Kalte Tauchgänge haben in den letzten Jahren als Wellness-Praxis an Popularität gewonnen. Nun fragen sich einige Menschen, ob Kälteeinbrüche tatsächlich gesundheitliche Vorteile haben, insbesondere für Frauen.
Eine aktuelle Studie veröffentlicht inPLoS Onefanden heraus, dass weder das Eintauchen in kaltes noch in heißes Wasser die Muskelregeneration bei Frauen über einen Zeitraum von 72 Stunden verbesserte. Die Forscher betonten die Notwendigkeit weiterer, auf Frauen zugeschnittener Forschung, da sich die meisten Genesungsstudien auf Männer konzentrierten.
Bestimmte biologische Unterschiede – wie Körperfett, Muskelverteilung und Hormone wie Östrogen und Testosteron – beeinflussen die Temperaturempfindlichkeit. Es ist möglich, dass diese Faktoren die Art und Weise beeinflussen, wie jemand einen Kälteeinbruch erlebt.
Ein paar Sekunden Aufenthalt in kaltem Wasser kann zu einem Anstieg des Stresshormons Cortisol führen. Dabei handelt es sich jedoch um eine kurzlebige Stressreaktion und nicht um die Art von anhaltendem Stress, der Ihrer Gesundheit langfristig schaden kann. Wellness-Enthusiasten argumentieren, dass dieser kurze „Schock“ den potenziellen Nutzen von Kälteeinbrüchen ausmacht.
Einige Studien haben das Eintauchen in kaltes Wasser mit bestimmten Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht, insbesondere für Menschen mit Herzproblemen, aber nur sehr wenige haben geschlechtsspezifische Folgen untersucht. Studien an Mäusen deuten darauf hin, dass der Kontakt mit kaltem Wasser Entzündungsreaktionen im Fortpflanzungssystem hervorrufen oder den Menstruationszyklus verändern kann.Es gibt jedoch nicht genügend Untersuchungen am Menschen, um zu dem Schluss zu kommen, dass Kälteeinbrüche für Frauen gefährlich sind.
Allerdings berichteten in einer Umfrage, die sich auf selbstberichtete Daten stützte, etwa 60 % der Frauen, die in kaltem Wasser schwammen, regelmäßig über eine Verbesserung ihrer Angstzustände, ihrer Stimmung und ihrer Schlafqualität während der Perimenopause oder der Menstruation.Basierend auf den verfügbaren Beweisen lässt sich schwer sagen, ob das Eintauchen in kaltes Wasser unabhängig vom Geschlecht klare Vorteile oder Risiken mit sich bringt.
Wenn Sie ein kurzes Bad in kaltem Wasser ausprobieren möchten, um es zu erleben und zu sehen, wie Sie sich dabei fühlen, sollten Sie die Idee mit Ihrem Arzt besprechen.
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