung dieses Problems hilfreich sein. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen dieses Getränks auf das Herz zu verstehen.

5. Kann helfen, Nierensteine ​​zu verhindern  

Nierensteine ​​(Nephrolithiasis) sind feste Wucherungen, die aus Verbindungen in den Nieren entstehen. Sie können eine Größe von einem Sandkorn bis zu einer Erbse haben und verlassen den Körper typischerweise über die Harnwege. Probleme entstehen, wenn sie stecken bleiben und den Urinfluss blockieren, was zu folgenden Symptomen führt:

  • Starke, chronische Schmerzen im Rücken oder an der Seite
  • Blutiger, rot gefärbter Urin
  • Fieber, Schüttelfrost
  • Erbrechen
  • Übelriechender oder trüber Urin
  • Brennen beim Wasserlassen

Erste Forschungsergebnisse zu diesem Thema deuten darauf hin, dass das Trinken von Kokosnusswasser zur Vorbeugung von Nierensteinen beitragen kann. Eine Studie mit acht Personen ohne Nierensteine ​​in der Vorgeschichte ergab, dass der regelmäßige Verzehr die Kalium-, Chlorid- und Citratwerte im Urin erhöhte. Dies sind die Bausteine ​​von Nierensteinen; Indem Kokosnusswasser dabei hilft, diese auszuspülen, kann es dabei helfen, dieser Krankheit vorzubeugen.