Anatomie und Funktion der Latissimus-Muskeln

Die Latissimus-dorsi-Muskeln oder „Lats“ sind dreieckige Rückenmuskeln, die sich unterhalb des Schulterblatts und links und rechts der Wirbelsäule befinden. Der Latissimus ist ein großer Muskel, der sich von den Schulterblättern über den Rücken bis zum Becken erstreckt.

Latissimus helfen Ihnen, Ihren Rücken zu stabilisieren und gleichzeitig Ihre Schultern zu strecken, sodass Sie Dinge wie Klimmzüge, vertikales Klettern und Schwimmen ausführen können. Ihr Latissimus hilft Ihnen auch beim Atmen.

Anatomie des breiten Rückens

Derbreitester Rückenoder „Lats“-Muskeln sind große, flache Muskeln, die sich unterhalb Ihres Schulterblatts befinden. Sie helfen dabei, Ihren Rücken stabil zu halten, während Sie Ihre Schultern bewegen.

Die meisten Muskeln sind an beiden Enden mit einem Knochen verbunden. Diese Befestigungspunkte werden als Ursprungs- und Einfügungspunkte bezeichnet.

• Herkunft:Oben entspringt der Latissimus aus sechs Wirbeln im unteren mittleren Teil Ihres Rückens und den letzten drei oder vier Rippen.Zu seinem Ursprung gehört auch das Bindegewebe namens Thoracolumbalis-Faszie, das sich in Ihrem unteren Rücken sowie im hinteren Drittel des äußeren Teils der Oberseite Ihres Hüftknochens befindet. Der Ursprung des Latissimus umfasst auch einen kleinen Teil des unteren Winkels Ihres Schulterblatts.
• Einfügung:An der Ansatzstelle am Oberarmknochen, direkt unterhalb des Schultergelenks, verjüngt sich der Latissimus spitz. Dadurch erhält der Muskel eine dreieckige Form.
• Nerv:Der Latissimus wird vom Nervus scapularis longus, auch bekannt als Nervus scapularis, gesteuertthorakodorsalNerv.

Breite Rückenfunktion

Ein starker Latissimus hilft Ihnen dabei, Ihr Körpergewicht mithilfe der Arme nach oben zu ziehen. Beispiele für Aktivitäten, bei denen der Latissimus intensiv beansprucht wird, sind Klimmzüge, Klettern und Schwimmen.

Bei stationärem Rumpf drehen die Latissimusmuskeln Ihren Arm nach innen und bringen ihn näher an die Mittellinie Ihres Körpers. Außerdem strecken sie Ihr Schultergelenk nach hinten, wodurch Sie Ihren Arm nach hinten bringen können. Der Latissimus kann diese Bewegungen einzeln oder in Kombination miteinander ausführen.

Weitere Aufgaben des Latissimus dorsi sind das Absenken des gesamten Schultergürtels (Depression) und die Unterstützung bei der seitlichen Beugung (Lateralflexion). Wenn beide Latissimusmuskeln gleichzeitig arbeiten, helfen sie dabei, die Wirbelsäule zu krümmen (sogenannte Hyperextension) und das Becken nach vorne zu kippen.

Der Latissimus unterstützt auch den Atemvorgang. Sie werden als „akzessorischer Atemmuskel“ bezeichnet, was bedeutet, dass sie die Bewegungen des Rumpfes beim Ein- und Ausatmen verstärken.

Beim Einatmen hebt (erweitert) Ihr Latissimus den Umfang des Brustkorbs, wodurch sich das Luftvolumen, das in Ihre Lunge gelangt, erhöhen kann. Beim Ausatmen trägt der Latissimus dorsi dazu bei, den Umfang des Rumpfes zu verringern, was dazu führen kann, dass mehr Luft herausgedrückt wird.

Erkrankungen, die den Latissimus dorsi betreffen

Verletzungen und bestimmte körperliche Erkrankungen können sich auf Ihren Latissimus auswirken. Einige davon umfassen:

• Schwacher Latissimus:Ein schwacher Latissimus kann das Heranführen Ihres Arms an Ihren Körper oder Ihres Körpers an Ihren Arm behindern. Schwäche kann auch Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Ihren Rumpf seitlich zu beugen.
• Kurzer Latissimus dorsi-Muskel:Wenn Ihr Latissimus angespannt oder kurz ist, wird es schwierig sein, Ihren Arm nach vorne oder zur Seite zu heben. Ein kurzer Latissimus dorsi-Muskel sorgt dafür, dass Ihr Schultergürtel unten und vorne bleibt.
• Skoliose:Wenn Sie an Skoliose (C-Kurve in Ihrer Wirbelsäule) leiden, ist wahrscheinlich eine Seite Ihres Latissimus angespannter als die andere. Wenn Sie eine habenKyphose, wird der vordere Teil Ihres Latissimus wahrscheinlich angespannt sein.
• Nervenverletzung:Eine Verletzung des Nervus thoracodorsalis, der von den Halswirbelsäulen sechs, sieben und acht ausgeht, kann zu einer Schwäche oder Lähmung der Latissimusmuskulatur führen.
• Muskelzerrungen, -zerrungen und -risse:Der Latissimus dorsi-Muskel kann aufgrund einer Verletzung wie einer Zerrung, Zerrung oder einem Muskelriss schmerzen.

Behandlung

Wenn Sie eine Verletzung Ihres Latissimus haben, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen. Er oder sie kann das Problem diagnostizieren und Sie mit der Behandlung beginnen.

Die Behandlung und Rehabilitation eines Latissimusproblems variiert je nach Problem. Die anfängliche Behandlung besteht typischerweise aus Ruhe, entzündungshemmenden Medikamenten wie Motrin (Ibuprofen) oder Aleve (Naproxen), feuchter Wärme und manchmal Muskelrelaxantien. In den meisten Fällen kann die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten dabei helfen, die volle Funktionsfähigkeit wiederzuerlangen.

Physiotherapieübungen für den Latissimus dorsi können Folgendes umfassen:

• Schulterstrecken, um den Latissimus zu verlängern
• Der untere Rücken wird in die Beugung gestreckt
• Übungen zur Schulterstreckung
• Übungen zur Schulterblattstabilität
• Haltungskorrektur

Ihr Latissimus-Trainingsprogramm sollte auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sein. Durch die Zusammenarbeit mit einem Fachmann können Sie sicherstellen, dass Sie die richtigen Dinge zur richtigen Zeit tun, um schnell wieder voll funktionsfähig zu sein.

Die 3 besten Übungen zur Stärkung des Latissimus

Sie können Ihren Latissimus durch Aktivitäten wie Klettern und Schwimmen stärken. Zu den Übungen, die speziell auf den Latissimus abzielen, gehören:

• Klimmzüge:Halten Sie sich mit den Händen etwas weiter als schulterbreit an einer Überkopfstange fest. Halten Sie Ihren Rumpf aufrecht, drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und nach unten und ziehen Sie Ihren Körper nach oben, bis Ihr Kinn die Zugstange erreicht. Senken Sie sich langsam und wiederholen Sie den Vorgang.
• Rudern:Sie können ein Rudergerät oder ein Widerstandsband verwenden, um Ihren Latissimus zu stärken. Sitzen Sie mit leicht gebeugten Knien und geradem Rücken. Beginnen Sie mit vollständig ausgestreckten Armen und ziehen Sie den Rudergriff oder das Widerstandsband in Richtung Bauch. Halten Sie die Taste gedrückt und lassen Sie sie dann langsam los, bis Sie wieder in der Ausgangsposition sind. Wiederholen.
• Hantelrudern:Beugen Sie die Knie leicht gebeugt im 45-Grad-Winkel und legen Sie eine Hand auf einen Stuhl oder eine Bank. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und Ihre Hüften in einer Linie mit Ihren Schultern. Fassen Sie die Hantel mit der anderen Hand und ziehen Sie sie nach oben in Richtung Ihrer Brust. Senken Sie die Hantel kontrolliert ab und wiederholen Sie den Vorgang.