Fußreflexzonenmassage erklärt: Vorteile und Praxis

Die Fußreflexzonenmassage ist eine Form der Massagetherapie, bei der Druck auf bestimmte Punkte am Fuß ausgeübt wird. Als Teil der traditionellen chinesischen Medizin soll diese Praxis, Druckpunkte am Fuß zu bearbeiten, für inneres Gleichgewicht sorgen und die allgemeine Gesundheit verbessern. 

Befürworter sagen, dass diese Therapie hilft, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen zu lindern. Es wird auch zur Linderung von Symptomen im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen wie Asthma, Neuropathie, Multipler Sklerose und mehr eingesetzt.

Funktioniert Reflexzonenmassage?
Immer mehr Mediziner erkennen die möglichen Vorteile der Reflexzonenmassage an. Während in der Forschung der letzten 30 Jahre nur begrenzte positive Auswirkungen auf Stimmung, Müdigkeit und Schmerzkontrolle festgestellt wurden, sind gut konzipierte, randomisierte, kontrollierte Studien erforderlich, um zu klären, ob und wie diese Therapie auf andere Weise wirksam sein kann. Mittlerweile wird die Reflexzonenmassage von einigen medizinischen Fachkräften als ergänzende Therapie akzeptiert, die zu einem Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens beitragen kann.

Was ist Reflexzonenmassage?

Reflexzonenmassage ist eine Form der Massagetherapie, die auf der Idee basiert, dass Druckpunkte in den Füßen direkt mit anderen spezifischen Körperteilen, einschließlich Organen, verbunden sind. Es wird angenommen, dass Druck auf diese Punkte die Gesundheit des Körperbereichs beeinträchtigt, der diesem Punkt entspricht.

Es gibt verschiedene Theorien rund um die Reflexzonenmassage und ihre Funktionsweise. Sie konzentrieren sich hauptsächlich darauf, wie Energie durch elektromagnetische Felder frei im Körper kommuniziert.

Eine Theorie besagt, dass manchmal Energie blockiert werden kann und die Fußreflexzonenmassage den Weg für eine bessere Kommunikation zwischen den Organen und den übrigen Energiefeldern des Körpers freimachen kann.

Eine andere Theorie besagt, dass der Druck auf Punkte im Fuß während der Reflexzonenmassage dazu beitragen kann, Milchsäurekristalle aufzubrechen, die den Energiefluss stoppen.

Schmerzen während der Fußreflexzonentherapie
Während ein Therapeut Druck auf Bereiche Ihres Fußes ausübt, sollte die Reflexzonenmassage nicht schaden. Möglicherweise verspüren Sie ein gewisses Unbehagen und nach einer Sitzung ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie sich müde, übel oder emotional empfindlich fühlen. Diese Empfindungen sollten bald vergehen. Wenn Sie jedoch Schmerzen im Zusammenhang mit der Behandlung verspüren, brechen Sie die Sitzung ab.

Vorteile der Reflexzonenmassage

Untersuchungen zufolge können mehrere Gesundheitsstörungen durch die Fußreflexzonenmassage positiv beeinflusst werden.

Befürworter dieser alten traditionellen Therapie behaupten, dass die Reflexzonenmassage bei folgenden Erkrankungen helfen kann:

• Schmerzen im unteren Rücken
• Migräne und Kopfschmerzen
• Symptome von Multipler Sklerose (MS), wie Spastik (erhöhter Muskeltonus und -steifheit), Probleme beim Wasserlassen und Muskelschwäche
• Reduzieren Sie periphere Neuropathie (Schädigung von Nerven außerhalb des Gehirns und des Rückenmarks) bei Menschen mit Diabetes
• Asthma           
• Depression
• Angst
• Schlafstörungen
• Hoher Blutdruck (Hypertonie)
• Muskelerkrankungen

Schmerzlinderung

Obwohl die Reflexzonenmassage allein möglicherweise nicht alle Schmerzen beseitigen kann, zeigen einige Studien, dass sie bei der Linderung von Beschwerden wirksam ist. Eine Studie zeigt, dass Reflexzonenmassage Rückenschmerzen um etwa 31 % reduzierte.

Eine Theorie, warum diese Therapie wirksam ist, hängt mit Endorphinen zusammen, schmerzlindernden Chemikalien, die auf natürliche Weise vom Körper produziert werden. Nach Angaben von Praktikern werden diese Chemikalien während einer Reflexzonenmassage-Sitzung freigesetzt und überfluten Ihren Körper mit einer Substanz, die Verletzungen heilt und innere Systeme beruhigt.

Stress und Entspannung

Stress ist ein Risikofaktor, der mit vielen Krankheiten und Leiden einhergeht.Menschen mit hohem Stresslevel haben ein viel höheres Risiko, irgendwann in ihrem Leben krank zu werden.

Es hat sich gezeigt, dass die Reflexzonenmassage den Alltagsstress erheblich verringert, was zu einem geringeren Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten beitragen könnte.

Verdauung

Reflexologen behaupten, dass die Ausübung von Druck auf bestimmte Reflexpunkte an den Füßen das Verdauungssystem stimuliert, dabei hilft, Blockaden im Dickdarm zu beseitigen, Giftstoffe zu entfernen und die Durchblutung zu verbessern, was die Verdauungsfunktion unterstützt.

Einige Forscher haben einen Zusammenhang zwischen Reflexzonenmassage und Verbesserungen bei Verstopfung festgestellt.Diese Studien waren jedoch klein und nicht endgültig schlüssig. Weitere Forschung ist erforderlich.

Schlafen

Die Fußreflexzonenmassage hat sich bei der Behandlung von Schlafstörungen und der Verbesserung der Schlafqualität bei Erwachsenen als vielversprechend erwiesen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Reflexzonenmassagen erhalten, seltener unter Schlafproblemen leiden.Dies kann die Fußreflexzonenmassage zu einer guten Alternative zu Schlafmitteln machen.

Diabetes

Komplikationen durch Diabetes mellitus können zu einer Erkrankung namens Diabetes Fuß führen. Im Zusammenhang mit der durch die Krankheit verursachten Nervenschädigung kann Diabetes Fuß Geschwüre und Infektionen am Fuß verursachen. In manchen Fällen kann es schwierig sein, damit umzugehen.

Es hat sich gezeigt, dass die Fußreflexzonenmassage einige der Symptome von Diabetes-Fuß lindert.Die Haut und Haare waren gesünder und die Durchblutung wurde bei den Menschen verbessert, die sich einer Reflexzonenmassage unterzogen.

Der volle Nutzen und die beste Anwendung der Fußreflexzonenmassage werden noch untersucht. Es bedarf weiterer Forschung, um zu verstehen, wie die Therapie Menschen mit Diabetes in verschiedenen Stadien der Krankheit helfen kann.

Druckstellen im Fuß

Laut Befürwortern der Fußreflexzonenmassage spielen mehrere Punkte im Fuß eine Rolle für die Gesundheit eines Organs oder Systems an anderen Stellen im Körper.

Es wird angenommen, dass die verschiedenen Druckpunkte am Fuß, von der Zehenspitze bis zum Knöchel, die Gesundheit in folgenden Bereichen beeinträchtigen:

• Oberseite der Zehen:Kopf/Gehirn
• Mitte der Zehen:Gesicht und Nebenhöhlen
• Unterseite der Zehen:Zähne, Zahnfleisch und Kiefer
• Die Basis des kleinen Zehs:Nacken
• Die äußere laterale (von der Mitte entfernte) Seite des Fußes:Arme, Ellbogen, Knie und Beine
• Die äußere mediale Seite (nahe der Mitte) des Fußes:Hals, Hirnstamm, Thymusdrüse, Wirbelsäule, Blase
• Die laterale Seite des Knöchels:Unterer Rücken
• Die mediale Seite des Knöchels:Lymphdrüsen, Eileiter, Leistengegend
• Mitte der Fußoberseite:Lunge, Brust, Brüste, oberer Rücken, Taille

Sind die Druckpunkte genau?
Untersuchungen zufolge verspüren viele Menschen positive Veränderungen, nachdem sie an einer Druckpunkttherapie und Fußreflexzonenmassage teilgenommen haben, und Druckpunkte könnten mehr sein, als die traditionelle Medizin noch entdecken muss.

Verfahren

Bei der Reflexzonenmassage wird ein massierender Druck auf bestimmte Punkte im Fuß ausgeübt. Normalerweise treten während des Eingriffs keine Schmerzen auf und die Patienten haben das Gefühl, eine Fußmassage zu bekommen.

Ein Reflexologe übt mit seinem Daumen oder Finger Druck aus und führt Mikrobewegungen über die Druckpunkte aus. Reflexologen nutzen diese spezifischen Bewegungen, um die Durchblutung und den Energiefluss im Körper zu verbessern.

Während einer Sitzung können zusätzliche Formen der Entspannung eingesetzt werden, um das Erlebnis zu verbessern, wie zum Beispiel beruhigende Musik und Aromatherapie.

Wie lange dauert es, bis die Vorteile der Reflexzonenmassage sichtbar werden?

Es gibt keine konkreten Empfehlungen, wie oft und wie lange eine Reflexzonenmassage durchgeführt werden sollte, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Die Wirksamkeit und der empfohlene Behandlungsverlauf hängen von den individuellen Umständen ab. In Studien erwiesen sich jedoch die folgenden Protokolle in bestimmten Situationen als erfolgreich:

• Rückenschmerzen: Eine Studie mit Krankenschwestern, die unter Schmerzen im unteren Rückenbereich litten, beobachtete eine deutliche Schmerzreduktion nach sechs Wochen Reflexzonenmassage.
• Hoher Blutdruck und Herzfrequenz: Eine randomisierte Studie an Menschen mit Bluthochdruck im Stadium 2 zeigte positive Ergebnisse 15 Minuten und 30 Minuten nach der Reflexzonenmassage, bei der fünfmal über zwei Minuten Druck ausgeübt wurde.
• Angst: Eine Studie an gebärenden Frauen zeigte innerhalb von 30 Minuten nach der Behandlung eine Verbesserung der mittelschweren bis schweren Angstzustände während der Wehen.Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass der Zeitpunkt der Reflexzonenmassage weiter untersucht werden sollte, um die beste Methode zu ermitteln.

Warnungen/Kontraindikationen

Manche Menschen sind möglicherweise keine guten Kandidaten für eine Fußreflexzonenmassage, da bei ihnen Nebenwirkungen auftreten können.

Bestimmte Personen sollten die Praxis meiden, bis sie mit einem Arzt gesprochen haben, darunter:

• Diejenigen im ersten Trimester der Schwangerschaft
• Diejenigen, die unter Durchfall oder Erbrechen leiden
• Menschen mit Hauterkrankungen an Füßen oder Händen
• Diejenigen, die eine Entzündung in den Füßen oder Händen haben
• Menschen mit Fieber oder anderen Infektionskrankheiten
• Menschen mit bestimmten Gesundheitsstörungen wie Krebs, Blutgerinnungsstörungen oder Herzinsuffizienz

Warum ist die Fußreflexzonenmassage für bestimmte Menschen schädlich?
Die Fußreflexzonenmassage soll die Energie und Durchblutung des Körpers anregen. Bei Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen könnte eine Überstimulation die Symptome verschlimmern oder unerwünschte und unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen. Einige Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Symptome im Zusammenhang mit einer Krebsbehandlung, wie Schmerzen oder Erbrechen, durch Fußreflexzonenmassage gelindert werden können.

So bereiten Sie sich vor

Vor einem Termin für die Fußreflexzonenmassage müssen Sie nicht viel tun, wenn Sie von Ihrem Arzt für die Therapie zugelassen wurden.

Während der Sitzung werden Sie gebeten, Ihre Socken und Schuhe auszuziehen und es sich auf einer Massageliege oder einem Massagestuhl bequem zu machen. Der Reflexologe übt Druck auf Ihre Füße aus, um sie aufzuwärmen, bevor er auf bestimmte Druckpunkte drückt.

Zur Massage der Druckpunkte kommen spezielle Reflexzonenmassagetechniken zum Einsatz, wie zum Beispiel:

• Fingerlaufen
• Mit den Daumen Druck ausüben
• Rotation auf dem Punkt (fest drücken und gleichzeitig den Fuß drehen)

Erholung

Nach der Fußreflexzonenmassage ist keine große Erholungszeit erforderlich. Es können jedoch einige Nachwirkungen auftreten, darunter:

• Brechreiz
• Müdigkeit
• Gefühl erhöhter Emotionen
• Ein erhöhter Harndrang

Diese Nachwirkungen sind vorübergehend und können ein bis zwei Tage nach Ihrer Sitzung anhalten.

Erwägen Sie eine Fußreflexzonenmassage?
Wenn Sie sich für Fußreflexzonenmassage interessieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob diese für Sie geeignet ist.

Was ist der Unterschied zwischen Reflexzonenmassage und Massage?

Obwohl Fußreflexzonenmassage und Fußmassage einige Ähnlichkeiten aufweisen, unterscheiden sie sich in ihren Zielen und Techniken. Bei der Massage bearbeitet der Therapeut das Weichgewebe, um die Muskeln zu entspannen und zu unterstützen. Fußmassagen zielen häufig auf bestimmte Probleme im Zusammenhang mit verspannten Muskeln ab, beispielsweise auf Beschwerden aufgrund einer Plantarfasziitis oder Überbeanspruchung.

Im Gegensatz zu Massagetherapeuten knetet ein Reflexologe nicht das Weichgewebe und konzentriert sich ausschließlich darauf, den Muskeln bei der Erholung oder Entspannung zu helfen. Stattdessen bestehen die Bewegungen aus festem Druck ohne Reiben oder Kneten und haben das Ziel, das Gleichgewicht des gesamten Körpers wiederherzustellen.

Massage vs. Reflexzonenmassage
Bei der Fußmassage wird gezielter und diffuser Druck eingesetzt, um Sehnen, Muskeln und Faszien zu lockern und neu auszurichten. Ziel ist es, die Durchblutung zu verbessern und die Entspannung zu fördern. Die Fußreflexzonenmassage nutzt die präzise Manipulation kartierter Druckpunkte, um gesundheitliche Auswirkungen auf andere Körperteile zu stimulieren.