Warum Lactiplantibacillus Plantarum probiotische Kraft besitzt

Bekannt für sein Potenzial, Angstzustände zu lindern, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und den Schlaf zu verbessern.Lactiplantibacillus-Pflanzenist ein nützliches Probiotikum, das in fermentierten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt.Untersuchungen legen naheL. Pflanzenkann einige gesundheitliche Vorteile bieten. Allerdings sind umfangreichere klinische Studien erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen.

Welche fermentierten Lebensmittel enthalten L. Plantarum?

Auf der ganzen Welt gibt es eine bewegte Geschichte fermentierter Lebensmittel und Getränke.L. Pflanzenkann in fermentierten Lebensmitteln und Getränken wie den folgenden gefunden werden:

• Eingelegte Oliven
• Gegorene Würstchen mögenChorizo(eine portugiesische Wurst)
• Fermentierte Sojamilch
• Weitermachen(fermentierter Maniok aus Westafrika)
• KoreanischKimchi
• brot(fermentierter Pudding, hergestellt in Nigeria aus gemahlenen Körnern)
• Gurken
• Roher Sauerteig (beachten Sie,L. Pflanzenkönnen die hohen Temperaturen beim Backen meist nicht überstehen)
• Sataw-Dong(ein traditionelles fermentiertes klebriges Bohnenprodukt in Südthailand)
• Sauerkraut
• Einige Käsesorten
• Stockfisch (getrockneter, ungesalzener Fisch, einschließlich Kabeljau)
• Tofu
• Uji(fermentierter Pudding, hergestellt in Kenia aus gemahlenen Körnern)

Es gibt viel mehr fermentierte Obst- und Gemüsesorten als hier aufgeführt.

Neue Rezepte zu finden, mehr über die reichen Kulturen zu erfahren, aus denen sie stammen, und Geschmackstests durchzuführen, um herauszufinden, welche Ihnen gefallen, kann eine unterhaltsame Möglichkeit sein, Ihre Gesundheit weiterhin zu unterstützen.

Die Wissenschaft hinter seinen Vorteilen

Es besteht großes Interesse am Mikrobiom, das alle in Ihrem Körper lebenden Mikroorganismen umfasst. Forscher haben das Darmmikrobiom mit der Gesundheit des Nervensystems in Verbindung gebracht.

Studien haben Zusammenhänge zwischen der Veränderung des mikrobiellen Gleichgewichts Ihres Körpers und der Gesundheit festgestellt. L. Pflanzenwirkt sich auf das Mikrobiom und darüber hinaus aus. Es wurde für die folgenden Bedingungen untersucht:

• Angst:L. Pflanzen zeigten moderate Vorteile bei Angstzuständen bei Erwachsenen.Eine Studie verwendetL. Pflanzen Belastung P8 täglich für 12 Wochen, und ein weiterer verbrauchte 1 Milliarde koloniebildende Einheiten (KBE) davonL. PflanzenStamm DR7, 12 Wochen lang täglich eingenommen.
• Angst- und Verhaltensmanifestationen bei Autismus-Spektrum-Störung (ASD): Eine Studie an männlichen Kindern (7 bis 15 Jahre) führte zu einer Verringerung spezifischer Verhaltensweisen. In der Studie wurden vier Wochen lang täglich 30 Milliarden KBE des PS128-Stamms verwendet.
• Atopische Dermatitis: Eine Studie an Kindern (12 Monate bis 13 Jahre) ergab, dass die tägliche Verwendung von 5 Milliarden KBE des Stammes CJLP133 über 12 Wochen die SCORAD-Bewertung (SCORing of Atopic Dermatitis) begünstigte.
• Blutzuckerkontrolle: Studien zeigten niedrigere HbA1c-Werte (durchschnittliche Blutzuckerwerte über drei Monate) bei Menschen mit Prädiabetes. In einer Studie wurden 4 Milliarden KBE davon untersuchtL. PflanzenHAC01 acht Wochen lang belasten.Ein anderer verwendete 12 Wochen lang täglich Joghurt mit mehr als 5 Milliarden KBE des Stammes OLL2712.
• Depression und Schlafqualität: Eine Studie zeigte Verbesserungen bei Depressionen und Schlafqualität mit 30 Milliarden KBE des PS128-Stamms über 30 Tage.
• Hoher Blutdruck (Hypertonie): Eine Studie zeigte einen minimalen Nutzen, der nicht als klinisch signifikant angesehen wurde.
• Entzündung: Eine Metaanalyse (Sammlung von Studien) vorgeschlagenL. Pflanzenwirkt sich positiv auf Entzündungen im Körper aus.Eine Studie verbraucht täglich bis zu 90 Milliarden KBEL. PflanzenTWK10-Belastung täglich über sechs Wochen hinweg stellte bei den Teilnehmern, die diese Menge einnahmen, eine verbesserte sportliche Leistung und eine verbesserte Körperzusammensetzung fest.Forscher gingen davon aus, dass dies möglicherweise mit seiner Fähigkeit zusammenhängt, Entzündungen zu reduzieren.
• Entzündliche Darmerkrankung (IBD; Morbus Crohn und Colitis ulcerosa): Eine Studie ergab statistisch und klinisch signifikante Vorteile bei IBD-Symptomen durch die Verwendung eines Kombinationsprodukts mit Wasser, fermentiertem Hafer, Gerstenmalz, Lecithin uswL. Pflanzen299 V für acht Wochen.Es ist jedoch schwierig, die Wirkung zu kennenL. Pflanzenallein.
• Reizdarmsyndrom (IBS): Eine Studie deutete auf Vorteile für die Stuhlfrequenz und die Stuhlkonsistenz (Bristol-Score) hin, wenn täglich 3,52 Milliarden KBE des Stammes CCFM1143 verwendet wurden.In einer anderen Studie wurden vier Wochen lang 10 Milliarden KBE des Stamms 299v mit erheblichem Nutzen verwendet.Bei einem anderen, der den 299-V-Stamm verwendete, war dies jedoch der FallnichtLinderung der IBS-Symptome.

Wie jedes natürliche Heilmittel oder NahrungsergänzungsmittelL. Pflanzensollte die medizinische Standardversorgung nicht ersetzen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zu Ihrer Gesundheit haben.

Sicherheitstipps für die Verwendung von L. Plantarum

Bei manchen Menschen sind Nebenwirkungen aufgetretenL. Pflanzen, wie Blähungen und Blähungen.

Vermeiden Sie in folgenden Fällen die EinnahmeL. PflanzenBis Sie es weiter mit Ihrem Arzt besprechen:

• Menschen mit geschwächtem oder beeinträchtigtem Immunsystem
• Frühgeborene

Es bestand auch Interesse daran, wie sich das Darmmikrobiom auf die Verwendung bestimmter Medikamente durch den Körper auswirkt und wie Medikamente das Mikrobiom beeinflussen.

Antibiotika sind zwar hilfreich, können aber sowohl schädliche als auch gute Mikroben im Körper reduzieren.

Eine Überprüfung ergab jedoch, dass auch nicht-antibiotische Arzneimittel einen Einfluss auf die Konzentration habenLactobacillusSpezies im Körper:

• ACE-Hemmer (Angiotensin-Converting-Enzym).
• Opioide
• Protonenpumpenhemmer (PPI)
• Trizyklische Antidepressiva (reduziertLactobacillusEbenen)

Einige Nahrungsergänzungsmittel können kontaminiert sein. Suchen Sie nach Produkten mit Etiketten, auf denen „aktuell gute Herstellungspraktiken“ (CGMP) steht.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe. Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie NSF, U.S. Pharmacopeia oder ConsumerLab.com unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.