Hausmittel gegen Keuchen

Wenn Sie beim Atmen schon einmal ein pfeifendes Geräusch gehört haben, wird dies als Keuchen bezeichnet. Keuchen klingt oft wie ein hoher Pfiff und tritt am häufigsten auf, wenn eine Person ausatmet (ausatmen), obwohl es manchmal auch beim Einatmen (einatmen) zu hören ist.

Keuchen entsteht als Folge einer Entzündung, die zu einer Verengung der Atemwege führt. Hausmittel wie gesunde Ernährung, Hydrotherapie und Atemübungen können dabei helfen, das Keuchen zu reduzieren. 

Was verursacht Keuchen? 

Keuchen wird typischerweise durch eine Verengung der kleinen Bronchien in der Brust oder durch eine Verstopfung (Blockierung) der Bronchien oder größerer Atemwege und Stimmbänder verursacht.

Keuchen ist am häufigsten bei Personen mit chronischen (langfristigen) Erkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) zu hören, die zu einer Verengung und Verkrampfung der Bronchien führen. Weitere häufige Ursachen für pfeifende Atemgeräusche sind:

• Allergien
• Bronchitis
• Emphysem
• Epiglottitis
• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
• Herzinsuffizienz
• Lungenkrebs
• Medikamente (z. B. Aspirin)
• Obstruktive Schlafapnoe
• Lungenentzündung
• Respiratory Syncytial Virus (RSV): Tritt am häufigsten bei Säuglingen und Kleinkindern auf
• Infektion der Atemwege
• Rauchen

In einigen Fällen kann pfeifende Atmung durch übermäßigen Schleim in den Atemwegen verursacht werden. Durch zwei- bis dreimaliges kräftiges Husten kann sich der Schleim lösen und die pfeifenden Geräusche verschwinden. 

Symptome

Das offensichtlichste Symptom von Keuchen ist der hohe Pfeifton, der beim Einatmen entsteht – am häufigsten ist er beim Ausatmen zu hören. Abhängig von der zugrunde liegenden Ursache kann das Keuchen auch von anderen Symptomen begleitet sein, darunter: 

• Brustschmerzen 
• Husten
• Schwierigkeiten beim Atmen
• Ermüdung 
• Laryngitis (Heiserkeit) 
• Rasselndes Sekret im Hals
• Kurzatmigkeit
• Verstopfte oder laufende Nase 

Keuchen kann auch bei Personen auftreten, die eine anaphylaktische (schwere allergische) Reaktion auf etwas (z. B. Nahrungsmittel, Insektenstiche, Medikamente) verspüren.Suchen Sie sofort einen Arzt auf (rufen Sie 911), wenn bei Ihnen aufgrund einer Anaphylaxie pfeifende Atemgeräusche auftreten. 

Hydrotherapie

Bei der Hydrotherapie (Wassertherapie) wird Wasser zu Gesundheitszwecken eingesetzt. Die Hydrotherapie ist eine der grundlegendsten und am weitesten verbreiteten Methoden zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen, einschließlich pfeifender Atemgeräusche. Zu den Hydrotherapie-Optionen zur Behandlung von Keuchen gehören: 

• Wasser trinken: Wenn Sie Ihre Atemwege durch reichliches Trinken mit Feuchtigkeit versorgen, können Sie einer Dehydrierung vorbeugen, die das Keuchen verschlimmern kann. 
• Luftbefeuchter: Das Keuchen kann sich beim Einatmen trockener Luft verschlimmern. Ein Luftbefeuchter im Raum kann dabei helfen, die Atemwege zu befeuchten, Verstopfungen zu lösen und so das Keuchen zu lindern.
• Heiße Dusche: Feuchte Luft beim Duschen mit heißem Wasser kann die Atemwege lockern und so das Keuchen reduzieren.
• Tee trinken: Heiße Getränke wie Tee können Verstopfungen lindern und die Atemwege lockern.
• Dampfinhalator: Das Einatmen warmer, feuchtigkeitsreicher Luft kann helfen, die Nebenhöhlen zu reinigen und die verengten Atemwege zu öffnen.

Ernährungskuren

Eine gesunde Ernährung kann viele Aspekte Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens verbessern. Diät und Ernährung werden zunehmend als Option zum Schutz der Atemwege und zur Linderung der Symptome von Langzeiterkrankungen, die zu pfeifenden Atemgeräuschen führen, anerkannt. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an den folgenden Nährstoffen sind, kann dazu beitragen, Ihr pfeifendes Atmen zu reduzieren oder sogar ganz zu beseitigen.

Vitamin C

Die Vorteile von Vitamin C für die Atemwege, einschließlich der Reduzierung von Keuchen, wurden eingehend untersucht. Studien zeigen, dass der Verzehr von Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C ist – Zitrusfrüchte, Paprika, Tomaten, Beeren, Brokkoli und Spinat – das Keuchen reduzieren und sich positiv auf die Lungengesundheit auswirken kann.

Während Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin C hilfreich sein können, zeigen die meisten Untersuchungen, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an diesem starken antioxidativen Nährstoff sind, vorteilhafter ist.

Vitamin D

Mehrere Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel mit Asthma zusammenhängt, einer häufigen Ursache für pfeifende Atemgeräusche.Zu den Vitamin-D-reichen Lebensmitteln gehören rotes Fleisch, Milchprodukte und fetter Fisch (z. B. Lachs). Sie können Ihren Vitamin-D-Spiegel auch erhöhen, indem Sie Zeit draußen in der Sonne verbringen.

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die optimale Vitamin-D-Dosis für verschiedene Bevölkerungsgruppen (z. B. Alter, Geschlecht, ethnische Zugehörigkeit) zu bestimmen und um festzustellen, ob eine Vitamin-D-Supplementierung genauso hilfreich ist wie der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesem Nährstoff sind. 

Vitamin E

Untersuchungen zeigen, dass Vitamin E über mehrere antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften verfügt, die Entzündungen in den Atemwegen sowie Schleim reduzieren, der bei Personen mit Asthma pfeifende Atemgeräusche verursachen oder dazu beitragen kann.Mandeln, rote Paprika, Erdnussbutter, Kürbis, Spinat und Sonnenblumenkerne sind alle reich an Vitamin E. 

Ingwer

Untersuchungen zeigen, dass Ingwer dazu beitragen kann, die glatte Muskulatur der Atemwege zu entspannen und so Verengung und Keuchen zu reduzieren.Frischer Ingwer enthält Verbindungen, die dabei helfen können, Viren abzuwehren, die die Atemwege beeinträchtigen.

Eine Studie ergab, dass Ingwerextrakte bei der Kontrolle von Asthma helfen können, indem sie eine positive Wirkung auf die Zellen in den Atemwegen haben.Versuchen Sie, einen frischen Ingwertee zuzubereiten, um Ihre Atemwege zu lockern und mit Feuchtigkeit zu versorgen und so das Keuchen zu reduzieren. 

Atemübungen

So wie Aerobic-Übungen Ihre Herzgesundheit verbessern können, können Atemübungen einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und Funktion Ihrer Lunge haben.Atemtechniken können Ihre Lungenkapazität stärken, Ihre Lungen effizienter machen und das Keuchen reduzieren.

Obwohl diese Übungen einfach erscheinen mögen, kann es einige Übung erfordern, sie zu meistern. Üben Sie, wenn sich Ihre Atmung entspannt anfühlt, damit Sie sich an sie wenden können, wenn Ihr Keuchen zunimmt oder Sie Kurzatmigkeit verspüren. 

Gespitzte Lippenatmung

Die Lippenatmung ist eine Technik, die die Atemfrequenz verlangsamt, die Atemwege länger offen hält und jeden Atemzug effektiver macht. Wenn Sie effizienter atmen, sollte die Atemnot verringert werden.

Zum Üben:

1. Atmen Sie zwei bis vier Sekunden lang durch die Nase ein.
2. Falten Sie Ihre Lippen und atmen Sie mindestens doppelt so lange (vier bis acht Sekunden) durch den Mund aus.
3. Führen Sie diese Übung mehrmals durch, bis sich Ihre Atmung entspannter anfühlt.

Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Keuchen nach dem Atmen mit gespitzten Lippen besser wird oder sogar nachlässt. 

Yoga-Atmung

Die Unfähigkeit, vollständig auszuatmen, kommt bei Asthmatikern häufig vor. Untersuchungen zeigen, dass Yoga-Atemübungen (Pranayama) die Lungenfunktion bei Asthmatikern verbessern und das Keuchen verringern können.

Um Yoga-Atmung zu machen:

1. Legen Sie sich mit geschlossenen Augen auf den Rücken.
2. Atmen Sie gleichmäßig durch die Nase ein, bis Ihre Lungen ihre Kapazitätsgrenze erreichen.
3. Halten Sie den Atem ein bis zwei Mal an, ziehen Sie dann einen Teil des Atems hinten in der Kehle zusammen und atmen Sie langsam durch die Nase aus, bis Sie das Gefühl haben, vollständig ausgeatmet zu haben.
4. Halten Sie zwei Sekunden lang inne und wiederholen Sie den Vorgang bis zu 20 Mal. 

Over-the-Counter-Heilmittel

Over-the-Counter-Medikamente (OTC) sind aufgrund ihrer Erschwinglichkeit und Verfügbarkeit (kein Rezept erforderlich) für viele eine beliebte Option. Wenn Sie rezeptfreie Medikamente zur Verbesserung Ihres Keuchens ausprobieren möchten, sollten Sie Folgendes berücksichtigen: 

Primatennebel

Primatene Mist – ein von der FDA zugelassener rezeptfreier Inhalator – ist ein Bronchodilatator, der vorübergehende Asthmasymptome lindert. Der Nebel enthält Adrenalin, das pfeifende Atemgeräusche, Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit lindert. 

Antihistaminika

Antihistaminika sind besonders hilfreich für Allergiker.Viele sind rezeptfrei in Tabletten-, Kapsel-, Flüssiggel-, Augentropfen- und Nasensprayform erhältlich. Zu den gängigen Antihistaminika-Marken gehören Allegra (Fexofenadin), Benadryl (Diphenhydramin), Claritin (Loratadin) und Zyrtec (Cetirizin). 

Hustenbonbons

Das Lutschen von Hustenbonbons oder Bonbons kann helfen, gereizte und entzündete Atemwege zu beruhigen.Bedenken Sie, dass Hustenbonbons einen pfeifenden Husten vorübergehend lindern können, aber kein langfristiges Heilmittel sind. Zur Linderung lutschen Sie alle zwei bis drei Stunden an einem Hustenbonbon. 

Vermeiden Sie Auslöser

Versuchen Sie nach Möglichkeit, Auslöser zu vermeiden, die Ihr Keuchen verschlimmern, darunter: 

Kalte, trockene Luft

Kalte, trockene Luft kann zu einer Verengung der Atemwege und Reizungen der Atemwege führen, was zu Husten führen, das Keuchen verschlimmern und Atembeschwerden verschlimmern kann. 

Rauchen oder Dampfen

Rauchen und Dampfen wirken sich bekanntermaßen negativ auf die Lungengesundheit und Atmung aus. Eine im Jahr 2020 veröffentlichte Studie zeigt, dass Rauchen und Dampfen (mit E-Zigaretten) stark mit einer Zunahme von Keuchen und anderen Atembeschwerden verbunden sind.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Möglichkeiten zur Raucherentwöhnung zu besprechen.

Allergene

Allergien können die Atmung verschlechtern, insbesondere bei Patienten mit Erkrankungen wie Asthma oder COPD.Zu den häufigsten Allergiesymptomen gehören eine laufende Nase, Husten, juckende Augen und leichtes Keuchen. Wenn Sie an saisonalen Allergien leiden, sollten Sie die Einnahme von Antihistaminika in Betracht ziehen, um Ihre Allergiesymptome zu lindern. 

Verwenden Sie einen Luftreiniger

Einige Erkrankungen, die zu pfeifenden Atemgeräuschen führen, können sich verschlimmern, wenn die Umgebung verschmutzt ist oder sich Allergene in der Luft befinden. Ein Luftreiniger in Ihrem Zuhause kann die Anzahl der Reizstoffe in der Luft reduzieren, die pfeifende Atemgeräusche auslösen können.