Was sind die Vorteile und Nebenwirkungen von Chlorophyll?

Chlorophyll, ein fettlösliches Pigment, das natürlicherweise in Pflanzen vorkommt, wird untersucht, um festzustellen, ob es gesundheitliche Vorteile hat. Befürworter von Chlorophyll glauben, dass das Pigment unter anderem dabei hilft, den Körper zu entgiften, antioxidative Eigenschaften zu bieten, das Immunsystem zu stärken und die Energie zu steigern.Die Forschung zur Untermauerung dieser Behauptungen ist jedoch begrenzt und manchmal widersprüchlich.

Chlorophyll ist die Substanz, die Pflanzen ihre grüne Farbe verleiht und ihnen hilft, durch Photosynthese Energie zu erzeugen.Während Chlorophyll natürlicherweise in verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt, können Nahrungsergänzungsmittel es enthaltenChlorophyllin, eine wasserlösliche Alternative zu Chlorophyll.

In den Vereinigten Staaten regelt die Food and Drug Administration (FDA) Nahrungsergänzungsmittel nicht auf die gleiche Weise wie verschreibungspflichtige Medikamente. Das bedeutet, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht das enthalten, was auf dem Etikett steht. Suchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach unabhängig getesteten Produkten und wenden Sie sich an einen Gesundheitsdienstleister, einen registrierten Ernährungsberater (RD oder RDN) oder einen Apotheker.

Gesundheitliche Vorteile von Chlorophyll und wie man es sicher verwendet

Chlorophyll hat viele angebliche gesundheitliche Vorteile für den Menschen. Allerdings sind diese nicht alle durch wissenschaftliche Beweise gut gestützt.

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte individuell erfolgen und von einem medizinischen Fachpersonal überprüft werden, beispielsweise einem registrierten Ernährungsberater (RD), Apotheker oder Gesundheitsdienstleister. Kein Nahrungsergänzungsmittel dient der Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten. 

Im Folgenden finden Sie einen Einblick in einige wissenschaftliche Erkenntnisse, die hinter der beliebten Verwendung von Chlorophyll stehen.

Kann bei der Behandlung von Eisenmangelanämie helfen

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Chlorophyll bei der Behandlung von Eisenmangelanämie hilfreich sein kann, obwohl die Forschung zu diesem Thema begrenzt ist.

In einer klinischen Studie aus dem Jahr 2019 wurde die Wirkung eines Nahrungsergänzungsmittels untersucht, das sowohl Chlorophyll als auch Natriumeisenchlorophyllin, ein Derivat von Chlorophyll, enthielt. In der Studie wurden Kinder und Erwachsene mit Eisenmangelanämie einen Monat lang mit niedrigen, mittleren oder hohen Dosen des Nahrungsergänzungsmittels behandelt.

Am Ende der Studie korrelierte die Ergänzung mit einer Verbesserung der Gesamtzahl der roten Blutkörperchen und der Gesundheit der roten Blutkörperchen in allen Gruppen. Auch die Hämoglobinwerte verbesserten sich in allen Erwachsenengruppen sowie bei Kindern, die mittlere und hohe Dosen des Nahrungsergänzungsmittels erhielten.

Kann krebshemmende Eigenschaften haben

Viele Nahrungsergänzungsmittel und Nährstoffe, darunter auch Chlorophyll, wurden auf ihre potenzielle Rolle bei der Behandlung oder Vorbeugung von Krebs untersucht. Leider wurden die potenziellen krebsbekämpfenden Wirkungen von Chlorophyll nur an Tieren oder in vitro (in Reagenzgläsern) untersucht.

Laut einer Überprüfung solcher Studien könnte es sich um Chlorophyll handelnantiproliferativDies bedeutet, dass es möglicherweise das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen stoppen kann. Der Bericht weist auch auf die potenzielle antioxidative Wirkung von Chlorophyll hin, die bei der Behandlung von Krebs nützlich sein könnte.

Um diese und andere Behauptungen über die Rolle von Chlorophyll bei der Krebsprävention zu untermauern, sind Versuche am Menschen erforderlich. Wie andere Nahrungsergänzungsmittel sollte Chlorophyll nur als ergänzende oder zusätzliche Behandlung verwendet werden und niemals die Erstbehandlung bei Krebs ersetzen.

Kann die Hautpflege verbessern

Topisches Chlorophyll (auf die Haut aufgetragen) kann bei der Behandlung verschiedener Hauterkrankungen, einschließlich Akne und Sonnenschäden, helfen.

Eine kleine Pilotstudie mit 24 Frauen mit leichter bis mittelschwerer Akne ergab, dass topisches Chlorophyll bei der Behandlung der Hauterkrankung helfen kann. Nach achtwöchiger Behandlung zeigten die 21 Frauen, die die Studie abgeschlossen hatten, Verbesserungen bei den Akne-Parametern (sowie bei den Alterungsparametern). Trotz der positiven Ergebnisse waren die Ergebnisse jedoch aufgrund der geringen Größe der Studie und des Fehlens einer Kontrollgruppe begrenzt.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 deutete darauf hin, dass topisches Chlorophyll Anti-Aging-Eigenschaften haben könnte, die dazu beitragen könnten, die Zeichen der Hautalterung durch Sonneneinstrahlung zu reduzieren. Allerdings waren diese Ergebnisse wie bei der vorherigen Studie auch durch die geringe Studiengröße (nur vier Teilnehmer) und das Fehlen einer Kontrollgruppe (eine Gruppe, die die Substanz nicht einnahm, um die Ergebnisse zu vergleichen) begrenzt.

In diesem Bereich ist eine intensivere Forschung erforderlich, um die potenzielle Rolle von Chlorophyll in der Hautpflege zu bestätigen.

Andere Verwendungen

Chlorophyll kann auch für andere Verwendungszwecke verwendet werden, es liegen jedoch erhebliche Forschungsdefizite vor.

Befürworter von Chlorophyll glauben, dass das Pigment bei der Behandlung von Erkrankungen wie den folgenden eine Rolle spielen könnte:

• Körpergeruch
• Gas
• Verstopfung
• Ermüdung
• Fettleibigkeit
• Entgiftung

Allerdings gibt es wiederum kaum oder gar keine wissenschaftlichen Beweise, die diese und andere gesundheitsbezogene Angaben stützen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Chlorophyll verwenden.

Dieses Video wurde von Allison Herries, RDN, medizinisch überprüft

Ähnliche Ergänzungen

Es wird angenommen, dass andere Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel ähnlich wie Chlorophyll wirken. Normalerweise sollten Sie jeweils nur ein Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel für einen bestimmten Gesundheitszustand einnehmen. Erkundigen Sie sich daher bei Ihrem Arzt, welche Optionen für Sie am besten geeignet sind.

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die Chlorophyll ähneln. Nachfolgend sehen Sie einige dieser ähnlichen Nahrungsergänzungsmittel:

• ChelatisiertEisen: Das wahrscheinlich häufigste Nahrungsergänzungsmittel bei Eisenmangelanämie ist Eisen selbst. Es gibt einige Optionen für Eisenpräparate, einschließlich chelatisiertem Eisen. In einigen Studien wurde chelatisiertes Eisen mit einer schnelleren Verbesserung des Hämoglobinspiegels bei Menschen mit Eisenmangel in Verbindung gebracht.
• Zink: Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Zink bei Akne vielversprechend ist. Eine Metaanalyse zu diesem Thema aus dem Jahr 2020 kam zu dem Schluss, dass Zink eine wirksame Behandlung von Akne sein könnte, insbesondere wenn es darum geht, die Anzahl entzündlicher Pickel zu verringern.
• Vitamin C: Vitamin C ist ein beliebtes Antioxidans und hat viele Vorteile, einschließlich der Reparatur geschädigter Haut. Einer Studie zufolge kann topisches Vitamin C lichtschützende Eigenschaften besitzen, die durch die Sonne geschädigte Haut heilen können.

Nebenwirkungen und Sicherheit

Chlorophyllpräparate können leichte bis schwere Nebenwirkungen haben. Obwohl Chlorophyll in Form von Nahrungsergänzungsmitteln allgemein als sicher gilt, können bei manchen Menschen leichte Nebenwirkungen auftreten. Obwohl selten, sind die folgenden Nebenwirkungen von Chlorophyllpräparaten möglich: 

• Grüner Stuhlgang
• Magenkrämpfe
• Durchfall
• Lockerer Stuhlgang
• Gelbe oder schwarze Zunge

Topisches Chlorophyll kann eine leichte Hautreaktion hervorrufen, die zu Juckreiz oder Brennen der Haut führen kann.

Chlorophyllpräparate verursachen selten schwere Reaktionen. Tatsächlich wurden nur sehr wenige gemeldet. Allerdings kann es zu einer allergischen Reaktion auf Chlorophyllpräparate kommen. Anzeichen einer allergischen Reaktion können sein:

• Ausschlag
• Nesselsucht
• Rote, tränende Augen
• Bauchschmerzen
• Engegefühl in der Brust
• Schwierigkeiten beim Atmen
• Schwindel
• Übelkeit oder Erbrechen
• Herzklopfen
• Schwellung

Wenn bei Ihnen eine schwere allergische Reaktion auf Chlorophyllpräparate auftritt, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Vorsichtsmaßnahmen

Chlorophyll gilt für die meisten Menschen als sicher. Manche Menschen sollten jedoch zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse, um zu wissen, ob die Einnahme von Chlorophyllpräparaten während der Schwangerschaft oder Stillzeit (Stillen) sicher ist. Schwangere oder Stillende sollten einen Arzt konsultieren und möglicherweise auf die Verwendung von Chlorophyll verzichten.

Es ist auch nicht bekannt, ob die Einnahme von Chlorophyllpräparaten für Kinder sicher ist.

Da die Forschung noch in den Kinderschuhen steckt, ist es am besten, auf Nummer sicher zu gehen und Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Chlorophyllpräparaten beginnen, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden.

Interaktionen

Chlorophyllpräparate können bestimmte Medikamente, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel beeinträchtigen. Diese Wechselwirkungen sind jedoch nicht gut dokumentiert.

In einem Fallbericht kam es bei einem Mann mit rezidiviertem Krebs zu einer verzögerten Clearance eines Chemotherapeutikums namens Methotrexat nach der Anwendung von Chlorophyll. Auch wenn dies nicht vollständig bewiesen ist, gehen Forscher davon aus, dass die verzögerte Clearance von Methotrexat auf Chlorophyll zurückzuführen ist.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Interaktion nur in diesem einen Fall gemeldet wurde. Wenn Sie Methotrexat oder eine andere Krebstherapie erhalten, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Chlorophyll verwenden.

Es können weitere Wechselwirkungen zwischen Chlorophyll und Arzneimitteln, Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln bestehen. In diesem Bereich sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor wir das vollständige Sicherheitsprofil von Chlorophyll-Ergänzungsmitteln kennen können.

Lesen Sie vor dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels sorgfältig die Zutatenliste und die Nährwertangaben, um zu erfahren, welche Inhaltsstoffe im Produkt enthalten sind und wie viel von jeder Zutat enthalten ist. Bitte überprüfen Sie alle Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt, um mögliche Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln, anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu besprechen. 

Dosierung

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen. 

Aufgrund mangelnder Qualität der Forschung gibt es keine zugelassenen Dosierungsrichtlinien für Chlorophyllpräparate.

Als Faustregel gilt: Überschreiten Sie nicht die auf dem Produktetikett angegebene Dosis. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die beste Dosis, Art und Dauer des Verzehrs für Ihre spezifischen Bedürfnisse zu finden.

Was passiert, wenn ich zu viel nehme?

Im Allgemeinen gilt Chlorophyll nicht als giftig oder giftig. Das Verschlucken großer Mengen der Substanz kann giftig sein – in den meisten Fällen führt die orale Einnahme von Chlorophyllpräparaten jedoch nicht zu unerwünschten Ereignissen.

Allerdings kann der Verzehr von mehr Chlorophyll als empfohlen das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.

Um negative Reaktionen zu vermeiden, verwenden Sie Chlorophyllpräparate nur gemäß den Anweisungen.

So lagern Sie Chlorophyll

Lagern Sie Ihre Chlorophyllpräparate an einem kühlen, trockenen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung.

Einige Chlorophyllpräparate müssen möglicherweise gekühlt werden. Diese Informationen sollten auf dem Produktetikett oder der Verpackung aufgeführt sein. Befolgen Sie unbedingt die aufgeführten Lagerungsanweisungen.

Bewahren Sie Nahrungsergänzungsmittel außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern und Haustieren auf und stellen Sie sicher, dass sie ordnungsgemäß verschlossen sind. Entsorgen Sie Chlorophyllpräparate, sobald das Verfallsdatum abgelaufen ist.

Quellen von Chlorophyll und worauf Sie achten sollten

Viele Lebensmittel enthalten von Natur aus Chlorophyll, was bedeutet, dass Sie möglicherweise kein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, um von den potenziellen Vorteilen zu profitieren.

Es ist immer am besten, bei der Ernährung einen „Food First“-Ansatz zu verfolgen. Das bedeutet, dass Sie alle Nährstoffe, die Sie bekommen können, aus der Nahrung statt aus Nahrungsergänzungsmitteln beziehen. Zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung gehören immer Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel.

Nahrungsquellen für Chlorophyll

Chlorophyll kommt natürlicherweise in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten vor.

Welche Chlorophyll enthalten, lässt sich leicht erkennen, da der Farbstoff vor allem viele Gemüsesorten grün erscheinen lässt.Allerdings können auch Früchte und Gemüse, die nicht grün sind, Chlorophyll enthalten.

Zu den Obst- und Gemüsesorten, die Chlorophyll enthalten, gehören:

• Brokkoli
• Kohl
• Kresse
• Dill
• Goldener Apfel
• Grüner Apfel
• Grüne Bohne
• Grüne Paprika
• Kiwi
• Kopfsalat
• Minze
• Petersilie
• Lila Basilikum
• Frühlingszwiebel
• Spinat
• Zucchini

Chlorophyll-Ergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel mit Chlorophyll werden aus verschiedenen Pflanzen gewonnen, die das Pigment enthalten.

Chlorophyllpräparate sind in Tabletten-, Kapsel-, Gummi- und flüssiger Form erhältlich. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten möglicherweise Chlorophyllin (ein Derivat von Chlorophyll, das häufig Zink, Eisen oder Kupfer enthält) anstelle von Chlorophyll selbst.

Die meisten Chlorophyllpräparate sind von Natur aus vegan und glutenfrei. Überprüfen Sie jedoch unbedingt das Produktetikett, um eventuelle Ernährungseinschränkungen zu bestätigen.