Was ist amerikanischer Ginseng?

Amerikanischer Ginseng(Panax quinquefolius)ist ein Heilkraut mit antioxidativen Eigenschaften, das vor Zellschäden und Entzündungen schützt.Nahrungsergänzungsmittel, die amerikanischen Ginseng enthalten, können Müdigkeit lindern, das Gedächtnis stärken und die Dauer von Erkältungen und Grippe verkürzen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Vorteile zu bestätigen.

Amerikanischer Ginseng gilt als Adaptogen, von dem einige glauben, dass es dem Körper helfen kann, physischen, emotionalen und umweltbedingten Stress zu überwinden. Es enthält auch Chemikalien namensGinsenoside, was zur Senkung des Blutzuckers beitragen kann.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach unabhängig getesteten Produkten und wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.

Arten von amerikanischem Ginseng

Amerikanischer Ginseng ist eine besondere Art von Ginseng, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird. Amerikanischer Ginseng und asiatischer Ginseng (Panax-Ginseng) gelten beide als echter Ginseng, da sie eine organische Chemikalie namens enthaltenGinsenosid.

Dennoch hat amerikanischer Ginseng eine andere chemische Zusammensetzung und „kühlere“ Yin-Eigenschaften als asiatischer Ginseng. Es ist auch weniger anregend. Aus diesem Grund wird amerikanischer Ginseng in großem Umfang nach Asien exportiert, wo er wegen seiner kühlenden und beruhigenden Wirkung hoch geschätzt wird.

Sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus) ist kein echter Ginseng, sondern ein kleiner, holziger Strauch mit brombeerähnlichen Früchten, der im Nordosten Asiens vorkommt. Obwohl es auch in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird, enthalten weder die Beeren, Blätter, Stängel noch Wurzeln Ginsenoside.

Verwendung von amerikanischem Ginseng

Es gibt nur begrenzte Belege für die gesundheitlichen Vorteile von amerikanischem Ginseng, die größtenteils aus Labor- und Tierstudien stammen. Es fehlen Versuche am Menschen.

Vor diesem Hintergrund deuten immer mehr Forschungsergebnisse darauf hin, dass amerikanischer Ginseng bei der Behandlung von Müdigkeit, Gedächtnisstörungen, Diabetes und viralen Atemwegsinfektionen wie Erkältungen und Grippe hilfreich sein könnte.

Ermüdung

Eine Überprüfung von vier Studien aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass amerikanischer Ginseng dazu beitragen kann, Müdigkeit zu lindern, die durch chronische Krankheiten vom chronischen Müdigkeitssyndrom (CFS) bis hin zu Krebs verursacht wird. Der deutlichste Nutzen wurde bei Menschen beobachtet, die acht Wochen lang täglich 2.000 Milligramm (mg) einnahmen.

Ähnliche Ergebnisse wurden in einer Studie aus dem Jahr 2019 beobachtet, in der die Auswirkungen von amerikanischem Ginseng auf Menschen mit krebsbedingter Müdigkeit untersucht wurden. In dieser Studie war der Nutzen bei Personen am größten, die sich einer aktiven Behandlung wie Chemotherapie oder Bestrahlung unterzogen.

Ein zusätzlicher Vorteil: Amerikanischer Ginseng interagiert nicht mit häufig verschriebenen Chemotherapeutika wie Tamoxifen, Doxorubicin, Methotrexat oder Fluorouracil.

Erinnerung

Begrenzte Beweise deuten darauf hin, dass amerikanischer Ginseng bei manchen Menschen die kognitiven Funktionen verbessern kann. Dazu gehört die Fähigkeit zu lernen, zu denken, zu argumentieren und sich zu erinnern.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 berichtete, dass gesunde Erwachsene, die eine Einzeldosis von 200 mg eines amerikanischen Ginseng-Extrakts (genannt Cereboost) erhielten, ein verbessertes Arbeitsgedächtnis hatten, das innerhalb von drei Stunden nach der Dosis seinen Höhepunkt erreichte. Die Ergebnisse wurden durch die geringe Größe der Studie (52 Erwachsene) und das Fehlen einer Kontrollgruppe (d. h. einer Gruppe, der ein Schein-Placebo verabreicht wurde) begrenzt.

Eine Studie aus dem Jahr 2022 mit 61 Erwachsenen zeigte länger anhaltende Verbesserungen des Arbeitsgedächtnisses nach zweiwöchiger täglicher Einnahme von 200 mg Cereboost. Für diese Studie wurde eine Kontrollgruppe einbezogen, die Ergebnisse wurden jedoch durch die Tatsache eingeschränkt, dass die Forschung vom Hersteller Naturex SA finanziert wurde.

In einer unabhängigen Studie aus dem Jahr 2012 wurde berichtet, dass ein Extrakt aus amerikanischem Ginseng, der vier Wochen lang zweimal täglich eingenommen wurde, das Arbeitsgedächtnis von 32 Menschen mit Schizophrenie im Vergleich zu einer entsprechenden Gruppe von Erwachsenen, denen ein Placebo verabreicht wurde, verbesserte.

Diabetes

Eine Überprüfung von 16 Ginseng-Studien aus dem Jahr 2014 ergab, dass der Nüchternblutzucker durch die Einnahme von Ginseng geringfügig gesenkt wurde. Drei der 16 Studien befassten sich speziell mit amerikanischem Ginseng.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 mit 24 Erwachsenen mit gut kontrolliertem Typ-2-Diabetes zeigte, dass eine tägliche Einnahme von 3.000 mg amerikanischem Ginseng zur Kontrolle des Blutzuckers beitrug. Am Ende der achtwöchigen Studie hatten die Personen, denen amerikanischer Ginseng verabreicht wurde, niedrigere Hämoglobin-A1C-Werte, Nüchternblutzucker und systolischen Blutdruck als diejenigen, denen ein Placebo verabreicht wurde.

Die Ergebnisse wurden durch die Tatsache eingeschränkt, dass der Blutzucker der Teilnehmer bereits durch Medikamente kontrolliert wurde. Derzeit gibt es keine Hinweise darauf, dass Ginseng allein in der Lage ist, Diabetes zu bekämpfen.

Erkältung und Grippe

Laut einer Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2017Zeitschrift für Komplementär- und Alternativmedizinamerikanischer Ginseng kann Schutz vor häufigen viralen Atemwegsinfektionen wie Erkältungen und Grippe bieten.Dies stützte frühere Untersuchungen, denen zufolge amerikanischer Ginseng das Risiko und die Dauer von Erkältungen und Grippe bei älteren Erwachsenen mit geschwächtem Immunsystem zu verringern schien.

Eine Analyse aus dem Jahr 2020, veröffentlicht inKomplementäre Therapie und Medizinschlug vor, dass amerikanischer Ginseng bei manchen Menschen zur Vorbeugung oder Behandlung saisonaler Atemwegsinfektionen beitragen könnte, die Beweise seien jedoch nicht stark genug, um eine klare Schlussfolgerung zu ziehen.

Zusätzliche Verwendungsmöglichkeiten

Vorläufige Studien haben amerikanischen Ginseng bei folgenden Erkrankungen untersucht:

• Alzheimer-Krankheit
• Ischämischer Schlaganfall
• Herzinsuffizienz
• Fettleibigkeit haben
• Krebs

Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) hat amerikanischen Ginseng nicht zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten zugelassen. Ginseng sollte nicht anstelle von Medikamenten verwendet werden, die Ihnen Ihr Arzt verschrieben hat.

Was sind die Nebenwirkungen von amerikanischem Ginseng?

Amerikanischer Ginseng gilt allgemein als sicher. In klinischen Studien wurden Dosen von 2.000 mg täglich gut vertragen und hatten die gleiche Nebenwirkungsrate wie ein Placebo.

Mögliche Nebenwirkungen sind:

• Brechreiz
• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen
• Ausschlag
• Grippeähnliche Symptome
• Niedriger Blutzucker
• Durchfall
• Vaginale Blutung
• Brustschmerzen

Die langfristigen Nebenwirkungen des Ginsengkonsums sind nicht bekannt.

Vorsichtsmaßnahmen

Einige Personengruppen sollten bei der Verwendung von amerikanischem Ginseng besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen und möglicherweise ganz darauf verzichten. Dazu gehören Bedingungen wie:

• Schwangerschaft und Stillzeit: Amerikanischer Ginseng enthält Ginsenosid, eine Chemikalie, die mit Geburtsfehlern bei Tieren in Verbindung gebracht wird.Es ist nicht bekannt, ob die Einnahme von amerikanischem Ginseng während der Stillzeit sicher ist.
• Östrogenempfindliche Zustände: Erkrankungen wie Brustkrebs, Gebärmutterkrebs, Eierstockkrebs, Endometriose oder Uterusmyome können sich verschlimmern, weil Ginsenosid eine östrogenähnliche Wirkung hat.
• Schlaflosigkeit: Hohe Dosen von amerikanischem Ginseng können zu Schlafstörungen führen.
• Schizophrenie: Hohe Dosen von amerikanischem Ginseng können die Unruhe bei Menschen mit Schizophrenie verstärken.
• Operation: Amerikanischer Ginseng sollte aufgrund seiner Auswirkungen auf den Blutzucker zwei Wochen vor der Operation abgesetzt werden.

Dosierung: Wie viel amerikanischen Ginseng sollte ich einnehmen?

Es gibt keine empfohlene Dosierung für amerikanischen Ginseng in irgendeiner Form. Überschreiten Sie niemals die empfohlene Dosierung auf dem Produktetikett oder fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

Amerikanischer Ginseng wurde in folgenden Dosierungen untersucht:

• Erwachsene: 200 bis 400 mg oral zweimal täglich für drei bis sechs Monate
• Kinder im Alter von 3 bis 12 Jahren:Drei Tage lang täglich 4,5 bis 26 Milligramm pro Kilogramm (mg/kg) oral einnehmen

Bei diesen Dosen ist es unwahrscheinlich, dass amerikanischer Ginseng toxisch wirkt. Bei höheren Dosen – typischerweise 15 Gramm (15.000 mg) oder mehr pro Tag – entwickeln manche Menschen ein „Ginseng-Missbrauchssyndrom“, das durch Durchfall, Schwindel, Hautausschlag, Herzklopfen und Depressionen gekennzeichnet ist.

Arzneimittelwechselwirkungen

Amerikanischer Ginseng kann mit verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren. Dazu gehören:

• Warfarin: Amerikanischer Ginseng kann die Wirksamkeit des Blutverdünners verringern und das Risiko einer Blutgerinnung erhöhen.
• Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs): Die Kombination von amerikanischem Ginseng mit MAOI-Antidepressiva wie Zelapar (Selegilin) ​​und Parnate (Tranylcypromin) kann Angstzustände, Unruhe, manische Episoden oder Schlafstörungen verursachen.
• Diabetes-Medikamente: Amerikanischer Ginseng kann bei Einnahme mit Insulin oder anderen Diabetes-Medikamenten zu einem übermäßigen Abfall des Blutzuckers führen, was zu Hypoglykämie (niedriger Blutzuckerspiegel) führen kann.
• Gestagene: Die Nebenwirkungen der synthetischen Form von Progesteron können verstärkt werden, wenn sie zusammen mit amerikanischem Ginseng eingenommen werden.
• Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel: Einige pflanzliche Heilmittel können in Kombination mit amerikanischem Ginseng auch den Blutzucker senken, darunter Aloe, Zimt, Chrom, Vitamin D und Magnesium.

Um Wechselwirkungen zu vermeiden, informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie beabsichtigen, ein Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden.

Quellen für amerikanischen Ginseng

Amerikanischer Ginseng ist eine Zutat, die in vielen kommerziellen Lebensmitteln in den Vereinigten Staaten vorkommt. Es kann auch online oder in Geschäften in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erworben werden.

Amerikanischer Ginseng wird als Zusatz in einigen Energy-Drinks und Ingwerbonbons verwendet. Es gibt auch amerikanische Ginseng-Tees, die in Lebensmittelgeschäften, Nahrungsergänzungsmittelgeschäften und Reformhäusern verkauft werden. Ganze getrocknete Wurzeln und granulierte Ginsengwurzeln können auch zur Herstellung von Tees und Stärkungsmitteln verwendet werden.

Als Ergänzung ist amerikanischer Ginseng als Tablette, Kapsel, Pulver, Extrakt oder Tinktur erhältlich. Tabletten und Kapseln sind möglicherweise die bessere Wahl als Ginseng mit ganzen Wurzeln, da Sie die Dosis kontrollieren können.

Bewahren Sie Ginseng-Tee, Nahrungsergänzungsmittel und getrocknete Wurzeln in luftdichten Behältern an einem kühlen, trockenen Ort auf. Von Kindern und Haustieren fernhalten. Nach einem Jahr oder bis zum auf dem Produktetikett angegebenen Verfallsdatum entsorgen.

So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus
Nahrungsergänzungsmittel sind in den Vereinigten Staaten nicht streng reguliert. Um die Qualität sicherzustellen, wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die freiwillig zur Prüfung durch eine unabhängige Zertifizierungsstelle wie U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF International eingereicht wurden. Die Zertifizierung bedeutet, dass das Nahrungsergänzungsmittel wirkt oder grundsätzlich sicher ist. Es bedeutet lediglich, dass keine Verunreinigungen gefunden wurden und dass das Produkt die auf dem Produktetikett aufgeführten Inhaltsstoffe in den richtigen Mengen enthält.

Ähnliche Ergänzungen

Einige andere Nahrungsergänzungsmittel, die die kognitiven Funktionen verbessern und Stress reduzieren können, sind:

• Bacopa (Bacopa monnieri)
• Ginkgo (Ginkgo biloba)
• Heiliges Basilikum (Dünnblütiges Basilikum)
• Goth Cola (Gotu Kola)
• Zitronenmelisse (Melissa officinalis)
• Salbei (Salbei officinalis)
• Grüne Minze (Mentha spicata)

Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Behandlung oder Vorbeugung von Atemwegsviren wie Erkältung oder Grippe untersucht wurden, gehören:

• Holunder
• Füße
• Süßholzwurzel
• Antiwei
• Echinacea
• Carnosinsäure
• Granatapfel
• Guaventee
• Bai Shao
• Zink
• Vitamin D
• Honig
• Nigella