Symptome des IT-Band-Syndroms

IliotibialDas (IT-)Band-Syndrom verursacht Schmerzen an der Außenseite Ihres Knies oder Ihrer Hüfte. Am häufigsten entsteht es durch Überbeanspruchung oder eine Verletzung. Auch eine fehlerhafte Biomechanik oder eine nicht ordnungsgemäße Ausrichtung von Körperteilen kann dazu beitragen. Bei schwereren Verletzungen kann ein IT-Band reißen.

Das IT-Band ist ein starkes Gewebeband, das an der Hüfte beginnt und entlang der Außenseite des Oberschenkels verläuft. Es wird an der Außenseite des Schienbeins oder Schienbeins direkt unterhalb des Kniegelenks befestigt. Das Band arbeitet mit Ihren Oberschenkelmuskeln zusammen, um der Außenseite des Knies bei Bewegungen Stabilität zu verleihen.

In diesem Artikel werden die Symptome und Ursachen des IT-Band-Syndroms erläutert. Es wird Ihnen auch dabei helfen, die Möglichkeiten einer IT-Band-Behandlung kennenzulernen und zu erfahren, wann Sie Ihren Arzt für eine Diagnose aufsuchen sollten.

Symptome des IT-Band-Syndroms

Zu den Symptomen eines engen IT-Bandes können gehören:

• Knieschmerzen an der Außenseite des Knies, die brennen können
• Oberschenkel- und Hüftschmerzen, die schmerzen und brennen können
• Schmerzen beim Training
• Schmerzen, die auch nach Beendigung des Trainings anhalten

Mit der Zeit können die Schmerzen im IT-Band konstant und heftig werden. Wenn die Schmerzen stärker werden, kann es zu einer Schwellung an der Außenseite des Knies kommen.

Was verursacht das IT-Band-Syndrom?

Das IT-Band-Syndrom tritt am häufigsten bei Läufern auf, kann aber auch Radfahrer, Wettkampfruderer, Sportler wie Fußball oder Basketball und solche, die neu im Training sind, betreffen.Es tritt häufig bei Ausdauersportlern (z. B. Langstreckenläufern) oder bei bestimmten Übungen und Trainingsübungen auf.

Das IT-Band kann durch Reibung am Knochen während der Dehnung gereizt werden. Es kann auch auftreten, wenn der Hüft- oder Knieschleimbeutel, ein mit Flüssigkeit gefüllter Beutel, der die Bewegung unterstützt, anschwillt.

Zu den Ursachen können gehören:

• Tragen von nicht unterstützenden Schuhen
• Bergab laufen
• Zu hart trainieren
• Vor dem Training keine Dehnübungen machen
• Kniearthritis, die dazu führen kann, dass sich Ihre Knie auch dann nach außen bewegen, wenn sich Ihre Füße berühren, auch O-Beine genannt
• Fehlerhafte Biomechanik, wie z. B. Überpronation des Fußes, d. h. wenn Sie Ihre Füße beim Bewegen zu stark abflachen, was Ihre Muskeln und Sehnen belasten kann
• Muskelverspannungen im Gesäß, in der Hüftmuskulatur und in der Oberschenkelmuskulatur

IT-Band-Tränen
Übermäßige Belastung des IT-Bandes, beispielsweise durch einen heftigen Sturz, kann zum Reißen eines IT-Bandes führen. Dies kann nach dem Aufprall zu einem schmerzhaften Reißen führen und zusammen mit Knieverletzungen wie einer ausgerenkten Kniescheibe oder einem Riss des vorderen Kreuzbandes (ACL) auftreten. Die Behandlung hängt von der Schwere der Verletzungen ab und die Genesungszeit kann mehrere Monate dauern.

Wie wird das IT-Band-Syndrom diagnostiziert?

Um ein IT-Band-Syndrom zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt eine detaillierte Anamnese erheben. Sie werden Ihnen Fragen zum Ort Ihrer Schmerzen stellen, wie lange Sie bereits Symptome haben und was dazu führt, dass die Schmerzen besser oder schlimmer werden.

Ihr Arzt wird Sie auch einer körperlichen Untersuchung unterziehen. Um Ihre Diagnose zu bestätigen, führen sie möglicherweise Tests durch, bei denen in bestimmten Bereichen auf Schmerzen geprüft wird. Zu den Tests können gehören:

• Der Ober-Test, bei dem Ihr Arzt Ihr Knie und Ihre Hüfte bewegt, während Sie auf der Seite liegen
• Der Noble-Kompressionstest, bei dem Ihr Arzt Ihr Knie bewegt und gleichzeitig auf die Außenseite drückt

Möglicherweise lässt Ihr Arzt Sie auch bildgebende Untersuchungen durchführen, etwa eine Röntgenaufnahme, die auf Knochen- und Gelenkprobleme oder -brüche prüft, oder eine Magnetresonanztomographie (MRT), die auf Bänder- und Gelenkverletzungen prüft.

Um ein IT-Band-Syndrom zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt eine detaillierte Anamnese erheben und eine körperliche Untersuchung durchführen. In seltenen Fällen ist eine bildgebende Untersuchung, beispielsweise eine Röntgenaufnahme, erforderlich, um die Diagnose eines IT-Syndroms zu bestätigen.

Andere mögliche Diagnosen

Zu den weiteren Diagnosen, die Ihr Arzt möglicherweise in Betracht zieht, gehören:

• Patellofemorales Stresssyndrom, das Kniescheiben- und Hüftschmerzen verursachen kann und auf abnormales Reiben der Kniescheibe, insbesondere während des Trainings, zurückzuführen ist
• Seitenbandriss, ein Bandriss an der Außenseite des Knies, der zu Knieinstabilität führen kann
• Kniekehlensehnenentzündung, was zu Schmerzen oder einem Knackgefühl in der Nähe der Kniekehle führen kann

Treating IT Band Syndrome

Die Behandlung des IT-Band-Syndroms kann Hausmittel sowie Medikamente, Physiotherapie und in einigen Fällen eine Operation umfassen.

REIS. Protokoll

Das R.I.C.E. Das Protokoll kann ein hilfreicher Schritt zur Schmerzlinderung bei einer IT-Band-Verletzung sein.

• Ruhen Sie sich aus (oder reduzieren Sie die Aktivität): Unabhängig davon, ob bei Ihnen ein Iliotibialbandsyndrom diagnostiziert wurde oder Sie einen solchen Verdacht haben, sollte Ihr erster Schritt darin bestehen, das betroffene Bein zu schonen.
• Eis: Legen Sie alle zwei Stunden für 15-minütige Sitzungen Eis zusammen mit einem dünnen Handtuch auf die Außenseite Ihres Knies, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu lindern.
• Kompression: Wenn bei Ihnen ein IT-Band-Syndrom diagnostiziert wurde, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Anlegen eines Ace-Verbandes direkt über Ihrem Knie. Das Komprimieren dieses Bereichs kann zur Stabilisierung des Knies beitragen.
• Elevation: Versuchen Sie beim Vereisen Ihres Knies, Ihr Bein über Ihrem Herzen anzuheben.

Medikamente

Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise die Einnahme eines nichtsteroidalen entzündungshemmenden Mittels (NSAID) wie Advil (Ibuprofen), um die Schmerzen zu lindern.

Sie können auch Steroidinjektionen vorschlagen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Diese Behandlung kann in Betracht gezogen werden, wenn eine Person weiterhin Schmerzen hat, auch nachdem sie R.I.C.E. ausprobiert hat. Methode und die Einnahme eines NSAID.

Physiotherapie

Wenn sich Ihre Schmerzen und Entzündungen bessern, können Sie mit der Physiotherapie beginnen. Ein Physiotherapeut wendet verschiedene Methoden an, um die Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität der Beine zu verbessern.

Sie empfehlen wahrscheinlich auch Dehnübungen mit dem IT-Band und andere Übungen, die Sie unter Aufsicht eines Arztes durchführen können, um Ihr IT-Band zu stärken und andere Muskeln in Hüfte und Beinen zu trainieren.

Operation

Eine Operation ist zur Behandlung des IT-Band-Syndroms selten erforderlich. Es wird in der Regel nur dann empfohlen, wenn die Schmerzen nach mindestens sechsmonatiger Anwendung von Physiotherapie, Medikamenten und R.I.C.E. weiterhin bestehen. Verfahren.

Wie beuge ich Schmerzen im IT-Band vor?

Sie können Irritationen des IT-Bandes vorbeugen, indem Sie:

• Ersetzen Sie Ihre Trainingsschuhe, wenn sie keinen Halt mehr bieten
• Laufen in beide Richtungen, wenn Sie auf einer unebenen Strecke oder auf einer Rennstrecke laufen
• Dehnen vor und nach dem Training
• Erhöhen Sie Ihre Trainingsintensität im Laufe der Zeit
• Training auf ebenen Flächen
• Einschränkung des Laufens oder Joggens bergab

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Knieschmerzen schwerwiegend sind, sich verschlimmern oder länger als ein paar Wochen anhalten. Suchen Sie neben Knieschmerzen sofort einen Arzt auf, wenn Sie:

• Sie können nicht bequem gehen oder haben eine Knieblockade, d. h. Sie sind nicht in der Lage, Ihr Knie zu beugen
• Schwellungen oder Hautveränderungen wie Wärme oder Rötung haben
• Hatte eine traumatische Knieverletzung
• Habe Fieber