Fibromyalgie, chronische Müdigkeit und übermäßiges Schwitzen

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Verwenden Sie lose Puder oder ölabsorbierende Gesichtstücher, um übermäßiges Schwitzen zu bekämpfen.
  • Nehmen Sie kühle Bäder oder Duschen und wählen Sie kalte Getränke, um Schwitzen vorzubeugen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, indem Sie durch Schwitzen verlorenes Wasser und Elektrolyte ersetzen.

Wenn Sie an Fibromyalgie oder einem chronischen Müdigkeitssyndrom leiden, kann Schwitzen eine der sichtbarsten Folgen Ihrer Erkrankung sein. Es kann schwerwiegend sein, manchmal unvermittelt und aus mehreren Gründen – einige hängen mit den Erkrankungen selbst zusammen, andere mit der Behandlung.

Übermäßiges Schwitzen hat in der Forschung nicht so viel Aufmerksamkeit erhalten wie andere Symptome von Fibromyalgie und myalgischer Enzephalomyelitis/chronischem Müdigkeitssyndrom (ME/CFS), kommt aber häufig vor und kann erhebliche Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität haben. 

In diesem Artikel wird erläutert, warum Fibromyalgie und chronische Müdigkeit mit Schwitzen verbunden sein können und was Sie dagegen tun können.

Ursachen des Schwitzens bei Fibromyalgie und ME/CFS

Es gibt einige Gründe, warum Sie möglicherweise viel schwitzen, wenn Sie an Fibromyalgie oder ME/CFS leiden:

  • Funktionsstörung des autonomen Nervensystems
  • Hitzeempfindlichkeit
  • Hoher Noradrenalinspiegel (z. B. eine Nebenwirkung von Antidepressiva)
  • Angst (als Symptom oder überlappender Zustand)
  • Nebenwirkungen von Medikamenten: Auch wenn diese möglicherweise durch Absetzen der Medikamente „geheilt“ werden könnten, ist dies möglicherweise nicht für jeden Patienten eine Option. Beenden Sie niemals die Einnahme eines Medikaments ohne die Zustimmung Ihres Arztes.

Übermäßiges Schwitzen ist auch ein häufiges Symptom des komplexen regionalen Schmerzsyndroms (CRPS), das einige Symptome mit Fibromyalgie und ME/CFS gemeinsam hat.

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Umgang mit übermäßigem Schwitzen

Es gibt ein paar praktische Tipps, die den Umgang mit übermäßigem Schwitzen ein wenig erleichtern können. 

  • Benutzenlose Pulver auf Ihrem Gesicht oder an anderen verschwitzten Stellen kann dazu beitragen, dass Schweiß absorbiert wird, bevor Sie überhaupt bemerken, dass er dort ist. Sie können es auch auftragen, nachdem Sie den Schweiß von Ihrer Haut abgetrocknet haben, damit sie nicht glänzend aussieht. (Frauen sollten es vermeiden, Puder auf den Genitalbereich aufzutragen.)
  • Ölabsorbierende Gesichtstücherkann verhindern, dass Ihre Haut fettig aussieht. Sie sind im Allgemeinen besser als Servietten oder Taschentücher, die zur Not funktionieren, aber nicht so gut funktionieren und schädlich für Ihre Haut sein können.
  • Tragen Sie Schilde und Schweißpolsterkann Schweiß absorbieren, bevor er durch Ihre Kleidung dringt. Bei besonders starkem Schwitzen könnte eine Menstruationsbinde die beste Wahl sein.
  • Schweißabsorbierende Kleidungkönnen teuer sein, aber sie erfüllen ihren Zweck. 
  • AHut- oder Pferdeschwanzhalterkann dabei helfen, den Schweiß in Ihren Haaren zu verbergen und ihn von Ihrem Gesicht fernzuhalten. 

Möglicherweise müssen Sie einen Vorrat an zusätzlicher Kleidung in Ihrem Auto, Ihrer Handtasche, Ihrem Spind, Ihrem Schreibtisch oder einem anderen geeigneten Ort aufbewahren, damit Sie nicht den ganzen Tag in schweißgetränkter Kleidung stecken bleiben.

So verhindern Sie übermäßiges Schwitzen

Wenn Ihr Schwitzen nicht mit einem bestimmten Auslöser zusammenhängt, können Sie es möglicherweise nicht verhindern. Wenn es jedoch mit der Hitze zusammenhängt – und insbesondere mit der Tendenz zur Überhitzung –, können Ihnen einige dieser Schritte möglicherweise dabei helfen, das Problem zu vermeiden. 

Sobald das Schwitzen beginnt, kann es schwierig sein, damit aufzuhören. Deshalb ist es besser, es von vornherein zu verhindern, indem Sie:

  • Verwendung von zusätzlichem Antitranspirant, indem Sie es einige Male am Tag erneut auftragen und es an untypischen Stellen auftragen, an denen Sie dazu neigen, stark zu schwitzen
  • Kühle Bäder oder Duschen nehmen, oder lassen Sie kühles Wasser über Ihren Körper laufen, bevor Sie aus der Dusche kommen
  • Anziehen in Schichtenum Ihnen Optionen zur Temperaturkontrolle zu bieten
  • Auswahl kalter Getränkeüber heiße undVermeiden Sie heiße Speisen

Vermeidung von Dehydrierung durch übermäßiges Schwitzen

Wenn Sie unter übermäßigem Schwitzen leiden, kann dies mehr als nur eine Peinlichkeit oder ein Ärgernis sein. Sie müssen auch Ihre Gesundheit schützen, indem Sie darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Stellen Sie sicher, dass Sie sowohl das Wasser als auch die ausgeschwitzten Elektrolyte ersetzen. Elektrolyte sind Mineralien, darunter:

  • Kalium
  • Kalzium
  • Magnesium

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Elektrolyte ersetzen müssen, aber kein Sportgetränk zur Hand haben, können Sie diese über Nahrungsergänzungsmittel oder sogar über die Nahrung aufnehmen.

Es kann schwer zu sagen sein, wann Sie dehydriert sind, da die Symptome denen ähneln können, die Sie normalerweise bei Fibromyalgie oder ME/CFS haben. Informieren Sie sich unbedingt über die Symptome einer Dehydrierung und achten Sie darauf.