Wann ist es sicher, nach einer Knöchelfraktur mit dem Laufen zu beginnen?

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Etwa drei bis vier Monate nach einer Knöchelfraktur können Sie mit dem Laufen beginnen.
  • Arbeiten Sie mit Ihrem Physiotherapeuten zusammen, um Ihre Beweglichkeit und Kraft zu verbessern, bevor Sie wieder laufen.

Nach einer Knöchelfraktur können Sie wahrscheinlich wieder laufen, die Genesung wird jedoch einige Zeit dauern. Viele Menschen können drei bis vier Monate nach einer Pause mit dem Laufen beginnen.

Möglicherweise müssen Sie längere Zeit einen Gipsverband tragen, damit der Bruch richtig verheilen kann. Diese Immobilisierung kann dazu führen, dass Ihr Knöchel schwach wird und sich die Muskeln angespannt anfühlen, und Sie fragen sich vielleicht, ob Ihr Knöchel jemals derselbe sein wird.

Glücklicherweise gibt es eine sichere Methode, um zu bestimmen, wann man nach einer Knöcheloperation mit dem Laufen beginnen sollte, und Physiotherapie kann Ihnen dabei helfen, schneller dorthin zu gelangen.

In diesem Artikel geht es um den Heilungsprozess nach einer Knöchelfraktur und wie Sie entscheiden können, wann es sicher ist, wieder mit dem Laufen zu beginnen.

Heilung nach einer Knöchelfraktur

Bevor Sie wieder mit dem Laufen beginnen können, müssen Sie die folgenden Beeinträchtigungen überwinden, die häufig nach einem Knöchelbruch oder einer Knöcheloperation auftreten:

  • Schwellung
  • Schmerz
  • Verlust der Bewegungsreichweite (ROM)
  • Verminderte Stärke
  • Verspannung des Narbengewebes (wenn Sie sich einer Operation unterzogen haben)
  • Vermindertes Gleichgewicht und Propriozeption
  • Schwierigkeiten beim Gehen, Laufen und Autofahren

Nach einem Knöchelbruch kann es sein, dass Sie zunächst mit einem Hilfsmittel wie einer Gehhilfe oder Krücken gehen müssen. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen bei der Auswahl des richtigen Geräts helfen. Sie können auch sicherstellen, dass Ihr Hilfsmittel die richtige Größe für Sie hat und dass Sie es richtig verwenden.

Ihr Physiotherapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen bei der Verbesserung Ihrer Mobilität zu helfen. Er oder sie kann Ihnen Übungen verschreiben, die darauf abzielen, den Bewegungsspielraum des Knöchels zu erhöhen. Kräftigungs- und plyometrische Übungen können durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass die Muskeln, die Ihren Knöchel stützen, stark sind, und ein biomechanisches Knöchelplattformsystem (BAPS) kann verwendet werden, um das Gleichgewicht und die Propriozeption Ihres verletzten Beins zu verbessern.

Das Wolffsche Gesetz besagt, dass Knochen als Reaktion auf die Belastungen wachsen, denen sie ausgesetzt sind. Ihr Physiotherapeut wird Ihnen dabei helfen, die richtigen Belastungsphasen zu durchlaufen, um sicherzustellen, dass Ihr heilendes Sprunggelenk angemessen und angemessen belastet wird.

Wenn Sie wieder mit dem Laufen beginnen können

Jeder ist anders und viele Faktoren können Ihre Fähigkeit, nach einer Knöchelfraktur oder einer Operation wieder mit dem Laufen fortzufahren, einschränken. Dazu gehören:

  • Die Schwere des Bruchs
  • Ob eine Operation durchgeführt wurde oder nicht
  • Der Erfolg der Physiotherapie
  • Der Aufwand, den Sie in Ihre Rehabilitation stecken
  • Ein bisschen Glück

Im Allgemeinen können Sie etwa drei bis vier Monate nach Ihrer Verletzung versuchen, mit dem Laufen zu beginnen. Zu diesem Zeitpunkt sollten die Knochen in Ihrem Knöchel gut verheilt sein und Ihr Bewegungsumfang und Ihre Kraft sollten nahezu normal sein. Sie können Ihre Distanz langsam vergrößern, solange Ihre Schmerzen minimal sind und Ihr ROM und Ihre Kraft ausgezeichnet bleiben.

Sechs bis neun Monate nach Ihrer Verletzung sollten Sie problemlos laufen können.

Wieder,Jeder ist anders und jede Verletzung ist anders. Manche Menschen können nach einem Knöchelbruch viel schneller laufen. Leider sind manche Menschen noch lange nach der Verletzung durch Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder eingeschränkte Kraft eingeschränkt und es kann länger dauern, bis sie wieder laufen können.

Es gibt Menschen, die nie wieder mit dem Laufen beginnen können, selbst wenn sie ihr Bestes geben, um die normale Beweglichkeit und Kraft im Knöchelbereich wiederherzustellen.

Sie müssen eng mit Ihrem Arzt und Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass das Laufen für Sie sicher ist, und um realistische Ziele und Erwartungen nach einer Knöchelfraktur festzulegen. Dazu gehört, dass Sie sich eine realistische Vorstellung von Ihrer Verletzung und Ihren persönlichen Fähigkeiten machen.