Hunger

Hungersymptome können mehr als nur eine Erinnerung an unsere nächste Mahlzeit sein. Hunger ist meist eine Reaktion auf Nahrungsmangel, Fasten oder eingeschränkte Essgewohnheiten, es gibt jedoch auch andere Ursachen für Hunger. Lebensstilfaktoren, Erkrankungen und Medikamente können Hunger verursachen. In diesem Artikel werden die Symptome, Ursachen und Behandlung von Hunger besprochen.

Symptome von Hunger

Hunger ist ein physiologisches Gefühl des Nahrungsbedarfs, das uns dazu ermutigt, nach der nächsten Mahlzeit zu suchen. Wenn die Nährstoffe im Blut niedrig sind, wird das Hormon Ghrelin, manchmal auch „Hungerhormon“ genannt, aus dem Darm ausgeschüttet – diese chemischen Botenstoffe wandern zum Gehirn und lösen Hunger aus.

Hunger ist das Gefühl, Nahrung zu benötigen, während Appetit das Verlangen ist, etwas zu essen und zu genießen.

Hunger kann ein unangenehmes körperliches Gefühl sein. Zu den Symptomen von Hunger gehören:

• Bauchschmerzen oder Krämpfe oder Kontraktionen im Magen
• Verlangen nach energiereichen Lebensmitteln wie Süßigkeiten und Kohlenhydraten
• Leerer oder knurrender Magen
• Mürrisch
• Kopfschmerzen
• Benommenheit
• Niedrige Energie
• Zittern oder Schwäche
• Ständig an Essen denken

Hunger ist angeboren. Allerdings können viele Menschen mit der Zeit ihre Fähigkeit verlieren, die körperlichen Anzeichen von Hunger zu erkennen. Dies kann passieren, wenn der Körper aufgrund von Ablenkungen, Stress und einem verminderten Stoffwechsel aufgrund chronischer Diäten von seinen Hungersignalen abgeschnitten wird.

Ursachen des Hungers

Über das Bedürfnis nach Nahrung hinaus können auch andere Erkrankungen unabhängig von der Nahrungsaufnahme Hunger verursachen, darunter Lebensstil, Blutzuckerspiegel, Erkrankungen und Schwangerschaft.

Lebensstil

• Diät und Lebensmitteleinschränkung: Studien haben gezeigt, dass Gewichtsverlust durch Diät mit erhöhtem Hunger und Appetit verbunden ist.
• Umwelt- und soziale Hinweise:Ihre Wahrnehmung von Hunger kann durch Ihre Umgebung und soziale Faktoren beeinflusst werden, wie z. B. die Nähe zur Essenszeit, die Zeit seit Ihrer letzten Mahlzeit und Ihre wahrgenommene Attraktivität oder erwartete sensorische Qualität der Lebensmittel, die Sie essen werden.
• Übung:Veränderungen im körperlichen Aktivitätsniveau können zu Hunger führen, wenn Ihr Körper mehr Nährstoffe benötigt, um den Bedarf zu decken.
• Schlaf: Schlaf spielt eine Rolle bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels. Wenn Sie unter Schlafmangel (Schlafmangel) leiden, kann dies der Fall seinHypothalamusBetroffen ist eine Region des Gehirns, die für die Regulierung des Appetits verantwortlich ist.
• Raucherentwöhnung: Zigaretten wirken appetitanregend und führen dazu, dass der Körper mehr Kalorien verbraucht. Das Aufgeben dieser Gewohnheit kann wiederum Hunger und Appetit steigern.
• Stress: Anhaltender, unkontrollierter Stress beeinflusst das Essverhalten. Mit der Zeit kann chronischer Stress die Art und Weise verändern, wie Ihr Körper Glukose abbaut und auf Insulin reagiert. Es wirkt sich auch auf den Appetit aus und führt dazu, dass wir uns nach energiereichen Lebensmitteln sehnen und diese essen.
• Trauma: Chronischer Stress und Trauma sind mit einem Anstieg des Hormons Acyl-Ghrelin verbunden, da es eine appetitanregende Rolle spielt.

Blutzucker

• Diabetes: Personen mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes, die Insulin einnehmen, können einem niedrigen Blutzuckerspiegel ausgesetzt sein. Das Auslassen einer Mahlzeit, die Einnahme von zu viel Insulin oder die Einnahme anderer Diabetes-Medikamente kann zu Hypoglykämie (niedriger Blutzuckerspiegel) führen.
• Insulinom: Das Insulinom ist ein seltener Tumor der Bauchspeicheldrüse, der eine Überproduktion von Insulin verursacht, was zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel und Hungergefühlen führt.
• Niedriger Blutzucker: Hypoglykämie verursacht Hunger.

Medizinische Bedingungen

• Angeborener Leptinmangel: Leptin, das „Sättigungshormon“, signalisiert dem Gehirn, dass wir satt sind. Daher führt ein Mangel an diesem Hormon zu einem ständigen Hungergefühl.
• Hyperthyreose: Die Schilddrüse ist eine Drüse, die für die Produktion von Hormonen verantwortlich ist, die beeinflussen, wie der Körper Energie nutzt. Eine Überfunktion der Schilddrüse (Hyperthyreose) führt zu einem Anstieg dieses Hormons, was zu Hunger führt. Morbus Basedow ist eine Autoimmunerkrankung, die eine Hyperthyreose verursachen kann.
• Mangel an Leptinrezeptoren: Wie bei einem angeborenen Leptinmangel produziert eine Person bei einem Leptinrezeptormangel Leptin, reagiert jedoch nicht darauf, was zu einem ständigen Hungergefühl führt.
• Prader-Willi-Syndrom: Das Prader-Willi-Syndrom ist eine seltene genetische Störung, die dazu führt, dass der Teil des Gehirns, der Hunger und Sättigung steuert, nicht richtig funktioniert, was zu ständigen Hungergefühlen führt.

Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft kann es bei Schwangeren zu Veränderungen der Hungerzeichen kommen. Der Kalorienbedarf des schwangeren Elternteils zur Unterstützung des Wachstums und der Entwicklung des Fötus nimmt zu. In den meisten Fällen benötigen Schwangere im zweiten und dritten Trimester zusätzlich täglich 340 bis 450 Kalorien.

Wenn Sie weniger als die empfohlene Menge essen, besteht die Gefahr, dass der Fötus zu klein geboren wird, was mit Stillschwierigkeiten, Krankheiten und Entwicklungsverzögerungen verbunden ist.  

Welche Medikamente können Hunger verursachen?

Mehrere Arten von Medikamenten werden mit Hunger und Gewichtszunahme in Verbindung gebracht. Es ist wichtig, dass Sie die Symptome, einschließlich Appetitveränderungen, mit Ihrem Arzt besprechen. Zu den häufigsten Medikamenten, die Hunger auslösen, gehören:

• Antidepressiva wie Zoloft (Sertralin) und Remeron (Mirtazapin) werden zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Es gibt fünf Klassen von Antidepressiva, und neuere Medikamente haben möglicherweise einen geringeren Einfluss auf die Steigerung des Hungers und der Gewichtszunahme.
• Antihyperglykämika, wie zum Beispiel Glyburid oder Amaryl (Sulfonylharnstoffe) und Actos (Pioglitazon) behandeln Diabetes, indem sie den Blutzuckerspiegel senken und die Insulinsensitivität erhöhen. Neuere Medikamentenklassen haben möglicherweise nicht die gleiche Wirkung auf den Hunger.
• Antipsychotika und Stimmungsstabilisatoren, wie Zyprexa (Olanzapin) Clozaril (Clozapin), behandeln psychische Störungen, einschließlich Schizophrenie und bipolare Störung. Antipsychotika beeinflussen Signalmoleküle, die den Appetit kontrollieren. 
• Kortikosteroide wie Prednison und Hydrocortison werden zur Behandlung von Erkrankungen wie Asthma, entzündlichen Erkrankungen, Hauterkrankungen und Autoimmunerkrankungen eingesetzt. Bei längerfristiger Einnahme kommt es zu Appetit- und Gewichtsveränderungen.

Wie man Hunger behandelt

Wenn Hunger das Ergebnis einer Nahrungsbeschränkung und der Nichtbefriedigung des Energiebedarfs des Körpers ist, kann man den Hunger bekämpfen, indem man auf diese Signale hört und isst.

Essen löst Nerven im oberen Verdauungstrakt aus, die das Gehirn anweisen, das Hungersignal auszuschalten. Diese Signalübertragung braucht Zeit, sodass langsames Essen dem Gehirn und dem Körper Zeit gibt, sich satt zu fühlen.

Mehr Essen wird das Problem nicht lösen, wenn der Hunger durch einen zugrunde liegenden Lebensstil oder ein medizinisches Problem verursacht wird. Wenn Sie mit einem Gesundheitsdienstleister zusammenarbeiten, um die Ursache des Hungers zu ermitteln und zu verstehen, können Sie die beste Behandlung ermitteln. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Ihren Lebensstil oder Ihre Medikamente drastisch ändern.

Gibt es Tests zur Diagnose der Hungerursache?

Die diagnostischen Tests variieren je nach Ihrer Krankengeschichte. Ein Arzt kann eine Blutprobe entnehmen, um Ihren Blutzucker- oder Schilddrüsenhormonspiegel zu überprüfen. Wenn die zugrunde liegende Ursache mit dem Lebensstil zusammenhängt, stellen sie möglicherweise Fragen, um festzustellen, ob Diät, Schlaf, Stress oder Raucherentwöhnung zu einer Veränderung des Hungergefühls führen. 

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Unerklärliche Veränderungen von Hunger und Appetit erfordern möglicherweise ärztliche Hilfe, um die zugrunde liegende Ursache zu finden. Ein Gesundheitsdienstleister kann dabei helfen, Erkrankungen wie Diabetes oder Hyperthyreose auszuschließen und festzustellen, ob Änderungen bei den Medikamenten erforderlich sind.