5 Nahrungsergänzungsmittel, die Sie zusammen mit Magnesium einnehmen können, um dessen Wirkung zu steigern

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der viele Schlüsselfunktionen im Körper unterstützt, darunter Muskel- und Nervenaktivität, Energieproduktion und Blutdruckregulierung. Die Einnahme zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kann seine gesundheitlichen Vorteile verstärken.

1. Kurkuma

Die gleichzeitige Einnahme von Kurkuma und Magnesium kann ergänzende Vorteile bieten, wie zum Beispiel:

• Unterstützt die Gesundheit von Gelenken und Muskelndurch kombinierte entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkung
• Verbesserung der Darmgesundheitdurch die Regulierung des Stuhlgangs und die Linderung von Verdauungsbeschwerden
• Fördert besseren Schlaf, da Magnesium die Entspannung unterstützt und Kurkuma Entzündungen reduziert
• Stress abbauenindem es die Stressreaktion des Körpers beruhigt und oxidativen Stress senkt, einen Faktor, der mit Depressionen und Angstzuständen verbunden ist
• Verbesserung der Herzgesundheitdurch die Reduzierung von Entzündungen und die Verbesserung der Durchblutung

2. Zink

Die gleichzeitige Einnahme von Magnesium und Zink kann mehrere zusätzliche Vorteile bieten, darunter:

• Verbesserung der Knochengesundheit, da ein Mangel an beiden Mineralien mit einem höheren Risiko für Osteoporose (Knochenschwund) verbunden ist
• Unterstützt die Immunfunktionindem es Entzündungen reguliert und andere wichtige immunstärkende Nährstoffe wie Vitamin D aktiviert
• Verbesserung der Schlafqualitätdurch Beruhigung des Nervensystems und Reduzierung von Angstzuständen und Stress
• Unterstützung der Stoffwechselgesundheit, einschließlich verbesserter Blutzucker- und Insulinspiegel bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit und Typ-2-Diabetes
• Senkung des Blutdrucksdurch Verringerung von Entzündungen und Verbesserung der Gefäßfunktion

3. Kalzium

Magnesium und Kalzium arbeiten bei vielen Körperprozessen eng zusammen. Die Kombination von Magnesium- und Kalziumpräparaten kann hilfreich sein bei:

• Unterstützung der Gehirngesundheit, da niedrige Konzentrationen beider Mineralstoffe das Zentralnervensystem beeinträchtigen können
• Förderung der Knochenstärke, da Magnesium Vitamin D (einen weiteren wichtigen Nährstoff für die Knochengesundheit) aktiviert und dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen
• Verbesserung der Herzgesundheitindem sie zusammenarbeiten, um Blutdruck, Herzrhythmus und Cholesterinspiegel zu regulieren

Wenn Kalzium jedoch in den in Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen hohen Dosen eingenommen wird, kann es die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen. Am besten nehmen Sie sie im Abstand von mindestens zwei Stunden ein.

4. Ashwagandha

Die Kombination von Magnesium und Ashwagandha kann ihre stressabbauende und schlaffördernde Wirkung verstärken, indem sie:

• Verbesserung der Schlafqualitätindem es die Stressreaktion Ihres Körpers reguliert, was zur Entspannung und einem besseren Schlaf beiträgt
• Stress abbauen, da Ashwagandha hilft, Cortisol (Stresshormon) zu senken und die Reaktion des Körpers auf Stress zu verbessern, während Magnesium eine natürliche beruhigende Wirkung hat
• Unterstützen Sie die Stimmungsbalance, da Ashwagandha den Serotoninspiegel steigern kann und Magnesium die Gehirn- und Nervenfunktion unterstützt

5. Vitamin B12

Die Einnahme von Vitamin B12 mit Magnesium kann zur Unterstützung der Energie und der allgemeinen Gesundheit beitragen, indem:

• Reduzierung von Müdigkeit, da Vitamin B12 die Bildung roter Blutkörperchen unterstützt, die den gesamten Körper mit Sauerstoff versorgen
• Förderung eines erholsamen Schlafesdurch die entspannende Wirkung von Magnesium
• Unterstützung der Energieerzeugungda beide Nährstoffe die Zellen bei der Energieerzeugung unterstützen und dabei helfen, Nahrung in nutzbare Energie umzuwandeln