Arten und Anwendungen der somatischen Traumatherapie

Die somatische Traumatherapie ist eine Art Intervention, die Sie dazu ermutigt, traumatische Erfahrungen und chronischen Stress zu verarbeiten und sich dabei auf den physischen Körper zu konzentrieren.

Durch den Einsatz von Bewegung und angeleiteten Übungen wird den Menschen beigebracht, zu erkennen, wie Stress und Trauma im Körper gespeichert sind, wie Geist und Körper miteinander verbunden sind und wie spezifische Übungen den im Körper gespeicherten emotionalen Schmerz lösen können.

Was ist somatische Traumatherapie?

Die Traumareaktion ist eine normale, natürliche Reaktion auf erheblichen Stress und lebensbedrohliche Situationen. In Sekundenbruchteilen nehmen Gehirn und Körper eine potenzielle Gefahr wahr und reagieren darauf auf eine Art und Weise, die Sie am Leben erhalten soll.

Blutdruck und Herzfrequenz erhöhen sich, um den Blutfluss zu beschleunigen; die Sicht wird fokussierter; und Systeme, die nicht zum Überleben benötigt werden, wie Fortpflanzung und Verdauung, werden beeinträchtigt.

Diese Reaktion wird als Flucht-, Kampf- oder Erstarrungsreaktion bezeichnet: Ihr Gehirn reagiert mit einer der drei Reaktionen, die Sie dazu veranlassen, durch Ausweichen oder Distanzieren wegzulaufen (zu fliehen), sich wütend körperlich zur Wehr zu setzen oder als Schutz vor potenzieller Gefahr einzufrieren.Der Körper kehrt dann automatisch in seinen natürlichen stabilen Zustand zurück, genanntHomöostase.

Manchmal nimmt das Gehirn jedoch immer noch eine Bedrohung wahr. Neurotransmitter (wie Adrenalin) und andere Systeme (wie die Amygdala oder der präfrontale Kortex des Gehirns) setzen ihre Stressreaktionen fort.So entstehen eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und die damit verbundenen körperlichen und seelischen Symptome.

Das zentrale Ziel der somatischen Traumatherapie besteht darin, den Menschen beizubringen, wie sie sich durch Konzentration und Achtsamkeit auf diese körperlichen Veränderungen einstellen können. Sie werden sich der Reaktionen ihres Körpers auf emotionale Erfahrungen bewusst, die beispielsweise aus traumatischen oder sehr stressigen Situationen resultieren.

Wie somatische Traumatherapie funktioniert

Therapeuten, die in somatischen Ansätzen ausgebildet sind, konzentrieren sich auf diese Geist-Körper-Verbindung, um Ihnen dabei zu helfen, gespeicherte traumatische Erinnerungen, die im physischen Körper „festsitzen“, zu identifizieren und loszulassen. Sie tragen dazu bei, ein Gefühl von Sicherheit und Trost zu schaffen und zeigen Ihnen, wie Sie sich tiefer mit dem physischen Ausdruck eines Traumas vertraut machen können, um gespeicherten emotionalen Schmerz loszulassen.

Ressourcenbeschaffung

Bei traumafokussierten Therapien ist es wichtig, innere Gefühle von Trost und Stärke zu nutzen, um ein Gefühl des Wohlbefindens zu entwickeln, während die harte Arbeit erledigt wird. Ressourcenbeschaffung ist der Prozess der Entwicklung eines Sicherheitsgefühls.

Es fördert die Kompetenz und das Selbstvertrauen bei der Suche nach Gleichgewicht und Stabilität bei Störungen der gesunden Selbstregulation und während Sie das Unbehagen emotionaler Schmerzen verspüren, wie sie sich im Körper ausdrücken.

Titration

Die Titration beschreibt einen Prozess, bei dem vorsichtig vorgegangen wird und Beschwerden langsam und in kleinen Mengen eingeführt werden, um Toleranz und Belastbarkeit aufzubauen.Es soll sicherstellen, dass eine Person während des Behandlungsprozesses nicht erneut traumatisiert oder erneut ausgelöst wird.

Ein Therapeut möchte Ihnen auch beibringen, wie Sie mit den zunehmenden Beschwerden umgehen können, ohne in Verzweiflung zu geraten. Dieser Prozess erfordert Zeit und Übung.

Pendelung

Pendelung bezieht sich auf den Prozess in somatischen Therapien, der das Hin- und Herwechseln zwischen Unbehagen und Regulierung fördert. Der Mensch lernt, diese Distanz sicher zu bewältigen.

Das Ziel der somatischen Therapie besteht darin, der Person zu helfen, sich auf ihren Körper einzustimmen und eine zunehmende Toleranz gegenüber den Beschwerden im Zusammenhang mit traumatischen Erfahrungen aufzubauen.Somit ermöglicht die Pendelbewegung der Person zu erkennen, wann das Gleichgewicht wiederhergestellt werden muss und wie dies zu bewerkstelligen ist.

Wie löst man Traumata durch somatische Methoden?
Jede somatische Methode basiert auf der Idee, dass unser physischer Körper emotionalen Schmerz speichert, der mit äußerst stressigen Erfahrungen verbunden ist. Um diesen Schmerz und die gespeicherten körperlichen Erinnerungen zu lösen, helfen Methoden wie Massage und Achtsamkeit dabei, für den Patienten eine tiefere Verbindung zwischen emotionalem Schmerz und körperlichen Empfindungen aufzubauen.

Arten der somatischen Traumatherapie

Zu den Formen der somatischen Traumatherapie gehören die somatische Standarderfahrung, die sensomotorische Psychotherapie, die Hakomi-Methode, die bioenergetische Therapie, die biodynamische Psychotherapie und das Brainspotting.

Standardmäßiges somatisches Erleben

Somatic Experiencing® ist ein therapeutischer Ansatz, der in den 1970er Jahren vom Traumaexperten Peter Levine entwickelt wurde. Dabei geht es darum, eine Verbindung zum Körper aufzubauen und zu lernen, auf innere körperliche Erfahrungen zu achten. Diese Erfahrungen dienen als Informationen für die Verarbeitung körperlicher und emotionaler Schmerzen, die durch starken Stress oder Trauma verursacht werden.

Sensomotorische Psychotherapie

Bei den meisten Menschen kehren die Systeme im Körper auf natürliche Weise zu einem normalen Funktionszustand zurück, nachdem ein traumatisches oder äußerst belastendes Ereignis vorüber ist. Einige bleiben jedoch in einem Zustand vonDysregulation(unausgeglichen). Die sensomotorische Psychotherapie, die in den 1970er Jahren vom Psychotherapeuten Pat Ogden entwickelt wurde, zielt darauf ab, das System einer Person wieder in die Homöostase zu bringen.

Wie andere Formen der somatischen Traumatherapie verlässt sich die sensomotorische Therapie auf den Körper und nicht auf die Worte einer Person, um die Auswirkungen eines Traumas zu heilen. Mit diesem Ansatz hilft der Therapeut der Person zu erkennen, wie sich die Dysregulation in ihrem Körper anfühlt. Anschließend unterstützen sie sie dabei, sich durch Erregungs- und Regulierungszustände für jede mit der Erfahrung verbundene Emotion hin und her zu bewegen, um Toleranz und eine tiefere Verbindung zum Körper aufzubauen.

Die Hakomi-Methode

DerHakomiMethode ist ein therapeutischer Ansatz, der ebenfalls in den 1970er Jahren von Ron Kurtz entwickelt wurde. Diese Methode konzentriert sich darauf, Achtsamkeit zu nutzen, um die Gedanken, Gefühle, Erinnerungen und körperlichen Empfindungen zu verstehen, die mit verschiedenen Erfahrungen verbunden sind. Die Menschen werden ermutigt, völlig präsent und aufmerksam zu sein, und der Therapeut sorgt für eine unterstützende und beruhigende Verbindung.

Bioenergetische Therapie

Bioenergetische Therapien nutzen Berührung und Bewegung, um den im physischen Körper gespeicherten emotionalen Schmerz zu lindern. Ein Beispiel hierfür ist das Klopfen. Der Therapeut bringt der Person bei, wiederholt auf verschiedene Bereiche zu klopfen und sich dabei an die mit dem traumatischen Ereignis verbundenen Gefühle zu erinnern. Die Idee dahinter ist, dass die Person bei dieser Form der körperlichen Ablenkung nicht in Verzweiflung geraten kann.

Bioenergetische Ansätze basieren auf der Theorie, dass negative Emotionen subtil im Körper gespeichert werden und durch gezielte, kontrollierte Bewegungen freigesetzt werden können.

Biodynamische Psychotherapie

Die biodynamische Therapie wurde in den 1940er Jahren von der klinischen Psychologin Gerda Boyesen entwickelt und basiert auf der Theorie, dass traumatische Erfahrungen in den Muskeln gespeichert werden und zu deren Kontraktion und Starrheit führen. Durch die Entspannung der Muskeln kann der Körper besser durchblutet werden und so alle eingeschlossenen Biochemikalien, die während des Traumas gespeichert wurden, wie Milchsäure und Adrenalin, freisetzen.

Während der biodynamischen Therapie ermittelt der Therapeut, wo Muskeln verspannt sind, indem er auf den Körper hört, beispielsweise durch ein Stethoskop. Durch Massage und andere Ansätze werden diese Muskelgruppen entspannt und können die eingeschlossenen Flüssigkeiten freisetzen, wodurch der Körper der Person bei der Verarbeitung des Traumas unterstützt wird.

Brainspotting

Brainspotting ist eine Methode zur Behandlung von Traumata, die 2003 vom Psychotherapeuten David Grand entwickelt wurde. Es handelt sich um eine alternative Therapieform, bei der Punkte im Gesichtsfeld einer Person genutzt werden, um sie bei der Verarbeitung von Traumata zu unterstützen.

Bei der Methode wird die Augenbewegung langsam verfolgt, um Flecken oder „Fenster“ wie Blinzeln, Zucken oder Augenwackeln zu identifizieren. Diese „Punkte“ werden dann als Karte dafür verwendet, wo eine Person bestimmte Augenpositionen einnehmen und das innere Erlebnis durch Achtsamkeit notieren sollte.

Brainspotting wird verwendet, um auf Traumata zuzugreifen, die im subkortikalen Gehirn eingeschlossen sind, dem Bereich des Gehirns, der für Lernen, Emotionen, Bewegung und Bewusstsein verantwortlich ist. Der Therapeut hilft Menschen dabei, mögliche Ursachen körperlicher oder emotionaler Schmerzen aufzuarbeiten, sobald sie entdeckt werden.

Ist EMDR eine somatische Therapie?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) gilt als somatische Therapie, da sie auf der Idee basiert, dass Traumaerinnerungen im Körper gespeichert werden. Durch EMDR werden spezifische Augenbewegungen verwendet, um dem Gehirn zu helfen, die Trauma-Erinnerungen zu verarbeiten und emotionalen Schmerz zu lösen.

Wer kann von einer somatischen Traumatherapie profitieren?

Somatische Traumatherapie kann sowohl bei emotionalen als auch bei körperlichen Schmerzen helfen.

Posttraumatische Belastungsstörung

Somatische Behandlungen werden hauptsächlich zur Behandlung vergangener Traumaerlebnisse eingesetzt. Diese Methoden betrachten Traumata als natürliche Reaktion auf einen erheblichen Stressfaktor. Somatische Traumatherapeuten betrachten PTBS nicht als eine Störung (eine Störung normaler Körperfunktionen), sondern eher als ein Syndrom (eine Ansammlung gleichzeitig auftretender Merkmale, die mit einer bestimmten Krankheit verbunden sind).

Bei der Bereitstellung somatischer Behandlungen zielen Therapeuten darauf ab, der Person dabei zu helfen, das Trauma angemessen zu verarbeiten, sodass die körperlichen Symptome gemindert werden und die Erfahrung vom physischen Körper „gelöst“ wird.

Chronischer Schmerz

Somatische Behandlungsansätze konzentrieren sich auf die Entwicklung eines tiefen Bewusstseins für den Körper und dafür, wie die körperliche Erfahrung mit der emotionalen oder psychologischen Erfahrung verbunden ist. Diese Behandlungsmethoden fördern absichtliche Bewegungen, da eine Person Achtsamkeit nutzt, um besser zu verstehen, wo der Schmerz ist und was die Ursache sein könnte.

Somatische Ansätze können als Aufklärungsquelle über chronische Schmerzen und darüber dienen, welche Bewegungen Unbehagen hervorrufen und welche Bewegungen Freude bereiten oder Schmerzen lindern.

Angst

Eine somatische Therapie kann dabei helfen, gespeicherte emotionale Beschwerden oder Schmerzen zu lösen, die nach belastenden oder traumatischen Ereignissen auftreten. Dies kann eine Vielzahl von Symptomen umfassen, einschließlich Angstzuständen.

Eine italienische Studie mit Menschen, bei denen Brustkrebs diagnostiziert wurde, ergab Vorteile bei der Verwendung des Somatic Experiencing®-Modells zur Reduzierung von Stress bei Krankenhausaufenthalten, medizinischen Eingriffen, Körperbild und mehr. Die Teilnehmer beschrieben tiefe emotionale Erfahrungen und das Gefühl, in der Geist-Körper-Verbindung verankert zu sein.

Komplizierte Trauer

Trauer ist eine zutiefst individuelle Erfahrung, aber einige Arten von Trauer gehen über kulturelle oder soziale Normen hinaus. Komplizierte Trauer kann das tägliche Leben beeinträchtigen und neben dem Tod auch mit anderen Erfahrungen verbunden sein. Dazu können der Verlust des Arbeitsplatzes, das Ende von Beziehungen, gesundheitliche Rückschläge oder Naturkatastrophen gehören.

Studien an traumatisierten Migrantenpopulationen haben gezeigt, dass Menschen, die auf der Suche nach Sicherheit fliehen, über längere Zeit trauern und dass somatische Therapien zur Behandlung chronischer Schmerzen und anderer körperlicher Symptome erforderlich sind.Ähnliche Untersuchungen konzentrierten sich auf indische Tsunami-Opfer, Hurrikan-Überlebende in den Vereinigten Staaten und andere Szenarien, in denen die Trauer tiefgreifend und kompliziert ist.

Depression

Depressionssymptome gehen häufig mit körperlichen Manifestationen im Körper einher, beispielsweise mit Rückenschmerzen. Depressionen kommen auch bei traumatisierten Menschen vor, wobei die Beispiele von Gewalt in der Partnerschaft bei Frauen bis hin zu Kriegsflüchtlingen reichen.

Einige Studien haben gezeigt, dass eine somatische Traumatherapie Menschen mit der Diagnose Depression helfen kann.

So fangen Sie an

Die Suche nach einem Therapeuten, der in somatischen Ansätzen geschult ist, ähnelt der Suche nach einem Therapeuten für andere Modalitäten. Sie können einen Therapeuten finden, indem Sie sich an Ihre Krankenkasse wenden, einen Arzt um eine Überweisung bitten oder ein Online-Tool zur Therapiesuche nutzen.

Suchen Sie bei der Suche nach einem Therapeuten nach jemandem, der über eine spezielle Ausbildung in der Traumabehandlung verfügt, und fragen Sie, welche Ansätze die Person bei der Behandlung anwendet, und lassen Sie sich erklären, was diese Behandlungen beinhalten.

Den richtigen Therapeuten finden
Achten Sie bei der Suche nach einem Therapeuten darauf, dass die Person über eine Zulassung verfügt, über einen höheren Abschluss verfügt und über eine Ausbildung und Zertifizierung in der Art der somatischen Therapie verfügt, an der Sie interessiert sind. Es ist auch wichtig, jemanden auszuwählen, mit dem Sie gerne zusammenarbeiten und mit dem Sie eine Verbindung spüren.

Was Sie bei Ihrem ersten Termin erwartet

Auch wenn Sie wahrscheinlich viel zu besprechen haben, gehen Sie davon aus, dass Ihre ersten Therapiesitzungen wahrscheinlich hauptsächlich aus dem Sammeln von Informationen und dem Aufbau einer Verbindung bestehen werden.

Sie werden nicht sofort mit der Verarbeitung traumatischer Erlebnisse beginnen, es sei denn, Sie befinden sich in einer Krise. Der Therapeut möchte Sie kennenlernen und einen Behandlungsplan erstellen, bevor er mit der schwierigen Arbeit beginnt, die mit der Verarbeitung von Traumata verbunden ist.