7 bewährte Möglichkeiten, wie Gurkenwasser Ihre Gesundheit auf natürliche Weise verbessert

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Gurken enthalten Vitamine, Nährstoffe und Antioxidantien, die die Gesundheit von Haut, Knochen, Herz und Blutdruck unterstützen.
  • Gurkenwasser wird durch Aufgießen von Gurken mit Wasser hergestellt; Dieses Getränk spendet Feuchtigkeit und bietet potenziell viele weitere gesundheitliche Vorteile.
  • Das tägliche Trinken von Gurkenwasser kann sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Experten weisen jedoch darauf hin, dass Sie den größten Nutzen daraus ziehen können, wenn Sie die Gurkenscheiben in Ihrem Wasser essen, nachdem Sie es getrunken haben.

Gurkenwasser ist nicht nur ein erfrischendes Spa-Getränk; Es ist außerdem vollgepackt mit Vitaminen, Antioxidantien und Nährstoffen, die Ihre Gesundheit fördern können. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Gurkenwasser kann eine strahlende Haut, starke Knochen und einen gesunden Blutdruck unterstützen.

1. Steigert die Flüssigkeitszufuhr

Trinkwasser hält Sie im Allgemeinen hydriert. Aber die Zugabe einer erfrischenden Gurke zu Ihrem Getränk sorgt dank des hohen Wassergehalts des Gemüses für einen zusätzlichen Feuchtigkeitsschub.

Eine mittelgroße Gurke enthält etwa 10 Unzen (oz) Wasser.Darüber hinaus sorgt die Zugabe von Gurke für einen Geschmack, der dazu beitragen kann, Ihre Wasseraufnahme noch weiter zu steigern.

2. Unterstützt die Gewichtsabnahme

Gurken sind ballaststoffreich und ein kalorienarmes Gemüse, wobei eine volle Gurke etwa 45 Kalorien enthält.Wenn Sie Gurkenwasser trinken, nehmen Sie wahrscheinlich keine Kalorien zu sich (es sei denn, Sie verzehren die Gurkenscheiben selbst), was dieses Getränk zu einer hervorragenden Option zur Gewichtskontrolle macht.

Bonuspunkte für den Ersatz von Erfrischungsgetränken und Säften durch Gurkenwasser, das die Bemühungen zur Gewichtsreduktion unterstützt, indem es die zusätzlichen Kalorien reduziert und gleichzeitig das Sättigungsgefühl fördert.

3. Senkt den Blutdruck

Da Gurken eine solide Quelle für Vitamin K und Kalium sind, kann Gurkenwasser dabei helfen, einen gesunden Blutdruck zu kontrollieren.Vitamin K ist für die Blutgerinnung notwendig, während Kalium den Blutdruck reguliert und den Flüssigkeitshaushalt ausgleicht.

Eine Studie schlägt vor, eine Woche lang mit Gurken angereichertes Wasser zu trinken und andere Lebensstiltaktiken anzuwenden, etwa Sport zu treiben und den Natriumgehalt zu begrenzen, um den Blutdruck zu senken.Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

4. Schützt die Herzgesundheit

In Gurken enthaltene Antioxidantien könnten auch zum Schutz der allgemeinen Herzgesundheit beitragen. Dieses Gemüse enthält Antioxidantien wie Flavonoide, die Herzerkrankungen vorbeugen können, indem sie den LDL-Cholesterinspiegel („schlechtes“ Cholesterin) senken. Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle verbunden.

5. Stärkt die Knochen

Der Vitamin-K-Gehalt von Gurken trägt zur Knochenbildung und zur allgemeinen Knochengesundheit bei. Regelmäßiges Trinken von Gurkenwasser kann zur Stärkung der Knochen beitragen.

Eine Gurke enthält mehr als 40 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin K, das für die Vorbeugung von Osteoporose und Knochenbrüchen von entscheidender Bedeutung ist. Sie können jedoch erwägen, die Gurkenscheiben nach dem Trinken des Getränks zu essen, um von diesem potenziellen Nutzen zu profitieren.

6. Verbessert die Hautgesundheit

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die Erhaltung einer gesunden Haut von entscheidender Bedeutung.Gurken bieten neben den Vitaminen C und A einen zusätzlichen Wassergehalt. Gurkenwasser verfügt über eine kraftvolle Kombination zur Unterstützung einer gesunden Haut.

Während sich die Forschung zum Zusammenhang zwischen Gurken und der Hautgesundheit auf die topische Anwendung konzentriert, spendet dieses mit Vitaminen angereicherte Getränk Feuchtigkeit und beruhigt die Haut möglicherweise von innen heraus, um Reizungen und Entzündungen zu reduzieren.

7. Reduziert das Risiko chronischer Krankheiten

Gurken enthalten Antioxidantien, die vor Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten schützen können.

Einige Tierstudien haben den Verzehr von Gurken mit der Diabetes-Prävention und der Regulierung des Blutzuckerspiegels in Verbindung gebracht, allerdings wären weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich, um zu dieser Schlussfolgerung zu gelangen.

Nährwertprofil von Gurken

Um eine Vorstellung davon zu bekommen, welche Nährstoffe Gurkenwasser liefert, finden Sie hier die Nährwertangaben für eine rohe Gurke mit intakter Schale:

  • Kalorien: 45
  • Fett: O,3 Gramm (g)
  • Kohlenhydrate: 10,9 g
  • Zucker: 5,03 g
  • Faser: 1,5 g
  • Protein: 1,96 g
  • Natrium: 6,02 Milligramm (mg)
  • Vitamin K: 49,4 Mikrogramm (mcg)

Tipps zur Herstellung von Gurkenwasser

Um Gurkenwasser zu Hause herzustellen, empfehlen Experten:

  • Waschen und in Scheiben schneideneine Gurke
  • Die Gurkenscheiben hinzufügenzu einem Krug Wasser
  • Bewahren Sie es im Kühlschrank aufMindestens ein paar Stunden lang ziehen lassen, damit die Gurke ins Wasser ziehen kann
  • Trinkenund genießen

Für zusätzlichen Geschmack können Sie auch einen Spritzer Zitrone oder Limette auspressen oder frische Basilikumblätter hinzufügen.