Wie viel Koffein ist wirklich in Ihrem grünen Tee enthalten?

Grüner Tee ist eine beliebte Teesorte, die aus den nicht oxidierten Blättern der Pflanze hergestellt wird Camellia sinensis Busch. Er wird weniger verarbeitet als andere Tees und ist reich an Antioxidantien.

Es enthält von Natur aus Koffein und ist auch in einer entkoffeinierten Variante erhältlich. Grüner Tee enthält weniger Koffein als Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke.

Grüner Tee hat mehrere mögliche gesundheitliche Vorteile, darunter eine verbesserte Gehirnfunktion und ein geringeres Risiko für verschiedene chronische Gesundheitszustände. 

Grüner Tee enthält Koffein: Was Sie wissen sollten

Grüner Tee enthält Koffein und die Menge hängt von der Art des grünen Tees ab. Die durchschnittliche Tasse grüner Tee enthält 3 Kalorien und etwa 29 Milligramm Koffein. 

Koffein ist eine Chemikalie, die natürlicherweise in bestimmten Blättern, Bohnen und Früchten vorkommt. Es wirkt als Stimulans für das Zentralnervensystem und steigert die Aufmerksamkeit. Koffein bekämpft Müdigkeitsgefühle, indem es die Wirkung eines Neurotransmitters namens Adenosin blockiert, der sich tagsüber auf natürliche Weise ansammelt und Sie müde macht. 

Koffein wird mit einer verbesserten Wachsamkeit und Stimmung in Verbindung gebracht.Es kann auch die Gehirnfunktion, die Gesundheit des Stoffwechsels und die Trainingsleistung steigern. 

Im Vergleich zu Kaffee 

Grüner Tee enthält deutlich weniger Koffein als Kaffee. Eine 8-Unzen-Tasse gebrühten Kaffees enthält etwa 133 Milligramm (mg) Koffein, während eine 8-Unzen-Tasse grüner Tee 29 mg Koffein enthält. Espresso ist reich an Koffein und enthält etwa 320 mg pro Portion. 

Ein Wort von Swip Health

Grüner Tee enthält weniger Koffein als die durchschnittliche Tasse Joe. Es kann auch einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben und gleichzeitig einen Energieschub liefern.

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AVIV JOSHUA, MS, MEDIZINISCHER EXPERTENBERICHT

Im Vergleich zu anderen Tees 

Grüner Tee enthält weniger Koffein als schwarzer Tee. Eine 8-Unzen-Tasse schwarzer Tee enthält 47 mg Koffein.Während grüner Tee weniger Koffein enthält, kann er dank der Aminosäure L-Theanin einen ähnlichen Effekt auf die Aufmerksamkeit haben. Diese Aminosäure verbessert zusammen mit Koffein die Aufmerksamkeit, ohne mögliche Nebenwirkungen wie Zittern. 

Weitere beliebte koffeinhaltige Getränke sind Erfrischungsgetränke (23 bis 27 mg Koffein) und Energy-Drinks (72 bis 80 mg). 

Was ist Matcha?
Matcha ist ein pulverisierter grüner Tee mit einem höheren Koffeingehalt als andere Formen. Außerdem ist er konzentrierter als lose Blatt- oder abgepackte Grüntees. 

Wann sollte man koffeinhaltigen grünen Tee trinken? 

Es gibt keine bessere Tageszeit als jede andere, um koffeinhaltigen grünen Tee zu trinken. Wenn Sie jedoch empfindlicher auf die Wirkung von Koffein reagieren, planen Sie, ihn morgens zu trinken. Vermeiden Sie es, nachmittags oder abends koffeinhaltigen Tee zu trinken, um möglichen Schlafproblemen vorzubeugen.

Bei manchen Menschen treten Nebenwirkungen von Koffein auf, darunter:

• Angst
• Schlaflosigkeit
• Unregelmäßiger Herzschlag (Arrhythmie)
• Unruhe

Der empfohlene Grenzwert für die meisten Erwachsenen liegt bei 400 mg Koffein pro Tag. Die meisten Gesundheitsdienstleister raten jedoch dazu, die Koffeinaufnahme auf 200 mg pro Tag zu beschränken. 

Vorteile von koffeinfreiem Grüntee 

Grüner Tee hat mehrere mögliche gesundheitliche Vorteile. Das regelmäßige Trinken von grünem Tee wird mit einem geringeren Risiko für Krebs, Herzerkrankungen und Alzheimer in Verbindung gebracht.Grüner Tee kann auch die Bemühungen zur Gewichtsabnahme fördern. 

Die Daten sind inkonsistent und das Thema erfordert weitere Forschung, aber grüner Tee kann vor den folgenden Krebsarten schützen:

• Brust
• Kolorektal
• Speiseröhre
• Leber
• Lunge
• Prostata
• Haut

Der hohe Gehalt an Antioxidantien in grünem Tee kann eine schützende Wirkung gegen Krebs haben. Grüner Tee kann auch vor den folgenden chronischen Gesundheitszuständen schützen: 

• Alzheimer-Krankheit: Regelmäßiges Trinken von grünem Tee kann das Risiko für Alzheimer und Demenz verringern. Seine neuroprotektive Wirkung beruht auf seinem Gehalt an Antioxidantien.
• Herzkrankheit: Die entzündungshemmende Wirkung von grünem Tee kann freie Radikale bekämpfen und die Herzgesundheit schützen. 
• Hoher Cholesterinspiegel: Das Trinken von grünem Tee wird mit einem niedrigeren Gesamtcholesterin und LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) in Verbindung gebracht, das als „schlechtes“ Cholesterin gilt. 
• Hautentzündung: Bei direkter Anwendung auf der Haut können die Antioxidantien im grünen Tee Entzündungen (Schwellungen, Reizungen und Schmerzen) lindern.
• Schlaganfall: Das tägliche Trinken von ungesüßtem Grüntee kann aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften das Schlaganfallrisiko verringern. 

Ziehzeit für koffeinhaltigen Grüntee 

Die Ziehzeit des Tees beeinflusst seinen Koffeingehalt. Das heißt, je länger Sie Tee in Beuteln oder losen Blättern aufbrühen, desto konzentrierter wird Ihre Tasse sein und desto mehr Koffein enthält sie. 

Wenn Sie grünen Tee über einen längeren Zeitraum aufbrühen, erhalten Sie mehr Koffein. Auch der Koffeingehalt steigt mit steigender Wassertemperatur. Einige Untersuchungen zeigen, dass grüner Tee aus älteren Blättern weniger Koffein enthält als Tee aus frischen Blättern.

Es ist wichtig zu beachten, dass es möglich ist, zu viel grünen Tee zu trinken. Der Konsum großer Mengen hochkonzentrierten grünen Tees wird mit Leberschäden in Verbindung gebracht. Für die meisten gesunden Erwachsenen ist es unbedenklich, täglich bis zu acht Tassen ungesüßten grünen Tee zu trinken.