Triphala: Gibt es gesundheitliche Vorteile?

Triphalawurde auf gesundheitliche Vorteile wie Gewichtsverlust und Verbesserung von Zahnfleischentzündungen untersucht. Die Forschung zu diesen und anderen gesundheitsbezogenen Angaben, einschließlich Anti-Aging- und entzündungshemmender Wirkung, ist jedoch begrenzt. Es kann auch zu Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln kommen.

Triphala ist ein Kräuterpräparat, das traditionell im Ayurveda verwendet wird. Triphala bedeutet auf Sanskrit „drei Früchte“ und ist eine Kombination aus drei verschiedenen Früchten: Indische Stachelbeere,Bibel,UndHaritaki. Es ist in Pulver-, Saft-, Tinktur-, Extrakt-, Kapsel- oder Tablettenform erhältlich.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach unabhängig getesteten Produkten und wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.

Ergänzungsfakten
Aktive(r) Inhaltsstoff(e): Tannine, Gallussäure, Ellagsäure, Chebuilinsäure (Antioxidans) Alternative(n) Namen: Triphala churna, Triphala choornam, Phala trikaRechtlicher Status: Nicht streng von der FDA reguliertEmpfohlene Dosis: Weitere Untersuchungen zur Dosierung für bestimmte Altersgruppen und Erkrankungen sind erforderlichSicherheitsüberlegungen: Seien Sie bei bestimmten Medikamenten gegen Diabetes und Bluthochdruck vorsichtig

Verwendung von Triphala

Viele der Studien zu Triphala waren klein und verwendeten Tiere anstelle von Menschen. Es bedarf weiterer hochwertiger Humanforschung, um herauszufinden, ob die Behauptungen über den Nutzen durch Beweise gestützt werden. Bedenken Sie, dass kein Nahrungsergänzungsmittel dazu bestimmt ist, eine Krankheit zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.

Zahnfleischentzündung

Im Jahr 2016 untersuchte eine randomisierte, kontrollierte klinische Studie die Verwendung von Triphala-Mundwasser zur Kontrolle von Gingivitis. Die Studie umfasste 90 Personen mit diagnostizierter Gingivitis, die einer von drei Gruppen zugeordnet wurden: Placebo-Mundwasser, Triphala-Mundwasser oderChlorhexidinMundwasser.

Am Ende der zweimonatigen Studie hatten die Personen in der Triphala-Mundwassergruppe eine geringere Gingivitis-Entzündung, die mit der Chlorhexidin-Mundwassergruppe (traditionell gegen Gingivitis eingesetzt) ​​vergleichbar war. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen der Verwendung von Triphala auf die Mundgesundheit zu bestimmen.

Gewichtsverlust

Es ist wichtig zu beachten, dass es kaum wissenschaftliche Belege für die Wirksamkeit vieler Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme gibt. Seien Sie besonders vorsichtig bei Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln, die gesundheitsbezogene Angaben zur Gewichtsabnahme machen, die zu gut klingen, um wahr zu sein. Sprechen Sie stattdessen mit einem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater darüber, wie Sie Ihr Gewicht am sichersten und effektivsten kontrollieren können.

Triphala wurde auf seine Rolle bei der Gewichtsabnahme untersucht. Im Jahr 2012 wurde eine randomisierte, doppelblinde Placebo-Kontrollstudie mit 62 Personen mit Fettleibigkeit durchgeführt. Den Teilnehmern wurde entweder ein Placebo oder 10 Gramm (g) Triphala verabreicht. Die Teilnehmer befolgten während der Studie keine spezifischen Ernährungsempfehlungen.

Am Ende der dreimonatigen Studie hatten die Teilnehmer, die Triphala einnahmen, einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 4,82 Kilogramm (10,6 Pfund) und eine Verringerung des Hüftumfangs. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen der Verwendung von Triphala zur Gewichtsreduktion zu bestimmen.

Andere empfohlene Verwendungen von Triphala

Während Triphala in Labor- und Tierversuchen für die folgenden Erkrankungen untersucht wurde, gibt es solche NICHT Es liegen genügend Beweise vor, die den Einsatz bei einer dieser Erkrankungen belegen. Vor der Anwendung von Triphala bei den folgenden Krankheiten sind weitere Untersuchungen erforderlich. Bitte besprechen Sie die Verwendung von Triphala mit Ihrem registrierten Ernährungsberater, Apotheker oder Gesundheitsdienstleister.

Triphala wurde auf seine Verwendung untersucht bei:

• Vorbeugung von Durchfall
• Stressabbau
• Typ-2-Diabetes
• Herzkrankheit
• DNA-Schäden rückgängig machen
• Anti-Krebs-Aktivität
• Augengesundheit
• Entzündungshemmende Wirkung
• Anti-Aging

Die Forschung zur Verwendung von Triphala aus einem dieser Gründe beim Menschen ist begrenzt. 

Was sind die Nebenwirkungen von Triphala?

Der Verzehr eines Nahrungsergänzungsmittels wie Triphala kann Nebenwirkungen haben. Triphala wirkt als mildes Abführmittel. Daher kann es zu Nebenwirkungen kommen wie:

• Gas
• Magenverstimmung
• Krämpfe
• Durchfall

Diese Nebenwirkungen können auch dann auftreten, wenn Sie eine geringere Dosis einnehmen. Wenn sich die Nebenwirkungen nicht bessern, beenden Sie die Anwendung von Triphala und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Vorsichtsmaßnahmen

Schwangere oder stillende Personen und/oder Kinder sollten Triphala nicht anwenden, da die Sicherheit nicht erwiesen ist.

Dosierung: Wie viel Triphala sollte ich einnehmen?

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung Ihren Bedürfnissen entsprechen.

Es gibt keine Richtlinien für die angemessene Verwendung oder Menge von Triphala. Es gibt keine Standarddosen und es gibt viele verschiedene Möglichkeiten (z. B. Kapseln, Extrakt, Saft, Pulver, Tablette, Tinkturen), es einzunehmen. Es bedarf weiterer Forschung zu Dosierungen für bestimmte Personengruppen und Gesundheitsbedürfnisse.

Wenn Sie Triphala ausprobieren möchten, wenden Sie sich an Ihren Anbieter. Sie können Ihnen Hinweise geben, wie viel Sie verwenden sollten.

Was passiert, wenn ich zu viel Triphala nehme?

Als Faustregel gilt: Nehmen Sie niemals mehr als die vom Hersteller empfohlene Dosierung ein. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, beenden Sie die Einnahme von Triphala und rufen Sie Ihren Arzt an.

Interaktionen

Möglicherweise möchten Sie Triphala meiden, wenn Sie Medikamente gegen Diabetes und Bluthochdruck einnehmen, da diese möglicherweise weniger wirksam sind.

Viele der in Triphala enthaltenen Verbindungen werden im Körper von Leberenzymen verarbeitet, die als Cytochrom P450 (CYP450) bekannt sind. Die Einnahme von Triphala zusammen mit anderen durch CYP450 verarbeiteten Arzneimitteln kann die Menge dieser Arzneimittel im Blut erhöhen oder verringern und deren Wirkung beeinträchtigen.

Möglicherweise müssen Sie Triphala meiden, wenn Sie eines der folgenden Arzneimittel einnehmen:

• Medikamente gegen Herzrhythmusstörungen (z. B.Chinidin)
• Antiseizure-Medikamente (ASMs) (z. B. Tegretol [Carbamazepin]und Trileptal [Oxcarbazepin])
• Antimykotika (z. B.Ketoconazolund Vfend [Voriconazol])
• Antipsychotika (z. B.Pimozid)
• Atypische Antidepressiva (z. B.Nefazodon)
• Benzodiazepin-Sedativa (z. B. Klonopin [Clonazepam] und Halcion [Triazolam])
• HIV-Medikamente (z. B. Reyataz.Atazanavir])
• Immunsuppressive Medikamente (z. B. Sandimmun [Cyclosporin])
• Makrolid-Antibiotika (z. B.Clarithromycin)
• Migränemedikamente (z. B. Ergomar [Ergotamin])
• Opioid-Schmerzmittel (z. B.FentanylUndAlfentanil)
• Arzneimittel auf Rifampin-Basis zur Behandlung von Tuberkulose
• Alkohol
• Kava Kava

Lesen Sie immer sorgfältig die Zutatenliste und die Nährwertangaben eines Nahrungsergänzungsmittels, um zu erfahren, welche Inhaltsstoffe und wie viel von jeder Zutat enthalten sind. Bitte überprüfen Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel-Etikett mit Ihrem Arzt, um mögliche Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen.

Wie ist Triphala aufzubewahren?

Bewahren Sie Triphala gemäß den Anweisungen des Herstellers auf. Entsorgen Sie es wie auf der Verpackung angegeben.

Quellen von Triphala und worauf Sie achten sollten

Triphala verfügt sowohl über Nahrungs- als auch über Nahrungsergänzungsmittel.

Nahrungsquellen von Triphala

Triphala ist eine Kombination aus drei Früchten (Indische Stachelbeere, Bibel, Und Haritaki). Normalerweise wird es nicht in nur einer Form zum Verkauf angeboten.

Ergänzende Quellen von Triphala

Triphala wird als Pulver, Saft, Tinktur, Extrakt, Kapsel oder Tablette verkauft. Triphala-Nahrungsergänzungsmittel sind in spezialisierten Reformhäusern erhältlich, die Vitamine verkaufen, darunter auch Online-Händler. 

Lassen Sie sich beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels nicht von Behauptungen täuschen, dass es eine bestimmte Krankheit heilen oder behandeln kann. Nach den Kennzeichnungsgesetzen der FDA ist es illegal, solche Behauptungen aufzustellen, die nur selten durch klinische Beweise gestützt werden.