Wichtige Erkenntnisse
- Sport am Nachmittag kann die Blutzuckerkontrolle verbessern und den Bedarf an Medikamenten bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verringern.
- Leichte Aktivität nach einer Mahlzeit, auch nur für 10 Minuten, kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.
- Regelmäßige Bewegung, unabhängig von der Tageszeit, kommt Menschen mit Diabetes zugute.
Sport kann Menschen mit Diabetes helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu senken und die Insulinsensitivität zu erhöhen, aber auch der Zeitpunkt des Trainings spielt eine Rolle.
Da der Körper im Laufe des Tages weniger sensibel auf Insulin reagiert, kann Bewegung später am Tag dazu beitragen, dass der Körper besser auf schwankende Blutzuckerwerte reagiert.
Ist es besser, nachmittags zu trainieren?
Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieDiabetesversorgungfanden heraus, dass sportliche Betätigung am Nachmittag mit einer verbesserten Blutzuckerkontrolle verbunden war.
„Wenn die Teilnehmer nachmittags aktiv waren, hatte diese Gruppe den stärksten Rückgang des Hämoglobins A1C, einem dreimonatigen Marker für die Glukosekontrolle. Außerdem nehmen sie gleichzeitig weniger Medikamente ein, was dies umso mehr unterstützt“, sagte Roeland J.W. Middelbeek, MD, Mitautor der Studie und Mitarbeiterarzt am Joslin Diabetes Center.
Lassen Sie sich jedoch nicht entmutigen, wenn Sie haben nur Zeit für das morgendliche Training. Konsistent Bewegung ist besser als gar keine, sagte Jason Ng, MD, klinischer außerordentlicher Professor für Endokrinologie und Stoffwechsel am University of Pittsburgh Medical Center.
Sollten Sie vor oder nach einer Mahlzeit trainieren?
Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018Nährstoffefanden heraus, dass bereits 10 Minuten leichte Bewegung nach einer Mahlzeit Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen können, ihren Blutzuckerspiegel zu senken.
Middelbeek sagte, dass Sport nach einer Mahlzeit zu einem schnelleren Abfall des Blutzuckerspiegels führen könnte, als wenn man überhaupt nicht trainiert.
„Ich würde die Menschen dennoch dazu ermutigen, aktiv zu sein, wenn es zu ihrem Lebensstil passt und sie es zur Gewohnheit machen können“, fügte er hinzu. „Es könnte einen zusätzlichen Vorteil haben, dies nachmittags nach dem Essen zu tun.“
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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