Was passiert mit Ihrem Cholesterin, wenn Sie roten Hefereis einnehmen?

Roter Hefereis ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das als Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels ohne verschreibungspflichtige Medikamente angepriesen wird. Für manche mag es eine wirksame Behandlung sein, es liegen jedoch Berichte über Nebenwirkungen und unterschiedliche Sicherheit und Wirksamkeit vor.

Was roter Hefereis mit Ihrem Cholesterin macht

• Roter Hefereis kann den Cholesterinspiegel bei Menschen senkenleicht bis mäßig erhöhter Cholesterinspiegelaufgrund einer Verbindung namensMonacos K.
• Monacolin K istbaugleich mitLovastatin, ein verschreibungspflichtiges Statin-Medikament, das Cholesterin und Triglyceride senkt. 
• Studien haben gezeigt, dass roter Hefereisextrakt,wenn ausreichend Monacolin K enthalten ist, hatsenkte LDL („schlechtes“) Cholesterin um 15 % bis 34 %.
• Roter Hefereisextrakt kann den Cholesterinspiegel senkengenauso viel wie niedrig dosierte Statinebei Menschen mit leicht bis mäßig erhöhtem LDL-Spiegel, jedoch nicht bei Menschen mit sehr hohem Cholesterinspiegel.

Was ist roter Hefereis?

Roter Hefereis wird hergestellt voneinen Pilz fermentieren, normalerweise Ein lila Mönch, auf Reis. Es hat eine leuchtend rote oder violette Farbe. Es ist als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln, Pulvern und Tabletten erhältlich.

Durch die Fermentation kann sich der Reis entwickelnSubstanz namens Monacolin K, das möglicherweise ähnliche Vorteile wie Lovastatin bietet.

Allerdings ist dieDie Menge an Monacolin K hängt davon abhängt von den Fermentationsbedingungen ab und viele kommerzielle Produkte enthalten wenig bis gar kein nachweisbares Monacolin K.

Reduziert roter Hefereis das Risiko einer Herzerkrankung?

Roter Hefereiskann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) senkenauf folgende Weise: 

• Senken Sie den Cholesterinspiegel: Erhöhter Cholesterinspiegel, insbesondere LDL, ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Roter Hefereis kann das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung senken, indem er den LDL-Cholesterinspiegel senkt.
• Andere Risikofaktoren: Während einige Studien darauf hindeuten, dass roter Hefereis das Gesamtcholesterin, Apolipoprotein B und den Blutdruck senken kann, haben andere keine ähnlichen Vorteile gezeigt.

Die Vorteile von rotem Hefereis bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen sind noch unklar und es sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Roter Hefereis vs. Statine: Welches wirkt besser?

Das zeigen Studienroter HefereisVielleichtgenauso wirksam wie niedrig dosierte Statine, wie z. B. Lovastatin.

Allerdings hängt die Wirksamkeit davon abMenge Monacolin K, welchevariiert erheblich zwischen den Markenund ist oft unbekannt.

Im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln regelt die Food and Drug Administration (FDA).verschreibungspflichtige Statine, was bedeutet, dass sie durchgemacht haben strenge Testsund ihreAuswirkungen sind vorhersehbarer.

​​Wie verhält sich roter Hefereis im Vergleich zu Ernährungs- und Lebensstiländerungen?

Die folgendeLebensstiländerungenSenken Sie bei manchen Menschen effektiv den Cholesterinspiegel:

• Erwägen Sie eine mediterrane Ernährung
• Treiben Sie regelmäßig Sport(mindestens 150 Minuten mäßige Aktivität pro Woche)
• Gönnen Sie sich ausreichend und guten Schlaf(7–9 Stunden pro Nacht)
• Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
• Verwalten Sie Ihren Stressdurch Therapie, Achtsamkeit oder andere Entspannungstechniken

Nur wenige Studien haben natürliche Heilmittel wie roten Hefereis mit einer Änderung des Lebensstils verglichen. Erste Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hinDie Kombination beider kann das LDL-Cholesterin senkeneffektiver als Änderungen des Lebensstils allein.

Für beste Ergebnisse:

• Arbeiten Sie eng mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammen
• Adoptierenein gesunder Lebensstilals Ihr Fundament
• Erwägen Sie die Einnahme von cholesterinsenkenden Nahrungsergänzungsmittelnoder verschreibungspflichtige Medikamentewenn nötig

Ist roter Hefereis für Sie sicher?

Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel mit roter Hefereis sind sicher oder wirksam. Bedenken Sie Folgendes, bevor Sie sie ausprobieren:

• Es hat leichte bis mittelschwere Nebenwirkungen.Untersuchungen legen nahe, dass roter Hefereis leichte bis mittelschwere Nebenwirkungen verursachen kann, darunter Verstopfung, Durchfall, Übelkeit, Blähungen, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Ekzeme (auch als atopische Dermatitis bekannt) und Blasenentzündungen (Zystitis).
• Aufgrund toxischer Mengen des Schadstoffs Citrinin kann es zu Nierenschäden kommen. Es liegen Fallberichte über Nierenschäden durch roten Hefereis vor, die wahrscheinlich auf einen sogenannten Schadstoff zurückzuführen sindZitrone.
• Für Menschen mit Nierenerkrankungen kann es unsicher sein. Aufgrund des Risikos einer Nierenschädigung durch mögliche Verunreinigungen sollten Sie roten Hefereis bei Personen mit bestehenden Nierenerkrankungen oder einem erhöhten Risiko meiden.
• Der Gehalt an Monacolin K kann variieren. In einem Test mit 28 Nahrungsergänzungsmitteln aus roter Hefereis wiesen zwei kein nachweisbares Monacolin K auf. Der Rest enthielt 0,09 bis 5,48 mg pro 1.200 mg. Die meisten Studien belegen einen Nutzen von 3 bis 10 mg.
• Es kann zu Wechselwirkungen mit Statinen kommen. Roter Hefereis kann die cholesterinsenkende Wirkung von Statinen verstärken und möglicherweise dazu führen, dass der Cholesterinspiegel zu stark absinkt.
• Es kann Lovastatin enthalten. Tests haben ergeben, dass einigen Reisprodukten aus roter Hefe illegal Lovastatin zugesetzt wird, und die FDA hat Warnungen vor diesen Produkten herausgegeben.
• Die Langzeitsicherheit ist nicht bekannt. Studien zur Bewertung der Sicherheit von rotem Hefereis reichen von vier bis 24 Wochen.
• Vermeiden Sie es während der Schwangerschaft oder Stillzeit. Die Sicherheit von rotem Hefereis während der Schwangerschaft oder Stillzeit ist nicht erwiesen.

Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels
In den Vereinigten Staaten reguliert die FDA Nahrungsergänzungsmittel nicht wie verschreibungspflichtige Medikamente. Daher enthalten einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe oder nicht die angegebenen Mengen.
Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von Organisationen wie NSF, U.S. Pharmacopeia (USP) oder ConsumerLab.com unabhängig getestet oder zertifiziert wurden. Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich an Ihren Arzt, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder Apotheker.